Ăn 6 món sau để có tâm trạng phấn chấn ngày đầu tuần
Thức ăn cũng là một cách giúp bạn sảng khoái, bắt đầu một tuần học tập và làm việc mới hiệu quả hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đồ ăn và thức uống cũng có thể giúp mang lại cho chúng ta sự vui vẻ và tinh thần phấn chấn hơn. Cùng điểm qua những thực phẩm sau đây để xem công dụng cụ thể của chúng trong việc cải thiện tâm trạng của chúng ta nhé!
1. Bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin B có khả năng cải thiện hoạt động của hệ thần kinh. Kết hợp chúng cùng với một ly sữa vào bữa sáng sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Sữa không chỉ cung cấp vitamin D giúp xương chắc khỏe mà còn ngăn ngừa chứng trầm cảm nữa đấy!
2. Bữa sáng với các loại salad
Bắt đầu ngày mới với món salad từ cá hồi và dầu giấm có tác dụng giúp đẩy lùi stress và chống trầm cảm. Salad từ củ cải đường, cam, bơ và nước cốt chanh thì sẽ giúp bạn có ngày mới phấn chấn hơn. Đặc biệt củ cải đường có thể làm gia tăng cảm giác hạnh phúc. Còn món salad từ rong biển và gạo lứt sẽ giúp ổn định tâm trạng cho một ngày dài học tập và làm việc.
3. Bữa ăn chính với trứng luộc và măng tây
Nếu bạn đang stress với lịch học dày đặc thì hãy cung cấp ngay trứng vào bữa ăn. Vitamin D có trong trứng sẽ giúp đẩy lùi stress và các dấu hiệu trầm cảm. Ngoài ra, sự kết hợp cùng với măng tây sẽ gia tăng nguồn tryptophan và nồng độ serotonin trong não giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng đó!
4. Bữa chính với spaghetti và trai, hến
Hầu hết các loại động vật có vỏ như: trai, hến, ốc,... đều cung cấp cho cơ thể lượng vitamin B12 dồi dào. Đây cũng là yếu tố giúp bạn có tâm trạng vui vẻ cả ngày dài làm việc. Thêm vào đó, chúng ta có thể kết hợp cùng với các loại mì ống để cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng nhờ protein, chất béo và tinh bột có trong chúng.
5. Đồ uống tráng miệng với trà xanh và mật ong
Nếu áp lực học tập và công việc khiến bạn giận dữ và lo lắng thì hãy thử ngay loại đồ uống thú vị này. Chúng sẽ giúp bạn đẩy lùi lo lắng, thư giãn tâm trí và tỉnh táo hơn. Đồ uống này nên dùng sau bữa sáng khoảng 30 phút hoặc trong thời gian buổi chiều nhé!
6. Đồ uống tráng miệng với cà phê và quế
Loại đồ uống này không chỉ giúp tăng năng lượng cho ngày làm việc mà chúng còn giúp bạn tỉnh táo hơn nữa đấy! Thêm một nhánh quế nhỏ sẽ giúp tăng mức độ dopamine và serotonin trong não giúp tâm trạng luôn vui vẻ.
1. Bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin B có khả năng cải thiện hoạt động của hệ thần kinh. Kết hợp chúng cùng với một ly sữa vào bữa sáng sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Sữa không chỉ cung cấp vitamin D giúp xương chắc khỏe mà còn ngăn ngừa chứng trầm cảm nữa đấy!
2. Bữa sáng với các loại salad
Bắt đầu ngày mới với món salad từ cá hồi và dầu giấm có tác dụng giúp đẩy lùi stress và chống trầm cảm. Salad từ củ cải đường, cam, bơ và nước cốt chanh thì sẽ giúp bạn có ngày mới phấn chấn hơn. Đặc biệt củ cải đường có thể làm gia tăng cảm giác hạnh phúc. Còn món salad từ rong biển và gạo lứt sẽ giúp ổn định tâm trạng cho một ngày dài học tập và làm việc.
