Nên uống nước đậu đen rang khi nào để giảm cân?
Nước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
Áp lực công việc và thời gian làm việc kéo dài đều là nguyên nhân khiến chúng ta không có thời gian nhiều để tập thể dục, về lâu dài dễ bị béo phì, tăng cân mất kiểm soát.
Vì vậy, những phương pháp giảm cân bằng cách ăn chuối, ăn khoai lang, uống nước đậu đen rang cũng từ đó trở thành xu hướng. Những năm gần đây, phương pháp giảm cân bằng nước đậu đen đã trở nên phổ biến ở Nhật Bản và Hàn Quốc.
Trào lưu uống nước đậu đen để giảm cân rất phổ biến. (Nguồn: Epochtimes)
Uống nước đậu đen có công dụng gì?
Kích thích tiết sữa
Để mẹ sau sinh đủ sữa cho con bú, cơ thể mẹ cần bổ sung chất dinh dưỡng đa dạng để sản sinh sữa. Uống nước đậu đen không những có thể bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp hấp thụ đầy đủ nước. Sữa mẹ có tới 90% là nước, nên nước đậu đen là một trong những sự lựa chọn vô cùng tiện lợi cho các mẹ đang có nhu cầu tăng tiết sữa.
Chống lão hóa
Khi đậu đen được đun sôi thành nước đậu đen hoặc súp đậu đen sẽ có anthocyanin, isoflavone, saponin và các chất dinh dưỡng khác. Những chất này có thể giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa, chống lão hóa, chống ung thư, đồng thời có thể cải thiện sức khỏe của mắt và tai. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ cho răng chắc khỏe hơn và tóc đen hơn.
Hạ huyết áp
Đậu đen tác dụng lợi tiểu, chứa hàm natri, magie, canxi và sắt nên có thể giúp thận loại bỏ lượng nước dư thừa và hạ huyết áp. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng và uống loại nước này quá nhiều, không nên thay thế nước lọc hàng ngày.
Vì sao uống nước đậu đen rang có thể giảm cân?
Nước đậu đen rang giúp bạn giảm cân bởi những lý do tiêu biểu dưới đây.
Giúp giảm bớt cơn đói
Đồ uống tự nhiên làm từ nước đậu đen rang rất giàu chất xơ, có thể khiến bạn bớt đói, từ đó giảm tần suất ăn uống và đạt được hiệu quả giảm cân.
Giảm hấp thụ lượng đường
Đậu đen vị ngọt vừa phải và có thể giúp bạn kiểm soát lượng đồ ăn chứa nhiều đường nạp vào cơ thể, đồng thời cũng kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol. Ngoài ra, đậu đen còn chứa ít chất béo, có thể giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và săn chắc.
Tăng tốc độ trao đổi chất
Nước đậu đen rang có hàm lượng hợp chất isoflavone cao, ngoài việc giúp tăng tốc độ trao đổi chất, còn có thể đốt cháy chất béo, giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân hơn.
Uống nước đậu đen rang khi nào để giảm cân?
Theo trang Lifehack, bạn nên uống trước bữa ăn 30 phút để tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn vào bữa chính, từ đó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm béo hiệu quả.
Cách làm nước đậu đen rang giúp giảm cân rất đơn giản, chỉ cần vài bước dưới đây.
Bước 1: Rửa sạch đậu đen, sau đó để khô
Bước 2: Rang đậu đen trong chảo cho tới khi vỏ bắt đầu nứt ra, dậy mùi thơm của đậu thì tắt bếp. Lưu ý nên đảo đều tay, tránh làm đậu đen bị cháy
Bước 3: Lấy một lượng vừa đủ đậu đen đã rang cho vào nước đun sôi, ngâm đậu đen trong nước sôi khoảng 10-15 phút, sau đó thưởng thức.
Liều lượng thích hợp để uống loại nước này đối với người trưởng thành là một cốc mỗi ngày, bạn không nên lạm dụng nước đậu đen rang để thay thế nước lọc. Chế độ giảm cân của bạn cần kết hợp cùng các loại thực phẩm khác và tập luyện thể dục hợp lý để gia tăng hiệu quả kiểm soát cân nặng và vóc dáng.
Theo VTC
-
5 giờ trướcÍt ai biết rằng, kết hợp kem đánh răng với gừng tươi có thể mang lại nhiều công dụng bất ngờ, không chỉ giúp căn bếp thơm mát mà tủ lạnh cũng sạch sẽ.
