Mẹo giúp chị em không đau bụng ngày “đèn đỏ”
Việc uống thuốc giảm đau mỗi tháng khi tới ngày kinh nguyệt không phải là một ý tưởng tốt, có những phương pháp khác giúp bạn tránh được sự bất tiện này.
Nếu bạn đang phải trải qua những đau đớn trong ngày “đèn đỏ”, việc uống thuốc giảm đau mỗi tháng không phải là một ý tưởng tốt. Thay vào đó, có những phương pháp khác giúp bạn tránh được sự bất tiện này mỗi tháng. Dưới đây là một vài lời khuyên từ các bác sĩ để đối phó với những cơn đau khi tới ngày kinh nguyệt:
Túi nước nóng
Cách đơn giản và hiệu quả nhất để chữa đau bụng thời kì kinh nguyệt tại nhà là sử dụng túi nước nóng chườm lên vùng bụng. Nó không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu mà còn làm thư giãn các cơ bắp ở bụng, từ đó làm giảm cơn đau khi đến ngày.
Ăn nhiều rau xanh
Các loại rau xanh tốt cho chị em phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ” là rau bina, dưa chuột, cần tây… Những loại rau này có chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, cải thiện lưu lượng máu, ngăn ngừa đầy hơi, giảm cơn đau.
Bổ sung canxi
Canxi là một loại chất giúp giãn cơ bắp. Ăn thực phẩm giàu canxi trong thời kì kinh nguyệt sẽ giúp giảm bớt đau bụng kinh và đau đớn. Ngoài sữa và sản phẩm từ sữa, canxi còn có trong bông cải xoăn, cải xanh. Hãy bổ sung thành phần tuyệt vời cho sức khỏe này vào thực đơn hàng ngày của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung vitamin D để tăng khả năng hấp thụ canxi tốt hơn.
Uống nhiều nước
Bạn có biết rằng việc lười uống nước, bổ sung ít nước vào cơ thể chính là nguyên nhân khiến bạn đau bụng kinh dữ dội khi đến ngày? Chính từ nguyên nhân này mà cách để điều trị là uống thật nhiều nước, đặc biệt là trong những ngày “kinh nguyệt” ghé thăm. Nó làm giảm tắc nghẽn vùng chậu, cải thiện lượng máu tới tử cung và âm đạo và giảm đau.
Tập yoga
Nhiều người cho rằng trong những ngày kinh nguyệt không nên vận động, tập thể dụng, yoga, nhưng thực tế lại mang tới cho bạn những hiệu quả nằm ngoài mong đợi.
Tập thể dục, yoga trong thời gian kinh nguyệt không chỉ thúc đẩy lưu thông máu mà còn cải thiện tâm trạng của bạn. bạn có thể thử tập yoga đơn giản, ở những tư thế nhẹ nhàng, không phải vận động nhiều. Nó giúp cho tinh thần của bạn sảng khoái, thư thái và không còn những cơn đau bụng kinh.
Túi nước nóng
Cách đơn giản và hiệu quả nhất để chữa đau bụng thời kì kinh nguyệt tại nhà là sử dụng túi nước nóng chườm lên vùng bụng. Nó không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu mà còn làm thư giãn các cơ bắp ở bụng, từ đó làm giảm cơn đau khi đến ngày.
Ăn nhiều rau xanh
Các loại rau xanh tốt cho chị em phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ” là rau bina, dưa chuột, cần tây… Những loại rau này có chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, cải thiện lưu lượng máu, ngăn ngừa đầy hơi, giảm cơn đau.
Bổ sung canxi
Canxi là một loại chất giúp giãn cơ bắp. Ăn thực phẩm giàu canxi trong thời kì kinh nguyệt sẽ giúp giảm bớt đau bụng kinh và đau đớn. Ngoài sữa và sản phẩm từ sữa, canxi còn có trong bông cải xoăn, cải xanh. Hãy bổ sung thành phần tuyệt vời cho sức khỏe này vào thực đơn hàng ngày của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung vitamin D để tăng khả năng hấp thụ canxi tốt hơn.