3. Bữa ăn chính với trứng luộc và măng tây
Nếu bạn đang stress với lịch học dày đặc thì hãy cung cấp ngay trứng vào bữa ăn. Vitamin D có trong trứng sẽ giúp đẩy lùi stress và các dấu hiệu trầm cảm. Ngoài ra, sự kết hợp cùng với măng tây sẽ gia tăng nguồn tryptophan và nồng độ serotonin trong não giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng đó!
4. Bữa chính với spaghetti và trai, hến
Hầu hết các loại động vật có vỏ như: trai, hến, ốc,... đều cung cấp cho cơ thể lượng vitamin B12 dồi dào. Đây cũng là yếu tố giúp bạn có tâm trạng vui vẻ cả ngày dài làm việc. Thêm vào đó, chúng ta có thể kết hợp cùng với các loại mì ống để cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng nhờ protein, chất béo và tinh bột có trong chúng.
5. Đồ uống tráng miệng với trà xanh và mật ong
Nếu áp lực học tập và công việc khiến bạn giận dữ và lo lắng thì hãy thử ngay loại đồ uống thú vị này. Chúng sẽ giúp bạn đẩy lùi lo lắng, thư giãn tâm trí và tỉnh táo hơn. Đồ uống này nên dùng sau bữa sáng khoảng 30 phút hoặc trong thời gian buổi chiều nhé!
6. Đồ uống tráng miệng với cà phê và quế
Loại đồ uống này không chỉ giúp tăng năng lượng cho ngày làm việc mà chúng còn giúp bạn tỉnh táo hơn nữa đấy! Thêm một nhánh quế nhỏ sẽ giúp tăng mức độ dopamine và serotonin trong não giúp tâm trạng luôn vui vẻ.
Theo Trí Thức Trẻ
-
34 phút trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
5 giờ trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
14 giờ trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
14 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
19 giờ trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
1 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
1 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
1 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
1 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
2 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
2 ngày trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
-
2 ngày trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn làm cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt cực bắt vị cho cả gia đình.
-
2 ngày trướcVỏ của khoai lang hiếm khi được mọi người giữ lại, vì cho rằng nó không sạch và không tốt cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcKhi các chính phủ trên toàn thế giới cố gắng cắt giảm lượng khí thải carbon, ngày càng có nhiều thành phố khuyến khích người dân từ bỏ ô tô chuyển sang đi xe đạp.
-
2 ngày trướcDịp lễ này, có ngày anh Thắng chạy 130 chuyến chở khách từ bãi xe đến chân thác Nàng Tiên (Vân Hồ, Sơn La) và ngược lại, thu hơn 3,2 triệu đồng.
-
2 ngày trướcChúng ta thường ăn phần nhân bên trong đỏ mọng của quả dưa hấu nhưng phần cùi trắng của dưa hấu cũng có những tác dụng có thể bạn chưa biết.
-
2 ngày trướcNhân việc phố Lò Đúc có 3 cây sao đen có dấu hiệu bị bức tử, Hà Nội đang cho chỉnh trang hàng cây sao đen được người Pháp trồng từ đầu thế kỷ trước này, khuyến cáo sẽ xử phạt người làm hại cây. Đây là động thái cần thiết để bảo vệ cảnh quan và môi trường đô thị.
-
2 ngày trướcBài viết sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi "có được mang đồ ăn thừa trong buffet sáng khách sạn về phòng?".
-
2 ngày trướcTheo dõi bài viết này nếu bạn muốn biết một số thực phẩm nên tránh ăn vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe.
-
2 ngày trướcNgày thứ hai trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5, thời tiết nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời lên đến 40 độ C, nhiều người đã chọn công viên Yên Sở (quận Hoàng Mai) làm địa điểm cắm trại, thư giãn và gắn kết gia đình bởi nơi đây có không gian xanh rộng, nhiều cây xanh.
Tin tức mới nhất
-
33 phút trước
-
34 phút trước
-
35 phút trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước