9 món ăn vặt ít calo dành cho chị em muốn giảm cân
Những món ăn nhẹ, đồ uống dưới đây ít calo nhưng rất giàu dinh dưỡng phù hợp cho cả những chị em muốn giảm cân.
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc giữ dáng mà chưa biết phải ăn vặt món gì mà không lo tăng cân, hãy thử 9 món ăn đồ uống dưới đây.
Bánh hạt lanh cải xoăn
Loại bánh không chứa ngũ cốc này đem đến nhiều lợi ích sức khỏe. Bánh chứa lưu huỳnh giúp tắng cường giải độc gan, đạm giúp ổn định lượng đường trong máu, beta caroten - tiền chất của vitamin A tăng cường chức năng hệ miễn dịch và sắt hỗ trợ năng lượng.
Sữa với việt quất, hạt hướng dương và bí ngô
Món ăn nhẹ giàu lợi khuẩn không chỉ thức đẩy quá trinh tiêu hóa mà còn tăng cường canxi, kẽm giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, món ăn còn chứa chất chống oxy hóa giúp chụi em giữ nét tươi trẻ.
Hạt sacha inchi
Cây họ đậu truyền thống vùng Amazon này là món ăn nhẹ vừa ngon vừa rất bổ dưỡng. Chúng cung cấp nhiều protein giúp cân bằng lượng đường trong máu cũng như cảm giác thèm đường. Hạt còn chứa chất béo omega-3 và axit alpha-lipoic chống oxy hóa.
Rau diếp
Một chén lá rau diếp với gà xé hay cá hồi với dưa chuột, cà rốt, cà chua và một thìa rau lên men cũng à ý tưởng tuyệt vời.
Món ăn nhẹ bổ dưỡng này cũng là tuyệt chiêu giúp chị em tận dụng thực phẩm thừa. Món ăn chứa đầy đủ các protein, chất chống oxy hóa, và beta-carotene. Bên cạnh đó, thành phần rau lên men sẽ giúp thúc quá trình đẩy tiêu hóa và hệ miễn dịch của bạn.
Táo phết bơ hạnh nhân
Táo phết bơ hạnh nhân là món ăn giàu dinh dưỡng mà đơn giản, đầy đủ chất xơ và chất béo lành mạnh thúc đẩy chức năng tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Hạnh nhân trong món ăn cũng sẽ góp phần bổ sung lượng canxi hàng ngày của bạn.
Rau củ tươi (cà rốt cần tây, dưa chuột, ớt xanh)
Rau củ tươi cùng bí ngô nướng và hummus tỏi là một trong những món ăn nhẹ ít calo. Món ăn ít calo, giàu dinh dưỡng này chứa nhiều protein, sắt, vitamin B, beta-carotene rất tốt cho sức khỏe.
Thành phần tỏi trong món ăn vừa giúp chống viêm vừa giảm cholesterol, tăng cường chức năng tim mạch.
Sinh tố “xanh”
Sinh tố rau bina, lê, kiwi, chanh, 1 muỗng canh hạt chia, búp, nước với một thìa bột rau xanh cũng là ý tưởng tuyệt vời cho một thức uống nhẹ nhàng. Sinh tố này chứa diệp lục tố, vitamin K và C, sắt và beta-carotene.Những chất dinh dưỡng này vô cùng thiết yếu để cho bạn hệ miễn dịch tốt, làn da sáng và xương chắc khỏe.
Bánh gạo nguyên hạt
Bánh gạo nguyên hạt có hàm lượng pho mát ít béo, lát cà chua, giá đỗ và bông cải xanh. Món này cung cấp năng lượng, các loại vitamin B, chất xơ, canxi và protein cho cơ thể. Búp bông cải xanh chứa hàm lượng sulforaphane - một chất chống oxy hóa mạnh, thúc đẩy giải độc gan và có tác dụng chống ung thư. Bên cạnh đó, lượng hợp chất tốt cho sức khỏe trong búp bông cải xanh cớ thể hơn 100 lần so với bông cải xanh.
