Mẹo giữ dáng cho người lười thể dục
Bạn có chút ghen tị với những cô gái khỏe mạnh và thon thả. Bạn nghĩ rằng họ có nhiều thời gian rảnh rỗi và tập luyện rất chăm chỉ. Thực tế không hẳn như vậy.
Khỏe mạnh và thon thả không phải là một vấn đề quá khó khăn. Ngay cả với những người không có thời gian hoặc lười vận động cũng có thể trở nên khỏe đẹp nhờ những mẹo nhỏ giữ dáng sau.
1. Tập luyện khi tắm
Đứng dang rộng hai chân kiễng chân lên rồi lại hạ xuống. Sau đó lặp đi lặp lại động tác này khi bạn đang chà xà phòng lên người. Đây là một cách dễ dàng để tập luyện trong khi sinh hoạt hàng ngày.
2. Giữ thăng bằng khi đánh răng
"Đứng trên một chân trong 30 giây khi bạn đánh răng và sau đó chuyển sang chân kia. Điều này sẽ giúp bạn giữ thằng bằng và tăng cường khớp chân và giúp giảm chấn thương chi dưới", Tiến sỹ Geoff Davies, bác sĩ thể thao nói. Thói quen hàng ngày này còn tăng cường xương sống và làm săn chắc cơ bắp ở chân.
3. Tập bài tập tay khi uống trà
Bạn hay uống trà vào buổi sáng? Tại sao không bắt đầu một số bài tập thể dục trong khi bạn chờ ấm đun nước sôi? Chờ ấm đun nước là thời gian để tập một số bài tập cánh tay để ngăn chặn hội chứng run tay khi bạn về già. Hãy nâng cao cánh tay, lòng bàn tay hướng lên sau đó hạ thấp cánh tay của bạn nhẹ nhàng. Hãy cố gắng lặp lại động tác này ít nhất 100 lần hoặc cho đến khi ấm nước sôi.
Sau đó, bạn sẽ có thể thưởng thức một ly trà xanh cực ngon và có một cơ thể khỏe mạnh.
4. Dùng máy hút bụi
Thói quen dùng máy hút bụi sẽ tạo hiệu quả đáng ngạc nhiên cho sức khỏe của bạn. "Hãy kết hợp thêm bài tập cho vòng 3 của mình khi dùng máy hút bụi. Bài tập này tập trung vào các nhóm cơ mông (cơ mông to, nhỡ, bé – cơ hông bên). Hãy khuỵu người tiến về phía trước hoặc phía sau, hai chân, hông và vai hướng về phía trước để thúc đẩy cơ mông vận động", Tiến sĩ Davies nói.
5. Tập thể dục khi lau dọn
Bạn phải lau sàn nhà? Hút bụi? Làm các món ăn? Có vô số cách để trở nên năng động bằng cách dọn dẹp nhà cửa. Hãy bật nhạc lên và nhảy múa theo điệu nhạc trong lúc lau dọn nhà cửa. Bạn sẽ năng động và hứng khởi hơn rất nhiều.
6. Vận động ngay cả khi bạn đi mua sắm
Hãy đỗ xe xa hơn để bạn có thể đi bộ nhiều hơn đến các cửa hàng. Khi vào đến cửa hàng, bạn không lựa chọn xe đẩy mà thay vào đó là xách đồ bằng tay của mình. Trong khi chờ đợi thanh toán, hãy kéo căng bắp chân của bạn để cải thiện chức năng và làm giảm nguy cơ chấn thương. Bạn cũng có thể sử dụng túi nặng để làm chiếc tạ cho bạn!
7. Tập luyện ngay tại bàn làm việc
Đặt lòng bàn tay của bạn hướng lên và đan vào nhau. Tiếp theo, vươn vai và thư giãn. Liên tục lặp đi lặp lại động sẽ thúc đẩy cơ bắp tay săn chắc, giảm nhức mỏi khi bạn làm việc. Hãy tập động tác này một tuần và bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt!
