Lời khuyên giảm cân chân thành của huấn luyện viên từng xuống 70kg
Nếu thật sự muốn giảm cân, hãy từ bỏ những thói quen không tốt sau nhé.
Joe Bernstein (Ảnh: Brightside)
Khi 25 tuổi, Joe Bernstein có cân nặng 154kg. Thực đơn ăn kiêng dường như không có tác dụng. Sau đó, anh đã đưa những thói quen tốt vào cuộc sống thường ngày và nó đã mang đến những thay đổi tích cực về ngoại hình cho anh. Cũng từ đó, Joe tự tin hơn rất nhiều. Giờ đây, Joe đã trở thành huấn luyện viên cá nhân, giúp đỡ những mọi người có những lựa chọn tốt hơn cho một cuộc sống khỏe mạnh. Và đây là những lời khuyên của Joe - người đã giảm cân thành công, đến tận 70kg.
Ngưng những thức uống chứa nhiều calo
(Ảnh: Brightside)
Điều này có nghĩa là hãy tránh xa những lon soda, nước trái cây đóng hộp, trà ngọt. Đôi khi bạn sẽ không nhận ra rằng mình đã uống loại nước chứa khoảng 2.000 calo một ngày. Thậm chí cho dù đây là thói quen duy nhất bạn chấp nhận thay đổi trong công cuộc giảm cân, nó cũng sẽ giúp bạn giảm 22kg trong 3 tháng đấy.
Thức ăn công nghiệp
(Ảnh: Brightside)
Đó là những món ăn được nấu sẵn, đông lạnh và bày bán khá nhiều trong các siêu thị, cửa hàng tiện dụng. Thay vào đó, hãy tự chuẩn bị thức ăn trưa từ những thực phẩm dinh dưỡng, như vậy bạn sẽ dễ kiểm soát được lượng thức ăn, calo nạp vào cơ thể.
Dùng xe đạp nhiều nhất có thể
(Ảnh: Brightside)
Giữa nhịp sống hối hả, bận rộn, mọi thứ đều phải thật nhanh. Và cũng vì thế, những chiếc xe đạp dần trôi vào quên lãng. Theo Joe, hãy bổ sung thời gian đi xe đạp vào thời gian biểu mỗi ngày, nhiều nhất có thể. Đó cũng là một trong nhiều cách tốt đến giảm cân nặng dư thừa nhé.
Tập nấu những món ăn dinh dưỡng
(Ảnh: Brightside)
Hãy tránh xa những gói mì ăn liền hay thức ăn nhanh mà học cách nấu món ăn thật dinh dưỡng từ những nguyên liệu tươi ngon. Công thức nấu ăn giờ đây được cung cấp khá nhiều trên các trang web hay chương trình dạy nấu ăn.
Hãy ưa chuộng thực phẩm tự nhiên
(Ảnh: Brightside)
Giữa các sản phẩm công nghiệp (bánh, kẹo, sô-cô-la...) và rau củ quả tươi ngon, bạn tự hiểu nên chọn "phe" nào cho một vóc dáng cân đối rồi đấy.
Chú ý đến chất lượng của thịt
(Ảnh: Brightside)
Sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn tăng lượng rau xanh cho những bữa ăn, hay trái cây, các loại hạt, đậu. Nhưng nếu vẫn chưa sẵn sàng từ bỏ thịt, hãy chú ý đến chất lượng và nguồn gốc của thịt.
Thay đổi bản thân cả thể chất lẫn tinh thần
(Ảnh: Brightside)
Để thay đổi thể chất, diện mạo, hãy tập luyện nhiều hơn và ăn uống đúng cách. Về tinh thần, hãy bắt đầu những thói quen tốt, bỏ những thói quen cũ. Một lúc nào đó bạn sẽ nhận ra mình thực sự tươi mới.
Nguồn: brightside
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
2 giờ trướcHãng taxi lên tiếng vụ hai du khách nước ngoài bắt xe taxi di chuyển khoảng 50m bị tài xế lấy giá 500.000 đồng.
-
3 giờ trướcCơ quan chức năng tỉnh Sơn La tạm đình chỉ công tác nữ giáo viên liên quan đến vụ bé gái 8 tuổi bị đánh đập xảy ra tại huyện Mường La để điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ việc.
