Nếu ăn hoài vẫn đói, hãy làm theo những bí kíp này để không lo mất dáng
Với những bí quyết này, bạn có thể sở hữu vóc dáng thon gọn mà vẫn thỏa mãn "dạ dày không đáy".
Nếu bạn thuộc tuýp người ăn mãi vẫn đói, hãy thử những cách dưới đây để ăn nhiều mà không lo béo, vẫn giữ được vóc dáng thon gọn nhé. Chúc các bạn thành công!
1. Dùng mùi hương để tiết chế sự thèm ăn
Từ lâu, chúng ta đã biết rằng những mùi hương khác nhau có thể tác động tới sự thèm ăn của con người. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa và Phẫu thuật thần kinh chỉnh hình (Mỹ) đã kết luận rằng ngửi một vài mùi hương nhất định có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế được tình trạng ăn nhiều. Điều này đặc biệt hữu ích nếu là bạn người luôn cảm thấy hứng thú với thực phẩm.
Theo bác sĩ Alan Hirsch ở Quỹ từ thiện Nghiên cứu và điều trị bằng mùi vị, Chicago, Mỹ thì mùi hương của táo, lê sẽ giúp bạn cảm thấy no và kiểm soát sự thèm ăn rất tốt. Vậy nên, nếu bạn muốn ăn thêm một cái bánh qui, hãy ăn hoặc ngửi mùi hương của các loại quả này.
2. Ăn rau của quả cấp đông thay vì đóng hộp
Trong quá trình đóng hộp và bảo quản trái cây, một lượng đường lớn được sử dụng để tạo độ ngon, hấp dẫn cho thực phẩm. Thế những, đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn tăng lượng đường vào cơ thể nếu ăn nhiều, từ đó càng tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường.
Đó là chưa kể, đường và các chất bảo quản chứa trong các loại rau củ đóng hộp sẽ khiến thực phẩm mất đi nhiều vitamin. Ngược lại, rau quả đông lạnh giữ lại được tất cả các chất tốt cho sức khỏe và đặc biệt, không chứa bất kỳ loại phụ gia nào.
3. Ăn vặt hoa quả và các loại hạt thay vì bánh ngọt hay kẹo
Nếu thích ăn vặt, bạn nên lựa chọn hoa quả tươi hoặc trái cây và hạt sấy khô thay vì ăn bánh ngọt hay kẹo.Với cách ăn này, bạn có thể loại bỏ được lượng đường dư thừa và chất béo trong chế độ ăn uống hằng ngày mà vẫn thỏa mãn sở thích ăn vặt của bản thân.
Bác sĩ Robert Lustig, nhà nghiên cứu đường huyết và chuyên khoa nội nhi thuộc trường Đại học California, San Francisco cho biết: Khi bạn ăn đồ ngọt như bánh quy hay bánh ngọt, các vùng bộ phận trên vẫn tiếp tục hoạt động. Nói tóm lại, não sẽ “nói” với cơ thể rằng bạn chưa no, từ đó ra lệnh cho cơ thể, thúc giục bạn tiếp tục ăn.
Vậy nên mặc dù đồ ngọt chứa nhiều calo có thể giúp bạn tăng năng lượng ngay lập tức nhưng nó cũng khiến cho bạn càng thèm ăn hơn. Trong khi đó, các loại trái cây tươi còn chứa nhiều protein, chất xơ và lượng đường tự nhiên nên vừa có tác dụng giảm cơn đói vừa hạn chế cơn thèm ăn sau đó.
4. Hãy chọn tách cà phê đen
Uống cà phê đen thay vì một ly cappuccino ngậy sữa sẽ giúp bạn tránh tiêu thụ hàng trăm calo. Caffeine trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. So với một cốc cappuchino thì cà phê đen có lượng caffeine nhiều hơn. Hơn nữa, 1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vậy nên, nếu bạn muốn nhâm nhi thức uống gì đó mà không muốn trọng lượng cơ thể mình tăng lên thì hãy chọn cà phê đen.
Tuy nhiên, cà phê đen cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ nhiều hơn so với các loại cà phê khác. Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard thì mỗi ngày mỗi người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 500-600mg caffeine, tương đương với khoảng 4 tách cà phê để tránh ảnh hưởng đến cơ thể và sức khỏe. Vì vậy, bạn nên cân nhắc trước khi uống và chỉ uống với lượng vừa phải.
