Giảm 11kg chỉ trong 3 tháng, cô gái mũm mĩm từ 60kg đã sở hữu vòng eo 62
Để thoát khỏi biệt danh béo mũn mĩm, cô nàng Ngọc Anh đã lên kế hoạch giảm cân ngoạn mục - 11kg trong vòng 3 tháng và tìm lại chính mình.
Ăn thả phanh chỉ cần 1 tối tăng lên 2kg
Nguyễn Ngọc Anh, còn được biết đến với nickname Ngọc Anh Berry, sinh năm 1995, đang là sinh viên năm thứ hai, lớp Diễn viên kịch điện ảnh, Đại học Sân khấu Điện ảnh Hà Nội. Ít ai biết Ngọc Anh - cô gái mũm mĩm trong ảnh từng có quá khứ là một nàng béo mũm mĩm, thường bị bạn bè trêu chọc và gặp rất nhiều phiền toái trong công việc.
Thời điểm Ngọc Anh chưa giảm cân
Ngọc Anh cho biết cơ thể mình hấp thụ rất tốt, nếu ăn thả phanh thì chỉ 1 tối thôi là có thể tăng lên 2kg. Vì thế có thời gian cô phải dùng thuốc giảm cân, thực hiện chế độ ăn low carb và tập gym, tập nhảy hàng ngày.
"Tuy nhiên trong thời gian đầu giảm cân mình khá là mệt mỏi, lúc nào cũng bị trong tình trạng giống như người ta bị trói chân tay lại mà trước mặt mình người ta bầy một mâm cỗ ngon vậy. Cảm giác khó chịu, thèm ăn lắm", Ngọc Anh không ngần ngại tiết lộ (cười lớn).
Trước đây, do có thân hình và khuôn mặt béo tròn, mũm mĩm nên Ngọc Anh được các bạn đặt cho những biệt danh như "cục giò". Do bị trêu chọc và muốn bản thân mình đẹp hơn, cô gái trẻ đã quyết tâm thực hiện một "công cuộc giảm cân" bằng cách tập luyện rất tích cực.
Với Ngọc Anh, điều đáng nhớ nhất là cứ mỗi lần lên lịch giảm cân là y như rằng người yêu, bạn bè lại mời đi ăn. Tâm lí của người giảm cân luôn là "thôi ăn cố nốt hôm nay ngày mai bắt đầu giảm cân lại", chính vì lý do đó mà không biết bao nhiêu lần Ngọc Anh giảm cân rồi lại tăng, lại giảm.
Thế nhưng, với những người làm diễn viên như Ngọc Anh thì việc tăng cân hoặc có cơ thể quá mũm mĩm đôi khi lại là một sự cản trở. Sớm nhận ra một điều rằng với thân hình quá khổ như vậy khi lên hình rất xấu, do vậy ít khi được mời đi quay, Ngọc Anh đã quyết tâm giảm cân. Kết quả, với cân nặng 60kg cách đây 3 tháng, đến giờ, cô gái trẻ xinh xắn rất vui vì mình chỉ còn 49kg, thân hình khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống để giảm cân: Bữa tối không ăn tinh bột
Ngọc Anh ý thức được rằng, chế độ dinh dưỡng trong giảm cân rất quan trọng vì điều cần thực hiện được là làm sao vẫn được giữ được sức khỏe cân nặng không tăng. Bởi vậy, cô tuyệt đối không ăn cơm và mỗi ngày mình chỉ ăn 2 bữa.
"Để duy trì vóc dáng, đầu tiên mình ăn ít tinh bột, ăn nhiều chất đạm và vitamin. Vì vậy, mình ăn nhiều vào bữa sáng, trưa. Mình tăng cường ăn thịt gà trắng, thịt bò, trứng, sữa vào các buổi trưa, đồng thời ăn nhiều rau xanh và hoa quả, uống đủ ít nhất 3l nước mỗi ngày.
Buổi tối mình thường uống nước hoa quả hoặc ít sữa chứ không ăn đồ nhiều năng lượng và phải đi tập đều đặn để giảm cân mà không để da bị chảy sệ, nhăn nheo", Ngọc Anh chia sẻ.
Tập luyện để giảm cân: Lên kế hoạch tập luyện tỉ mỉ và duy trì đều đặn
Kết hợp với việc ăn uống nghiêm ngặt, Ngọc Anh còn nghiêm túc thực hiện kế hoạch tập luyện tỉ mỉ của mình. Hàng ngày, cô dành thời gian đến phòng tập để tham gia lớp Body fit - bài tập giúp cả thân hình săn chắc. Ngoài ra, Ngọc Anh cũng tập đều đặn tại lớp power core - những bài tập bụng cho săn chắc và loại bỏ mỡ thừa.
"Gập bụng là một trong những động tác khó khăn, khủng khiếp nhưng lại hiệu quả nhất với những ai đang muốn giảm mỡ và săn chắc vùng bụng, đặc biệt là chị em phụ nữ. Bình thường mình tập 1-2 tiếng ở phòng tập hôm nào mà mệt mệt thì mình chỉ bỏ ra nửa tiếng tự tập ở nhà", cô gái trẻ tiết lộ.
Tập luyện kiên trì chính thành công giảm cân của ngọc Anh
Cô cũng không ngần ngại chia sẻ thêm: "Bí quyết của mình là luôn xây dựng kế hoạch tập luyện chi tiết và thực đơn ăn uống lành mạnh. Để đạt được mục tiêu mình đặt ra thì phải tuân thủ kế hoạch tập luyện một cách nghiêm chỉnh, giữ dáng không phải vấn đề 1-2 ngày mà là một giai đoạn dài để cho cơ thể hoạt động đều trong một khuôn khổ nhất.