Uống nhiều nước
Bạn có biết rằng việc lười uống nước, bổ sung ít nước vào cơ thể chính là nguyên nhân khiến bạn đau bụng kinh dữ dội khi đến ngày? Chính từ nguyên nhân này mà cách để điều trị là uống thật nhiều nước, đặc biệt là trong những ngày “kinh nguyệt” ghé thăm. Nó làm giảm tắc nghẽn vùng chậu, cải thiện lượng máu tới tử cung và âm đạo và giảm đau.
Bạn có biết rằng việc lười uống nước, bổ sung ít nước vào cơ thể chính là nguyên
nhân khiến bạn đau bụng kinh dữ dội khi đến ngày? (Ảnh minh họa)
nhân khiến bạn đau bụng kinh dữ dội khi đến ngày? (Ảnh minh họa)
Tập yoga
Nhiều người cho rằng trong những ngày kinh nguyệt không nên vận động, tập thể dụng, yoga, nhưng thực tế lại mang tới cho bạn những hiệu quả nằm ngoài mong đợi.
Tập thể dục, yoga trong thời gian kinh nguyệt không chỉ thúc đẩy lưu thông máu mà còn cải thiện tâm trạng của bạn. bạn có thể thử tập yoga đơn giản, ở những tư thế nhẹ nhàng, không phải vận động nhiều. Nó giúp cho tinh thần của bạn sảng khoái, thư thái và không còn những cơn đau bụng kinh.
Theo Khám phá
-
1 giờ trướcHãng hàng không này sẽ trở thành hãng đầu tiên trên thế giới cung cấp cho hành khách tai nghe Apple Vision Pro trên các chuyến bay của mình.
-
2 giờ trướcTP.HCM là thiên đường ẩm thực với hàng trăm món ăn phong phú, trong đó phải kể đến những món ăn đường phố vô cùng đặc trưng.
-
5 giờ trướcCoco matcha hay còn gọi là nước dừa matcha - thức uống mới du nhập đến Việt Nam trong thời gian gần đây, đã trở thành xu hướng trong mùa hè này. Hãy cùng khám phá công thức coco matcha đơn giản tại nhà để có một mùa hè trọn vẹn.
-
15 giờ trướcDu khách tham gia lễ hội Người chết ở Nhật Bản có thể khám phá thế giới bên kia bằng kính thực tế ảo, nằm trong quan tài hay trải nghiệm đám tang của chính mình.
-
16 giờ trướcGân bò ngâm chua ngọt là món ăn vặt ngon miệng, hấp dẫn và dễ làm. Nếu bạn chưa biết thì hãy lưu ngay công thức dưới đây nhé!
-
19 giờ trướcGần đây nhiều người truyền tai nhau rằng cây xạ đen có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả, vậy thực tế cây xạ đen có chữa được ung thư?
-
20 giờ trướcMãng cầu xiêm không chỉ là loại cây ăn quả giàu thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mà còn chữa trị và ngăn ngừa được nhiều bệnh.
-
20 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
21 giờ trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn xây dựng thực đơn cơm trưa văn phòng dễ làm, nhanh chóng, không mất quá nhiều thời gian mà vẫn thơm ngon.
-
1 ngày trướcKhoai tây là một loại thực phẩm phổ biến ở mọi nơi trên thế giới. Nếu ăn khoai tây điều độ và đúng cách, chúng ta sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp.
-
1 ngày trướcCáu giận là cảm xúc mà hầu như ai cũng có. Tuy nhiên, thường xuyên cáu giận cũng là biểu hiện bệnh lý và có thể điều trị được.
-
1 ngày trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
1 ngày trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
1 ngày trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
1 ngày trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
1 ngày trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
2 ngày trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
2 ngày trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
2 ngày trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
2 ngày trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
Tin tức mới nhất
-
35 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
18 ngày trước