8. Dành thời gian để chơi
Bạn đã có những nhóc tì đáng yêu? Hãy dành thời gian chơi với con bằng cách tham gia vào các hoạt động của chúng. Hãy cùng các con chơi bóng đá, bóng rổ, trốn tìm hoặc nhảy lò cò. Bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ có thời gian tuyệt vời bên con yêu, mà bạn còn giảm được một số lượng calo đáng kể.
9. Rời xa chiếc ghế bành
Vừa xem chương trình yêu thích và vừa tập luyện cũng có một ý kiến hay. Hãy tập luyện , chạy tại chỗ, nâng đồ vật trong khi bạn xem TV. Vận động quanh chếc ghế bành với một quả bóng sẽ giúp xương cốt và cơ bắp của bạn trở nên dẻo dai. Hãy thay thế đồ ăn vặt bằng rau tươi và hạnh nhân.
10. Tập luyện khi làm vườn
Làm vườn là một cách tuyệt vời để bạn làm phong phú cho bữa ăn trong gia đình, nhưng bạn có biết rằng bạn có thể đốt cháy nhiều hơn các loại calo khi bạn làm vườn. Xách xô nước lớn có thể tăng cường cơ bắp của bạn và nhổ cỏ trong 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo.
1. Tập luyện khi tắm
Đứng dang rộng hai chân kiễng chân lên rồi lại hạ xuống. Sau đó lặp đi lặp lại động tác này khi bạn đang chà xà phòng lên người. Đây là một cách dễ dàng để tập luyện trong khi sinh hoạt hàng ngày.
2. Giữ thăng bằng khi đánh răng
"Đứng trên một chân trong 30 giây khi bạn đánh răng và sau đó chuyển sang chân kia. Điều này sẽ giúp bạn giữ thằng bằng và tăng cường khớp chân và giúp giảm chấn thương chi dưới", Tiến sỹ Geoff Davies, bác sĩ thể thao nói. Thói quen hàng ngày này còn tăng cường xương sống và làm săn chắc cơ bắp ở chân.
3. Tập bài tập tay khi uống trà
Bạn hay uống trà vào buổi sáng? Tại sao không bắt đầu một số bài tập thể dục trong khi bạn chờ ấm đun nước sôi? Chờ ấm đun nước là thời gian để tập một số bài tập cánh tay để ngăn chặn hội chứng run tay khi bạn về già. Hãy nâng cao cánh tay, lòng bàn tay hướng lên sau đó hạ thấp cánh tay của bạn nhẹ nhàng. Hãy cố gắng lặp lại động tác này ít nhất 100 lần hoặc cho đến khi ấm nước sôi.
Sau đó, bạn sẽ có thể thưởng thức một ly trà xanh cực ngon và có một cơ thể khỏe mạnh.
4. Dùng máy hút bụi
Thói quen dùng máy hút bụi sẽ tạo hiệu quả đáng ngạc nhiên cho sức khỏe của bạn. "Hãy kết hợp thêm bài tập cho vòng 3 của mình khi dùng máy hút bụi. Bài tập này tập trung vào các nhóm cơ mông (cơ mông to, nhỡ, bé – cơ hông bên). Hãy khuỵu người tiến về phía trước hoặc phía sau, hai chân, hông và vai hướng về phía trước để thúc đẩy cơ mông vận động", Tiến sĩ Davies nói.
5. Tập thể dục khi lau dọn
Bạn phải lau sàn nhà? Hút bụi? Làm các món ăn? Có vô số cách để trở nên năng động bằng cách dọn dẹp nhà cửa. Hãy bật nhạc lên và nhảy múa theo điệu nhạc trong lúc lau dọn nhà cửa. Bạn sẽ năng động và hứng khởi hơn rất nhiều.
6. Vận động ngay cả khi bạn đi mua sắm
Hãy đỗ xe xa hơn để bạn có thể đi bộ nhiều hơn đến các cửa hàng. Khi vào đến cửa hàng, bạn không lựa chọn xe đẩy mà thay vào đó là xách đồ bằng tay của mình. Trong khi chờ đợi thanh toán, hãy kéo căng bắp chân của bạn để cải thiện chức năng và làm giảm nguy cơ chấn thương. Bạn cũng có thể sử dụng túi nặng để làm chiếc tạ cho bạn!