Sau quá trình giảm cân bây giờ của mình thấy tự tin hơn nhận được nhiều lời mời đi quay và hiện giờ mình cũng đang làm mẫu ảnh cho nhiều shop quần áo".
Hiện tại, mặc dù đã tự tin với vóc dáng cân đối, chiều cao 1m65 nặng 49kg và số đo 3 vòng là 88-62-92 nhưng Ngọc Anh vẫn rất kiên trì trong việc giữ gìn cơ thể và trọng lượng khỏe mạnh nhất.
Sau khi giảm cânk, Ngọc Anh cũng đạt nhiều thành công trong sự nghiệp
Cùng ngắm một số hình ảnh đẹp của Ngọc Anh sau khi đã giảm cân:
Theo Trí Thức Trẻ
-
46 phút trướcLê Văn Thắng bị công an huyện Long Thành (tỉnh Đồng Nai) tạm giữ để điều tra về hành vi đốt xe tang vật trên ô tô đặc chủng của cảnh sát giao thông.
-
2 giờ trướcThời gian gần đây, công an một số tỉnh miền Tây đã khám phá thành công, bắt giữ đối tượng giăng “bẫy tình”, lừa đảo nhiều phụ nữ.
-
3 giờ trướcToàn khu vực Nam Á và Đông Nam Á đang hứng đợt nắng nóng cực kỳ khắc nghiệt. Các chính quyền phát cảnh báo về nguy cơ sức khỏe, còn người dân phải tìm đến công viên và trung tâm thương mại để chống chọi.
-
3 giờ trướcDự báo đợt không khí lạnh yếu sắp tràn về chấm dứt chuỗi ngày nắng đổ lửa cùng xảy ra ở cả 3 miền trong giai đoạn 30/4-1/5, điều mà trong 10 năm qua chưa từng có.
-
7 giờ trướcNghi can trong vụ giết người, phân xác người tình được đồng nghiệp đánh giá là bác sĩ có chuyên môn tốt, hiền lành...
-
15 giờ trướcLê Anh Phương (SN 1994, trú xóm Sơn Tiến, xã Quyết Thắng, TP Thái Nguyên, tỉnh Thái Nguyên) bị công an ở Quảng Ninh bắt về tội cướp giật tài sản.
-
17 giờ trướcThời điểm phát hiện thi thể cô gái đã khô trong căn hộ chung cư, lực lượng chức năng thấy chiếc điện thoại bị tháo sim, nhiều đồ đạc, quần áo đã được dọn sạch.
-
17 giờ trướcĐường dây truyền bá văn hóa phẩm đồi trụy... lôi kéo hơn 1,1 triệu thành viên tham gia. Cơ quan công an xác định số tiền các đối tượng thu lợi bất chính hơn 3 tỷ đồng.
-
23 giờ trướcCựu giám đốc Công an TP Hải Phòng Đỗ Hữu Ca cùng các đồng phạm vừa nộp đơn kháng cáo bản án sơ thẩm sau khi nhận bản án 10 năm tù về tội "Lừa đảo chiếm đoạt tài sản".
-
23 giờ trướcKhoảng sau ngày 30/4, trong 1-2 ngày đầu tháng 5 khả năng có không khí lạnh yếu gây ra hiện tượng mưa giông, chấm dứt nắng nóng ở miền Bắc; miền Trung nhiệt cũng giảm nhẹ sau đó nắng nóng trở lại.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ bác sĩ giết người rồi phân xác tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai, công an tỉnh đang tiếp tục lấy lời khai để làm rõ động cơ của nghi can.
-
1 ngày trướcCông an huyện Gia Lộc (Hải Dương) đã tạm giữ giấy phép lái xe của 4 tài xế do dừng đỗ ô tô giữa đường trục Bắc - Nam để chụp ảnh.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội), chi tiết giúp phát hiện người phụ nữ chết trên ghế sofa ở khu chung cư cao cấp tại Hà Nội là có người đàn ông muốn thuê căn hộ này nên nhờ ban quản lý mở cửa.
-
1 ngày trướcNhững chiếc túi giấy đựng tiền tỷ lần lượt được người của Công ty AIC mang đến phòng làm việc của ông Dương Hoa Xô (nguyên giám đốc Trung tâm Công nghệ sinh học thuộc Sở NN&PTNT TP.HCM) nhằm hối lộ.
-
1 ngày trướcNgày đầu của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, toàn quốc xảy ra 60 vụ tai nạn giao thông, làm chết 24 người và bị thương 51 người.
-
1 ngày trướcTrong ngày thứ hai của kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, cả nước đón thêm một ngày nắng nóng gay gắt, nhiều nơi dự báo ngưỡng nhiệt trên 41 độ C.
-
1 ngày trướcLãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, lý do không kịp thời phát hiện lúc người phụ nữ tử vong ở khu chung cư cao cấp là do người ngoài không ai vào được căn hộ.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Nam Định thông tin, Phòng Cảnh sát Điều tra tội phạm về ma túy (PC04) đã triệt phá đường dây mua bán, tàng trữ, vận chuyển trái phép chất ma túy liên tỉnh, thu giữ nhiều vũ khí quân dụng.
-
1 ngày trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
12 ngày trước