-
6 giờ trướcNgày 8/5, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ngắn, ghi lại hình ảnh suất bánh mì chảo có "sinh vật lạ" bám lúc nhúc trên phần pate. Nhiều cư dân mạng cho rằng "sinh vật lạ" này là dòi, xuất hiện do bảo quản thực phẩm kém.
-
10 giờ trướcNhững loại trái cây kỵ nhau dưới đây nếu vô tình kết hợp sẽ mang lại tác hại khôn lường với sức khỏe.
-
11 giờ trướcKhông uống sữa thì ăn gì giàu canxi để giúp xương khỏe là câu hỏi được nhiều người quan tâm, bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.
-
12 giờ trướcTrong khi các cửa hàng, quầy hàng gà rán có mặt khắp nơi thì bạn tìm đỏ mắt cũng không ra quán vịt rán nào, tại sao vậy?
-
14 giờ trướcNước ép trái cây là lựa chọn ưa thích của nhiều người trong mùa hè nhưng thức uống này không thực sự tốt cho sức khỏe như hầu hết chúng ta vẫn lầm tưởng.
-
15 giờ trướcKích thước quả là một trong những đặc điểm giúp bạn phân biệt được chuối ngon hay không, vậy khi mua chuối nên chọn quả to hay quả nhỏ?
-
15 giờ trướcCác phương pháp sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt sợ hãi khi đi máy bay, bạn cũng sẽ không bỏ lỡ cơ hội khám phá và trải nghiệm những điều tuyệt vời trên mỗi chuyến bay.
-
16 giờ trướcTổ chức cộng đồng quốc tế chuyên cung cấp các tour đi bộ Guruwalk cho biết Hà Nội, Hội An và TPHCM trở thành 3 điểm đến của Việt Nam nằm trong danh sách 100 thành phố tuyệt vời nhất để đi bộ, sống chậm lại để thư giãn, chữa lành.
-
16 giờ trướcXoài là một loại trái cây ngọt, nhiều chất xơ, giàu vitamin giúp nuôi dưỡng cơ thể và tăng cường tinh thần của bạn, đặc biệt vào mùa hè. Tuy nhiên, nếu không lưu tâm những điều sau, thì có thể bạn đang ngầm rước bệnh vào người lúc nào không biết.
-
19 giờ trướcNgười đàn ông sống sót kỳ diệu sau 10 ngày mắc kẹt dưới hẻm núi dù ông bị thương, đói và không có điện thoại.
-
1 ngày trướcDu khách leo núi tại núi Nhạn Đãng ở phía đông Trung Quốc đã phải đối mặt với tình cảnh “éo le” khi bị kẹt giữa vách đá, du khách phải bám vào sợi dây leo dọc theo tuyến đường cố định suốt hơn một giờ.
-
1 ngày trướcLoại hộ chiếu (passport) mới mang nhiều tính năng nổi trội, người dân được hưởng cả tá quyền lợi nếu sở hữu chúng.
-
1 ngày trướcTỏi là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực Việt nhưng tỏi cũng có thể gây ra một số tác hại nếu bạn đang mắc một số bệnh lý nhất định.
-
1 ngày trướcHạt muối nhìn có vẻ bình thường nhưng thực chất nó có rất nhiều công dụng thực tế chưa được biết đến, thử ngay mẹo hay dưới đây bạn sẽ bất ngờ với công dụng.
-
1 ngày trướcViệc thất lạc hành lý ở sân bay là điều mà không ai mong muốn xảy ra, nhưng nếu chẳng may bị thất lạc hành lý, hãy bình tĩnh để xử lý một cách hiệu quả nhất.
-
1 ngày trướcDu lịch tụ túc mang đến nhiều trải nghiệm thú vị và độc đáo, nhưng không phải ai cũng phù hợp với hình thức du lịch tự túc này.
-
1 ngày trướcNgoài là thứ nước uống ngon, bỗ dưỡng được nhiều người yêu thích, mía còn là vị thuốc chữa bệnh.
-
1 ngày trướcKhi bị thiếu hụt dinh dưỡng, cơ thể thường sẽ cảnh báo bạn bằng nhiều dấu hiệu cụ thể nhưng nhiều người vẫn chưa thực sự lưu tâm đến những tín hiệu này.
-
1 ngày trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
23 ngày trước