1. Dùng mùi hương để tiết chế sự thèm ăn
Từ lâu, chúng ta đã biết rằng những mùi hương khác nhau có thể tác động tới sự thèm ăn của con người. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa và Phẫu thuật thần kinh chỉnh hình (Mỹ) đã kết luận rằng ngửi một vài mùi hương nhất định có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế được tình trạng ăn nhiều. Điều này đặc biệt hữu ích nếu là bạn người luôn cảm thấy hứng thú với thực phẩm.
Theo bác sĩ Alan Hirsch ở Quỹ từ thiện Nghiên cứu và điều trị bằng mùi vị, Chicago, Mỹ thì mùi hương của táo, lê sẽ giúp bạn cảm thấy no và kiểm soát sự thèm ăn rất tốt. Vậy nên, nếu bạn muốn ăn thêm một cái bánh qui, hãy ăn hoặc ngửi mùi hương của các loại quả này.
2. Ăn rau của quả cấp đông thay vì đóng hộp
Trong quá trình đóng hộp và bảo quản trái cây, một lượng đường lớn được sử dụng để tạo độ ngon, hấp dẫn cho thực phẩm. Thế những, đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn tăng lượng đường vào cơ thể nếu ăn nhiều, từ đó càng tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường.
Đó là chưa kể, đường và các chất bảo quản chứa trong các loại rau củ đóng hộp sẽ khiến thực phẩm mất đi nhiều vitamin. Ngược lại, rau quả đông lạnh giữ lại được tất cả các chất tốt cho sức khỏe và đặc biệt, không chứa bất kỳ loại phụ gia nào.
3. Ăn vặt hoa quả và các loại hạt thay vì bánh ngọt hay kẹo
Nếu thích ăn vặt, bạn nên lựa chọn hoa quả tươi hoặc trái cây và hạt sấy khô thay vì ăn bánh ngọt hay kẹo.Với cách ăn này, bạn có thể loại bỏ được lượng đường dư thừa và chất béo trong chế độ ăn uống hằng ngày mà vẫn thỏa mãn sở thích ăn vặt của bản thân.
Bác sĩ Robert Lustig, nhà nghiên cứu đường huyết và chuyên khoa nội nhi thuộc trường Đại học California, San Francisco cho biết: Khi bạn ăn đồ ngọt như bánh quy hay bánh ngọt, các vùng bộ phận trên vẫn tiếp tục hoạt động. Nói tóm lại, não sẽ “nói” với cơ thể rằng bạn chưa no, từ đó ra lệnh cho cơ thể, thúc giục bạn tiếp tục ăn.
Vậy nên mặc dù đồ ngọt chứa nhiều calo có thể giúp bạn tăng năng lượng ngay lập tức nhưng nó cũng khiến cho bạn càng thèm ăn hơn. Trong khi đó, các loại trái cây tươi còn chứa nhiều protein, chất xơ và lượng đường tự nhiên nên vừa có tác dụng giảm cơn đói vừa hạn chế cơn thèm ăn sau đó.
4. Hãy chọn tách cà phê đen
Uống cà phê đen thay vì một ly cappuccino ngậy sữa sẽ giúp bạn tránh tiêu thụ hàng trăm calo. Caffeine trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. So với một cốc cappuchino thì cà phê đen có lượng caffeine nhiều hơn. Hơn nữa, 1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vậy nên, nếu bạn muốn nhâm nhi thức uống gì đó mà không muốn trọng lượng cơ thể mình tăng lên thì hãy chọn cà phê đen.
Tuy nhiên, cà phê đen cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ nhiều hơn so với các loại cà phê khác. Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard thì mỗi ngày mỗi người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 500-600mg caffeine, tương đương với khoảng 4 tách cà phê để tránh ảnh hưởng đến cơ thể và sức khỏe. Vì vậy, bạn nên cân nhắc trước khi uống và chỉ uống với lượng vừa phải.
(Tổng hợp)
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcKhông chỉ cho vay nặng lãi, nhóm K’Nâng còn bắt giữ người trái pháp luật, đánh đập, tra vấn thiếu niên 15 tuổi.
-
1 giờ trướcSau 1 ngày nỗ lực tìm kiếm, lực lượng chức năng ở Quảng Nam đã tìm thấy thi thể nam sinh lớp 8 mất tích khi bơi ra biển cứu bạn.