Sinh tố sữa hạnh nhân
Sinh tố sữa hạnh nhân còn bao gồm một muỗng bột protein từ thực vật, hạt bí đỏ, xoài, và sữa chua tự nhiên. Loại đồ uống này chứa beta-carotene, kẽm, và vitamin B và nhiều protein chất lượng tốt cho bạn cảm giác hài lòng cho đến khi bữa ăn tiếp theo.
Bánh hạt lanh cải xoăn
Loại bánh không chứa ngũ cốc này đem đến nhiều lợi ích sức khỏe. Bánh chứa lưu huỳnh giúp tắng cường giải độc gan, đạm giúp ổn định lượng đường trong máu, beta caroten - tiền chất của vitamin A tăng cường chức năng hệ miễn dịch và sắt hỗ trợ năng lượng.
Sữa với việt quất, hạt hướng dương và bí ngô
Hạt sacha inchi
Cây họ đậu truyền thống vùng Amazon này là món ăn nhẹ vừa ngon vừa rất bổ dưỡng. Chúng cung cấp nhiều protein giúp cân bằng lượng đường trong máu cũng như cảm giác thèm đường. Hạt còn chứa chất béo omega-3 và axit alpha-lipoic chống oxy hóa.
Rau diếp
Một chén lá rau diếp với gà xé hay cá hồi với dưa chuột, cà rốt, cà chua và một thìa rau lên men cũng à ý tưởng tuyệt vời.
Món ăn nhẹ bổ dưỡng này cũng là tuyệt chiêu giúp chị em tận dụng thực phẩm thừa. Món ăn chứa đầy đủ các protein, chất chống oxy hóa, và beta-carotene. Bên cạnh đó, thành phần rau lên men sẽ giúp thúc quá trình đẩy tiêu hóa và hệ miễn dịch của bạn.
Táo phết bơ hạnh nhân
Táo phết bơ hạnh nhân là món ăn giàu dinh dưỡng mà đơn giản, đầy đủ chất xơ và chất béo lành mạnh thúc đẩy chức năng tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Hạnh nhân trong món ăn cũng sẽ góp phần bổ sung lượng canxi hàng ngày của bạn.
Rau củ tươi (cà rốt cần tây, dưa chuột, ớt xanh)
Rau củ tươi cùng bí ngô nướng và hummus tỏi là một trong những món ăn nhẹ ít calo. Món ăn ít calo, giàu dinh dưỡng này chứa nhiều protein, sắt, vitamin B, beta-carotene rất tốt cho sức khỏe.
Thành phần tỏi trong món ăn vừa giúp chống viêm vừa giảm cholesterol, tăng cường chức năng tim mạch.
Sinh tố “xanh”
Sinh tố rau bina, lê, kiwi, chanh, 1 muỗng canh hạt chia, búp, nước với một thìa bột rau xanh cũng là ý tưởng tuyệt vời cho một thức uống nhẹ nhàng. Sinh tố này chứa diệp lục tố, vitamin K và C, sắt và beta-carotene.Những chất dinh dưỡng này vô cùng thiết yếu để cho bạn hệ miễn dịch tốt, làn da sáng và xương chắc khỏe.
Bánh gạo nguyên hạt
Bánh gạo nguyên hạt có hàm lượng pho mát ít béo, lát cà chua, giá đỗ và bông cải xanh. Món này cung cấp năng lượng, các loại vitamin B, chất xơ, canxi và protein cho cơ thể. Búp bông cải xanh chứa hàm lượng sulforaphane - một chất chống oxy hóa mạnh, thúc đẩy giải độc gan và có tác dụng chống ung thư. Bên cạnh đó, lượng hợp chất tốt cho sức khỏe trong búp bông cải xanh cớ thể hơn 100 lần so với bông cải xanh.
