Cách giúp giảm sợ hãi khi đi máy bay
Các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt sợ hãi khi đi máy bay, bạn cũng sẽ không bỏ lỡ cơ hội khám phá và trải nghiệm những điều tuyệt vời trên mỗi chuyến bay.
Tập hít thở sâu
Đây là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm nỗi sợ bay. Khi cảm thấy lo lắng, bạn có thể hít và thở ra thật sâu để làm dịu tâm trạng. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhanh chóng vào nhà vệ sinh, hắt nước lạnh lên mặt để giúp bình tĩnh lại.
Hãy nhớ rằng máy bay là phương tiện giao thông an toàn nhất. Thực tế, chúng được thiết kế để đảm bảo an toàn và không có nguy cơ bị hỏng hoặc lật ngược.
Vì vậy, chỉ cần cài dây an toàn và giữ sự bình tĩnh khi máy bay cất cánh và hạ cánh.
Xua tan nỗi sợ khi đi máy bay bằng cách hít thở sâu.
Đừng nghĩ về những điều đáng sợ
Nếu bạn lo lắng về động cơ, hãy yên tâm vì chúng được kiểm tra rất kỹ lưỡng và rất hiếm khi gặp sự cố. Nếu bạn sợ có ai đó mở cửa giữa chuyến bay, đừng lo lắng. Các cánh cửa đã được khóa và áp suất giữa bên trong và bên ngoài buồng bay được kiểm soát, làm cho chúng không thể mở được.
Hãy tập trung vào những điều tích cực khi bạn lên máy bay. Dành ít thời gian lo lắng về các rủi ro, giải thích mọi tiếng ồn và tin tưởng vào các tiếp viên hàng không. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và tận hưởng hành trình của mình.
Chọn chỗ ngồi thoải mái
Việc chọn chỗ ngồi thoải mái là rất quan trọng đối với những người sợ bay. Điều này có thể giúp họ cảm thấy thoải mái hơn và giảm bớt nỗi lo. Ví dụ, chọn ghế ở lối đi có thể làm bạn cảm thấy yên tâm hơn vì bạn có thể dễ dàng đứng lên và đi ra ngoài, thay vì bị kẹt ở giữa như ở các ghế khác. Suy nghĩ này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt chuyến bay.
Ngoài ra, nếu có khả năng về điều kiện kinh tế, du khách có thể cân nhắc mua vé khoang hạng nhất để có nhiều không gian hơn và trải nghiệm tốt hơn.
Chọn chỗ ngồi thoải mái.
Ăn kẹo, nghe nhạc
Ăn một ít kẹo có thể giúp não bộ của bạn quay trở lại thực tế, giúp bạn tập trung tốt hơn vào hiện tại. Hoặc nghe nhạc từ những bài hát yêu thích cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thư thái, từ đó giảm bớt cảm giác ám ảnh khi đi máy bay.
Ngoài ra, bạn cũng có thể đọc sách, chơi trò chơi, hoặc xem phim. Tất cả những hoạt động này đều giúp thời gian trôi nhanh hơn và là cách hiệu quả để giảm căng thẳng khi đi máy bay.
Nghe những bài nhạc yêu thích sẽ giúp bạn giảm bớt sự sợ hãi.
Thực hiện các bài tập thư giãn
Thậm chí nếu bạn sợ bay, bạn cũng có thể tập thiền vì nó rất hữu ích. Hãy chuẩn bị trước những bài tập thư giãn để bạn có thể thực hành ngay trong không gian hẹp trên máy bay. Điều này sẽ giúp cơ thể và tâm trí của bạn thêm thư thái.
Gặp chuyên gia tâm lý
Nếu nỗi lo sợ máy bay của bạn đã vượt quá khả năng kiểm soát và bạn vẫn cần thực hiện chuyến bay đó, hãy nói chuyện với một chuyên gia tâm lý trước khi đi. Họ có thể giúp bạn bình tĩnh lại thông qua những lời khuyên thiết thực và giải thích khoa học về nỗi lo sợ của bạn.
Theo Người Đưa Tin
-
1 giờ trướcVo gạo là bước trước khi nấu cơm để loại tạp chất. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng, thêm một ít muối vào nước vo gạo có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.
-
1 giờ trướcĐoạn video ghi lại hình ảnh một nhóm khách Tây lội bùn, lúi húi cấy lúa tại Sa Pa (Lào Cai) đang thu hút gần một triệu lượt xem chỉ sau 24 giờ đăng tải.
-
3 giờ trướcCác nghiên cứu cho thấy rằng một bữa sáng lành mạnh đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe nhưng nhiều người lại đang bỏ qua bữa ăn quan trọng này.
-
7 giờ trướcCá hấp xì dầu là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt bởi hương vị thơm ngon, thanh đạm và cách chế biến đơn giản.
-
16 giờ trướcĐặt giấy cuộn trong tủ lạnh không chỉ giúp tiết kiệm điện năng mà còn khử mùi hiệu quả.
-
18 giờ trướcNhiều người thắc mắc, khi ăn tôm có nhất thiết phải loại bỏ đường chỉ đen trên lưng tôm hay không, đường chỉ tôm đó thực chất là gì...
-
21 giờ trướcCho đến nay, thứ 'xà lách héo khô' quý hiếm này vẫn chưa thể trồng nhân tạo.
-
1 ngày trướcTrong ẩm thực Việt Nam, vịt là một món ăn gần gũi với đời sống văn minh lúa nước. Vào dịp tết Đoan Ngọ thì thịt vịt lại trở thành món ăn truyền thống và có những địa phương không thể thiếu thịt vịt trong ngày này.
-
1 ngày trướcPhở trộn, nộm và gỏi gà xé được trang web ẩm thực quốc tế TasteAtlas xếp vào danh sách 100 món salad hàng đầu thế giới.
-
1 ngày trướcNếu không có nhiều thời gian nấu nướng, chị em chỉ cần nấu 2 món đơn giản này cũng đủ đảm bảo có một bữa ăn đủ chất cho gia đình.
-
1 ngày trướcKhông ít người đã tỏ ra "ngán ngẩm" sau khi đoạn video quay cảnh một người bán hàng rong xào sầu riêng với dâu tây đang lan truyền trên mạng xã hội Trung Quốc.
-
1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
2 ngày trướcThông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn khi tới ở một nơi không phải là ngôi nhà quen thuộc của mình.
-
2 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcKỳ thi chuyển cấp PTTH và thi Đại học đang gần kề, trong khi các thí sinh đang phải đối mặt với áp lực thi cử và những tỷ số “chọi” gay gắt thì các phụ huynh lại “sống trong sợ hãi” vì nỗi lo con em bị trầm cảm. Mỗi năm, đến giai đoạn này, nhiều câu chuyện thương tâm lại xảy ra vì căn bệnh mang tên trầm cảm.
-
2 ngày trướcTừ năm 2024 người làm hộ chiếu (passport) sẽ chính thức được hưởng quyền lợi đặc biệt này, người dân cần nắm rõ thông tin để không bị thiệt.
-
2 ngày trướcBún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
-
2 ngày trướcKhi nấu nước hàng, việc cho đường hay nước vào trước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến màu sắc, hương vị và chất lượng của nước hàng.
-
2 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
Tin tức mới nhất
-
31 phút trước