-
2 giờ trướcChuyên gia pháp lý đánh giá sự cố vỡ kính cường lực khiến một nữ bác sĩ bị thương nặng ở cửa hàng The Coffee House Thái Hà là rất nghiêm trọng, cơ quan chức năng đang khẩn trương xác minh nguyên nhân để làm rõ trách nhiệm của các bên liên quan.
-
2 giờ trướcKhi cửa thang máy của chung cư mở ra, một em bé ở Hà Nội bất ngờ bị kẹp tay vào cửa thang máy khiến cư dân tri hô người giải cứu.
-
7 giờ trướcMột trường ở huyện Hóc Môn (TP.HCM) bị tố làm đơn mẫu cho phụ huynh ký, có nội dung xin cho học sinh "không tham gia kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10".
-
7 giờ trướcCông an quận Hoàng Mai đã khởi tố, bắt tạm giam 4 đối tượng về hành vi cố ý hủy hoại tài sản khi tạt sơn vào nhiều ô tô tại một khu đô thị ở Hà Nội.
-
9 giờ trướcTrên đường đi "phượt" ở Ninh Thuận, Nguyễn Thành Chung dùng băng keo che biển số xe, áp sát hai bé gái giật túi xách rồi vào Đồng Nai lẩn trốn.
-
9 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh clip bé gái 8 tuổi ở Sơn La bị người phụ nữ hàng xóm hành hung, đánh đập dã man.
-
13 giờ trướcThời gian gần đây, giá vàng miếng tăng điên cuồng và có dấu hiệu khó kiểm soát, chuyên gia nhận định nếu cứ kéo dài sẽ tác động xấu đến kinh tế.
-
13 giờ trướcBước đầu Lầu Vũ Nhật Đăng khai đã dùng tuýp sắt tấn công 5 người đi đường. Những nạn nhân này đều không quen biết hay mâu thuẫn gì.
-
14 giờ trướcCông an huyện Ninh Hải đã triệu tập anh Phạm Đình Dương, trú xã Cam Thịnh Đông, TP Cam Ranh, tỉnh Khánh Hòa.
-
14 giờ trướcKhông khí lạnh tăng cường từ đêm nay khiến miền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa liên tiếp những ngày tới. Dự báo, từ nay đến giữa tháng 6, khu vực Bắc và Trung Bộ gia tăng cả mưa và nắng.
-
1 ngày trước“Mẹ cháu đang túc trực trong phòng với cháu suốt ngày đêm tại khoa Phẫu thuật – Gây mê hồi sức. Lúc tỉnh cháu đã nhận biết được mẹ mình”, bà G. cho hay.
-
1 ngày trướcCơ quan CSĐT Công an tỉnh Đồng Nai xác định nồi hơi của Công ty TNHH SX&TM gỗ Bình Minh Việt Nam đã hết hạn kiểm định an toàn từ ngày 26/11/2022, còn bình nén khí đã hết thời hạn kiểm định kỹ thuật an toàn từ ngày 5/1/2024.
-
1 ngày trướcTừ nay đến cuối tháng 5/2024, dự báo Bắc Bộ, Trung Bộ xuất hiện 2 đợt nắng nóng và nắng nóng gay gắt trên diện rộng, nhiệt độ cao nhất có nơi trên 42 độ C.
-
1 ngày trướcBị tổ CSGT phát hiện vi phạm nồng độ cồn khi điều khiển xe máy, tài xế nêu lý do bản thân vừa ăn hết nửa kg mận. Người này cũng cho rằng, phát sinh nồng độ cồn do ăn mận và cà muối.
-
1 ngày trướcBất chấp trời nắng nóng, nhiều người xếp hàng dài dọc con phố Trần Nhân Tông, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội mua bán vàng, có người bế cả con nhỏ 3 tháng xếp hàng đi mua vàng.
-
1 ngày trướcCác bên liên quan phải chịu trách nhiệm như thế nào trong vụ vỡ kính khiến nữ bác sĩ 29 tuổi có nguy cơ liệt nửa người?
-
1 ngày trướcKhông phải theo giờ, mà giá vàng thay đổi tính theo phút. Cả buổi sáng, “nhà vàng” mỏi tay điều chỉnh giá.
-
1 ngày trướcPhát hiện vàng lẫn trong túi quần áo cũ, nữ nhân viên cửa hàng 0 đồng lập tức báo cho người quản lý. Chị làm nghề giúp việc, hoàn cảnh gia đình chật vật nhưng không tham lam.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
25 ngày trước