-
3 giờ trướcDo không khí lạnh xuất hiện trong giai đoạn này có cường độ yếu, chủ yếu gây mưa nên nền nhiệt giảm không nhiều. Mức nhiệt cao nhất ở miền Bắc trong hai ngày tới vẫn dao động 28-31 độ C, trời mát.
-
7 giờ trướcChính quyền quận Hoàn Kiếm đang xác minh thông tin 2 du khách bị tài xế taxi "chặt chém" 500.000 đồng cho quãng đường khoảng 100m từ Trần Nhật Duật đến phố Chợ Gạo.
-
7 giờ trướcSở GD-ĐT Hà Nội đã công bố số thí sinh đăng ký thi lớp 10. Dựa vào số nguyện vọng 1 và chỉ tiêu tuyển sinh của mỗi trường, thí sinh có thể tính được tỷ lệ chọi.
-
7 giờ trướcNgười được cho là đánh đập dã man bé gái 8 tuổi là giáo viên mầm non đang làm việc tại thị trấn Ít Ong, huyện Mường La, tỉnh Sơn La.
-
7 giờ trướcMột số kẻ gian 'đội lốt' người giúp việc đã lợi dụng sự tin tưởng của gia chủ để ra tay trộm cắp, chiếm đoạt tài sản lớn.
-
8 giờ trướcSáng 12/5, giá vàng thế giới đứng ở ngưỡng cao do đang được hưởng lợi từ kỳ vọng điều chỉnh lãi suất sau dữ liệu kinh tế Mỹ đáng thất vọng.
-
9 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 12/5/2024, mưa giông xuất hiện ở Hà Nội, TP.HCM và nhiều khu vực trên cả nước. Tuy nhiên, Thủ đô mát mẻ với nhiệt độ cao nhất từ 29-31 độ, còn TP.HCM vẫn nóng bức với nhiệt độ cao nhất tới 37 độ.
-
20 giờ trướcKhông chỉ cho vay nặng lãi, nhóm K’Nâng còn bắt giữ người trái pháp luật, đánh đập, tra vấn thiếu niên 15 tuổi.
-
20 giờ trướcSau 1 ngày nỗ lực tìm kiếm, lực lượng chức năng ở Quảng Nam đã tìm thấy thi thể nam sinh lớp 8 mất tích khi bơi ra biển cứu bạn.
-
20 giờ trướcChuyên gia pháp lý đánh giá sự cố vỡ kính cường lực khiến một nữ bác sĩ bị thương nặng ở cửa hàng The Coffee House Thái Hà là rất nghiêm trọng, cơ quan chức năng đang khẩn trương xác minh nguyên nhân để làm rõ trách nhiệm của các bên liên quan.
-
21 giờ trướcKhi cửa thang máy của chung cư mở ra, một em bé ở Hà Nội bất ngờ bị kẹp tay vào cửa thang máy khiến cư dân tri hô người giải cứu.
-
1 ngày trướcMột trường ở huyện Hóc Môn (TP.HCM) bị tố làm đơn mẫu cho phụ huynh ký, có nội dung xin cho học sinh "không tham gia kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10".
-
1 ngày trướcCông an quận Hoàng Mai đã khởi tố, bắt tạm giam 4 đối tượng về hành vi cố ý hủy hoại tài sản khi tạt sơn vào nhiều ô tô tại một khu đô thị ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcTrên đường đi "phượt" ở Ninh Thuận, Nguyễn Thành Chung dùng băng keo che biển số xe, áp sát hai bé gái giật túi xách rồi vào Đồng Nai lẩn trốn.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng đang xác minh clip bé gái 8 tuổi ở Sơn La bị người phụ nữ hàng xóm hành hung, đánh đập dã man.
-
1 ngày trướcThời gian gần đây, giá vàng miếng tăng điên cuồng và có dấu hiệu khó kiểm soát, chuyên gia nhận định nếu cứ kéo dài sẽ tác động xấu đến kinh tế.
-
1 ngày trướcBước đầu Lầu Vũ Nhật Đăng khai đã dùng tuýp sắt tấn công 5 người đi đường. Những nạn nhân này đều không quen biết hay mâu thuẫn gì.
-
1 ngày trướcCông an huyện Ninh Hải đã triệu tập anh Phạm Đình Dương, trú xã Cam Thịnh Đông, TP Cam Ranh, tỉnh Khánh Hòa.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
25 ngày trước