7. Tập luyện ngay tại bàn làm việc
Đặt lòng bàn tay của bạn hướng lên và đan vào nhau. Tiếp theo, vươn vai và thư giãn. Liên tục lặp đi lặp lại động sẽ thúc đẩy cơ bắp tay săn chắc, giảm nhức mỏi khi bạn làm việc. Hãy tập động tác này một tuần và bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt!
Bạn đã có những nhóc tì đáng yêu? Hãy dành thời gian chơi với con bằng cách tham gia vào các hoạt động của chúng. Hãy cùng các con chơi bóng đá, bóng rổ, trốn tìm hoặc nhảy lò cò. Bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ có thời gian tuyệt vời bên con yêu, mà bạn còn giảm được một số lượng calo đáng kể.
9. Rời xa chiếc ghế bành
Vừa xem chương trình yêu thích và vừa tập luyện cũng có một ý kiến hay. Hãy tập luyện , chạy tại chỗ, nâng đồ vật trong khi bạn xem TV. Vận động quanh chếc ghế bành với một quả bóng sẽ giúp xương cốt và cơ bắp của bạn trở nên dẻo dai. Hãy thay thế đồ ăn vặt bằng rau tươi và hạnh nhân.
10. Tập luyện khi làm vườn
Làm vườn là một cách tuyệt vời để bạn làm phong phú cho bữa ăn trong gia đình, nhưng bạn có biết rằng bạn có thể đốt cháy nhiều hơn các loại calo khi bạn làm vườn. Xách xô nước lớn có thể tăng cường cơ bắp của bạn và nhổ cỏ trong 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo.
Theo Afamily/ trí thức trẻ
-
3 giờ trướcHãng hàng không này sẽ trở thành hãng đầu tiên trên thế giới cung cấp cho hành khách tai nghe Apple Vision Pro trên các chuyến bay của mình.
-
3 giờ trướcTP.HCM là thiên đường ẩm thực với hàng trăm món ăn phong phú, trong đó phải kể đến những món ăn đường phố vô cùng đặc trưng.
-
7 giờ trướcCoco matcha hay còn gọi là nước dừa matcha - thức uống mới du nhập đến Việt Nam trong thời gian gần đây, đã trở thành xu hướng trong mùa hè này. Hãy cùng khám phá công thức coco matcha đơn giản tại nhà để có một mùa hè trọn vẹn.
-
16 giờ trướcDu khách tham gia lễ hội Người chết ở Nhật Bản có thể khám phá thế giới bên kia bằng kính thực tế ảo, nằm trong quan tài hay trải nghiệm đám tang của chính mình.
-
18 giờ trướcGân bò ngâm chua ngọt là món ăn vặt ngon miệng, hấp dẫn và dễ làm. Nếu bạn chưa biết thì hãy lưu ngay công thức dưới đây nhé!
-
20 giờ trướcGần đây nhiều người truyền tai nhau rằng cây xạ đen có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả, vậy thực tế cây xạ đen có chữa được ung thư?
-
21 giờ trướcMãng cầu xiêm không chỉ là loại cây ăn quả giàu thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mà còn chữa trị và ngăn ngừa được nhiều bệnh.
-
22 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
23 giờ trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn xây dựng thực đơn cơm trưa văn phòng dễ làm, nhanh chóng, không mất quá nhiều thời gian mà vẫn thơm ngon.
-
1 ngày trướcKhoai tây là một loại thực phẩm phổ biến ở mọi nơi trên thế giới. Nếu ăn khoai tây điều độ và đúng cách, chúng ta sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp.
-
1 ngày trướcCáu giận là cảm xúc mà hầu như ai cũng có. Tuy nhiên, thường xuyên cáu giận cũng là biểu hiện bệnh lý và có thể điều trị được.
-
1 ngày trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
1 ngày trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
1 ngày trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
1 ngày trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
2 ngày trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
2 ngày trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
2 ngày trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
2 ngày trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
2 ngày trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
18 ngày trước