Chăm tập gym bao nhiêu, ăn những món này cũng thành "công cốc"
Không phải cứ chăm chỉ tập gym là sẽ đạt được hiệu quả cao. Bao nhiêu công sức của bạn vẫn có thể "đổ xuống sông xuống biển" hết nếu bạn không có chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là khi bạn ăn những món dưới đây trước khi tập!
Hạt lanh
Hạt lanh có nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa thuận lợi và rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, nếu bạn ăn món này trước lúc tập gym thì sẽ gây phản tác dụng. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong hạt lanh cung cấp một nguồn năng lượng lớn, làm quá trình tập luyện trở thành vô ích. Điều quan trọng là, ăn hạt lanh trước khi tập có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy, làm cản trở quá trình tập luyện của bạn.
Sinh tố
Sinh tố cũng chứa khả nhiều năng lượng, đặc biệt là một hàm lượng đường lớn sẽ cung cấp rất nhiều calo vào cơ thể. Và đương nhiên, công sức tập luyện của bạn sẽ bị số calo ấy "ngốn" hết sạch, thậm chí còn chẳng đủ để tiêu tốn hết calo, khiến bạn… ngày càng béo hơn. Không chỉ thế, uống nước trước lúc tập cũng sẽ khiến chúng ta không thể tập tành yên ổn bởi vướng phải nhu cầu đi tiểu tiện một cách liên tục.
Quả bơ
Dù là thực vật nhưng quả bơ vẫn chứa khá nhiều chất béo. Nếu bạn ăn quá nhiều thì việc tập luyện chưa chắc đã đủ để tiêu tốn các chất trong quả bơ mà bạn đã nạp vào cơ thể. Chưa kể tới việc, ăn bơ trước lúc tập sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lờ đờ, thiếu sức sống, mất tập trung, không muốn tập mà chỉ muốn… đi ngủ. Hiệu quả tập gym cũng vì thế mà giảm sút.
Táo
Tương tự như hạt lanh, táo cũng chứa rất nhiều chất xơ và những thực phẩm như vậy rất dễ gây tiêu chảy nếu bạn ăn trước khi tập gym. Bởi vậy, tốt nhất là hãy tránh xa bởi không những hiệu quả tập luyện mà cả sức khỏe của bạn cũng sẽ suy giảm theo đấy!
Nước giải khát
Các loại đường như sorbitol, xylitol, isomalt, và mannitol trong nước giải khát không thể hấp thu một cách dễ dàng qua đường ruột. Nếu bạn uống trước khi tập luyện, nó còn có thể gây ra tình trạng đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy… Điều này không chỉ làm gián đoạn quá trình tập luyện của chúng ta mà quan trọng hơn, nó còn ảnh hưởng rất xấu tới tình trạng sức khỏe của bạn nữa đấy!
Hạt lanh có nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa thuận lợi và rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, nếu bạn ăn món này trước lúc tập gym thì sẽ gây phản tác dụng. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong hạt lanh cung cấp một nguồn năng lượng lớn, làm quá trình tập luyện trở thành vô ích. Điều quan trọng là, ăn hạt lanh trước khi tập có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy, làm cản trở quá trình tập luyện của bạn.
Sinh tố
Sinh tố cũng chứa khả nhiều năng lượng, đặc biệt là một hàm lượng đường lớn sẽ cung cấp rất nhiều calo vào cơ thể. Và đương nhiên, công sức tập luyện của bạn sẽ bị số calo ấy "ngốn" hết sạch, thậm chí còn chẳng đủ để tiêu tốn hết calo, khiến bạn… ngày càng béo hơn. Không chỉ thế, uống nước trước lúc tập cũng sẽ khiến chúng ta không thể tập tành yên ổn bởi vướng phải nhu cầu đi tiểu tiện một cách liên tục.
Quả bơ
Dù là thực vật nhưng quả bơ vẫn chứa khá nhiều chất béo. Nếu bạn ăn quá nhiều thì việc tập luyện chưa chắc đã đủ để tiêu tốn các chất trong quả bơ mà bạn đã nạp vào cơ thể. Chưa kể tới việc, ăn bơ trước lúc tập sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lờ đờ, thiếu sức sống, mất tập trung, không muốn tập mà chỉ muốn… đi ngủ. Hiệu quả tập gym cũng vì thế mà giảm sút.
Táo
Tương tự như hạt lanh, táo cũng chứa rất nhiều chất xơ và những thực phẩm như vậy rất dễ gây tiêu chảy nếu bạn ăn trước khi tập gym. Bởi vậy, tốt nhất là hãy tránh xa bởi không những hiệu quả tập luyện mà cả sức khỏe của bạn cũng sẽ suy giảm theo đấy!
Nước giải khát
Các loại đường như sorbitol, xylitol, isomalt, và mannitol trong nước giải khát không thể hấp thu một cách dễ dàng qua đường ruột. Nếu bạn uống trước khi tập luyện, nó còn có thể gây ra tình trạng đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy… Điều này không chỉ làm gián đoạn quá trình tập luyện của chúng ta mà quan trọng hơn, nó còn ảnh hưởng rất xấu tới tình trạng sức khỏe của bạn nữa đấy!