Sinh tố sữa hạnh nhân
Sinh tố sữa hạnh nhân còn bao gồm một muỗng bột protein từ thực vật, hạt bí đỏ, xoài, và sữa chua tự nhiên. Loại đồ uống này chứa beta-carotene, kẽm, và vitamin B và nhiều protein chất lượng tốt cho bạn cảm giác hài lòng cho đến khi bữa ăn tiếp theo.
Theo Afamily/ trí thức trẻ
-
37 phút trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết của một ngày.
-
4 giờ trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt. Thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.
-
14 giờ trướcThịt heo chiên nước mắm là món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Với hương vị thơm ngon, đậm đà, món ăn này luôn khiến mọi người thích mê.
-
15 giờ trướcCuộc thi “Ngồi thẫn thờ” không làm gì (Space-Out) tại Hàn Quốc là sự kiện thường niên thu hút nhiều người tham gia kể cả những người nổi tiếng.
-
15 giờ trướcY học cổ truyền sử dụng quả táo gai như một loại thảo dược, vậy cụ thể lợi ích của táo gai với sức khoẻ là gì?
-
17 giờ trướcLạc mốc chứa độc tố aflatoxin không thể khử sạch bằng cách rửa với nước hoặc rang ở nhiệt độ cao. Độc tố này là một trong các nguyên nhân có thể gây ra bệnh ung thư gan.
-
20 giờ trướcCác chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống cà phê trước khi tập thể dục sẽ nhận những lợi ích bất ngờ nhưng bạn không biết.
-
21 giờ trướcSuốt 10 năm qua, Taylor ăn khoai lang và khoai tây đều đặn mỗi ngày. Anh liên tiếp giành nhiều giải thưởng trong các cuộc thi thể hình.
-
22 giờ trướcGạo lứt là món ăn quen thuộc trong thực đơn giảm cân, vậy gạo lứt rang nấu nước uống có tác dụng gì cho sức khỏe?
-
23 giờ trướcBà Miwa cho rằng ăn mì đều đặn mỗi ngày là bí quyết sống thọ của mình. Bà thích mọi loại mì có nguồn gốc khác nhau.
-
23 giờ trướcRất ấn tượng với vẻ đẹp bình yên, dân dã của "cây phượng cô đơn" nằm giữa cánh đồng ở Quận 12 (TP.HCM) nhưng anh Long không khỏi tiếc nuối khi chứng kiến một nhóm khách bẻ cành để chụp ảnh.
-
1 ngày trướcMón ăn kỳ lạ này hiện đang gây xôn xao cư dân mạng.
-
1 ngày trướcTheo Cục Hàng không Việt Nam, hiện nay, nhiều đường bay tới các điểm du lịch, giá vé giảm chỉ còn khoảng một nửa so với thời điểm nghỉ lễ 30/4-1/5.
-
1 ngày trướcBạn không nên bỏ qua loại đồ uống mát gan dùng vào mùa hè dưới đây.
-
1 ngày trướcCảnh sát Thái Lan đã bắt giữ một du khách người Anh vì cáo buộc phỉ báng một nhà hàng Italy ở Phuket với những đánh giá tiêu cực trên Google do mâu thuẫn cá nhân.
-
2 ngày trướcUống nước chanh tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng biết nên pha cùng nước nóng hay lạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
2 ngày trướcKhấu đuôi giòn ngon kết hợp với hành nướng thơm ngọt, đậm vị sẽ là món ăn vô cùng kích thích vị giác, chắc chắn anh chồng nào cũng ''nghiện''.
-
2 ngày trướcĐừng tiếc tiền mua phần thịt này nếu thấy bởi cả con lợn có rất ít và rất hiếm gặp.
-
2 ngày trướcNgay giữa Thủ đô Seoul - Hàn Quốc, xuất hiện một con phố mang tên Quy Nhơn , Việt Nam. Tại đây, một thành phố Quy Nhơn thu nhỏ thu hút lượng lớn khách du lịch với ẩm thực và phong cảnh đậm chất Việt Nam.
-
2 ngày trướcQuả thanh long có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho sức khỏe.
Tin tức mới nhất
-
37 phút trước
-
41 phút trước