Theo Zing
-
57 phút trướcÔng Thích Minh Tuệ chia sẻ 6 năm qua, không liên lạc với gia đình bởi tu tập nên không dùng điện thoại. Ông muốn bộ hành trọn đời, thực hành những lời dạy của đức Phật.
-
1 giờ trướcKỳ thi lớp 10 sắp diễn ra ở nhiều địa phương trên cả nước và đây là khoảng thời gian mà các học sinh cần có chiến thuật ôn luyện hợp lý, hiệu quả để đạt được kết quả tốt nhất.
-
2 giờ trướcTheo cha ông Lê Anh Tú, người thường được gọi là "sư Thích Minh Tuệ", thuở nhỏ ông Tú là người con ngoan, học hành khá và chỉ quyết tâm đi tu sau khi đã trưởng thành.
-
14 giờ trướcTối 17/5, Ngân hàng Nhà nước công bố Quyết định số 324 thanh tra việc chấp hành chính sách, pháp luật trong hoạt động kinh doanh vàng của các tổ chức tín dụng, doanh nghiệp hoạt động kinh doanh vàng...
-
14 giờ trướcCông an tỉnh Quảng Ngãi đã khởi tố vụ án chìm tàu kéo và sà lan trên biển khiến 9 người chết và mất tích.
-
14 giờ trướcĐạt dùng dao Thái Lan đâm bạn học trúng vào vùng lưng trái, tổn thương cơ thể là 56%.
-
14 giờ trước7 thợ xây sử dụng thang máy tự chế vận chuyển vật liệu xây dựng từ tầng 4 xuống tầng 1. Đang ở tầng 2, cách mặt đất khoảng 3m thì thang máy bị rơi.
-
14 giờ trướcCông an tỉnh Quảng Bình truy nã đặc biệt nghi can sát hại cô gái 24 tuổi trong rừng rồi ngụy tạo hiện trường tự tử.
-
15 giờ trướcCông an quận Tây Hồ (Hà Nội) xác định thi thể nam giới được tìm thấy ở phường Nhật Tân có liên quan vụ án mạng xảy ra tại huyện Sóc Sơn khiến cô gái tử vong.
-
16 giờ trướcHhành khách phải trả các khoản thu hộ như bảo đảm an ninh hành khách, hành lý và giá dịch vụ tăng thêm như chỗ ngồi, mua thêm hành lý ký gửi...
-
18 giờ trướcNhóm thanh niên thống nhất với nhau cầm dao phóng lợn, kiếm tự chế và vỏ chai bia đi trên đường thấy nhóm nào như mình thì đánh.
-
19 giờ trướcCông an Đà Nẵng vừa bắt nhóm đối tượng chuyên lừa đảo, chiếm đoạt tài sản xuyên quốc gia nhằm vào những người thích đánh bạc dưới hình thức cá cược qua mạng.
-
19 giờ trướcNhận định rằng 400 triệu đồng mà bị cáo Nguyễn Minh Quân (cựu Giám đốc Bệnh viện Thủ Đức) khắc phục thêm là quá nhỏ so với 88 tỷ buộc phải bồi thường, HĐXX đã bác kháng cáo.
-
20 giờ trướcCách đây gần 1 tháng (19/4), Giáo hội Phật giáo Việt Nam đã giao các ban liên quan làm việc với Thượng tọa Thích Chân Quang để kiểm điểm, chấn chỉnh một số nội dung.
-
23 giờ trướcBác sĩ Hoàng Minh Lý (Bệnh viện K Hà Nội) đang bình phục dần, sức khỏe ổn định. Theo đánh giá của bác sĩ điều trị, trong thời gian tới, bệnh nhân sẽ phải ngồi xe lăn nhưng có thể làm công việc bàn giấy hoặc khám tư vấn online.
-
23 giờ trướcKết quả giám định ADN cho thấy, Lê Thanh Huyền Trang, Lê Thanh Kỳ Duyên đều là con gái của ông Lê Tùng Vân.
-
1 ngày trướcMột giáo viên chủ nhiệm lớp 12, Trường THPT Nguyễn Thị Diệu (Quận 3, TPHCM) bị đình chỉ vì yêu cầu 6 học sinh đánh 1 bạn đi học muộn.
-
1 ngày trướcBị anh T. yêu cầu gọi bằng anh, Thiệm không chịu thế "cửa dưới" nên phang ghế tới tấp vào đầu anh T. gây ra thương tích nặng.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết hôm nay (17/5/2024), Hà Nội và các tỉnh phía Đông Bắc Bộ có mây, đêm có mưa rào và giông vài nơi, ngày nắng. Trong khi đó, mưa to cục bộ xuất hiện ở Tây Bắc Bộ, Tây Nguyên và Nam Bộ.
Tin tức mới nhất
-
57 phút trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước