Chị em thường xuyên đi giày cao gót đừng bỏ qua những điều này
Phụ nữ có thể yêu cũng có thể ghét mang giày cao gót. Chúng ta đều cảm thấy tuyệt vời khi đi trên một đôi giày đế cao và sải bước thật duyên dáng. Tuy nhiên...
Tiến sỹ Suzanne Levine - một bác sĩ chuyên về xương và chân rất thích đi giày cao gót. Cô thừa nhận rằng đôi giày cao gót sẽ gây hại cho đôi chân của bạn, nhưng bạn có thể làm giảm thiểu những tác hại mà giày cao gót gây ra.
Phụ nữ có thể yêu cũng có thể ghét mang giày cao gót. Chúng ta đều cảm thấy tuyệt vời khi đi trên một đôi giày đế cao và sải bước thật duyên dáng. Tuy nhiên, việc đi giày cao gót thường đi kèm với hàng loạt vấn đề. Từ việc bị đau chân, móng chân bị hư hại đến mắt cá chân đau nhức, đau lưng, hầu hết chúng ta chỉ đơn giản là chấp nhận các tác dụng phụ đó. Tuy nhiên, Tiến sĩ Suzanne Levine khẳng định chúng ta có thể làm để tránh những vấn đề đó.
"Bạn đã thực sự có thể mang giày cao gót mà không gây hại cho sức khỏe. Hầu hết mọi người không sẵn sàng để bắt đầu luyện tập và cố gắng, đó mới là vấn đề. Nếu bạn không thể đi giầy cao gót mà không chịu những ảnh hưởng xấu từ đôi giầy này. Bạn phải chú ý đến cơ thể của bạn. Nếu bạn đi giày cao gót và bạn không tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy rất đau đớn", Tiến sĩ Levine giải thích với tờ Daily Mail Online.
Được biết đến như là "chuyên gia về giày cao gót", Tiến sĩ Levine đưa ra một số vấn đề do đi giày cao gót gây ra.
Bỏng rát bàn chân
Rất nhiều chị em từng phàn nàn rằng đi giày cao gót nhiều khiến họ bị đỏ, sưng bỏng rát vùng đệm của bàn chân. "Rất nhiều trọng lượng tạo áp lực lên vùng đệm của bàn chân gây cho bạn cảm giác đau đớn. Chân của bạn tì lên đôi giầy và bị mất sự nâng đỡ. Đây là một quá trình tự nhiên. Khi chúng ta già đi, vùng đệm ở bàn chân sẽ mỏng dần", Tiến sĩ giải thích.
Phụ thuộc vào dịch vụ
Hầu hết phụ nữ thường đến các spa để chăm sóc ngón chân của mình sau một đêm đi chơi hoặc một tuần làm việc với giày cao gót. Tiến sĩ Levine cảnh báo dịch vụ này có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Dịch vụ chăm sóc phần nhiều không thể khắc phục được hết vấn đề của bạn. Đôi khi dịch vụ chăm sóc này có thể khiến bàn chân và ngón chân bị chai, làm trầm trọng thêm vấn đề. Tốt nhất, bạn nên thêm một lớp đệm để lót cho chân và giày của bạn", vị tiến sĩ này đưa ra lời khuyên.
Vấn đề ở lưng và hông
Phụ nữ thường đi giày cao gót thường bị đau ở lưng, cổ và vai. Đây là một số lý do. Đầu tiên, đi bộ trên xương và lớp đệm của bàn chân khiến chân của bạn phải chuyển trọng tâm về phía trước, làm bạn bị còng lưng một cách tự nhiên. Thứ hai, gót chân bị đặt cố định ở một góc. Điều này có nghĩa là các cơ bắp sẽ bị bó chặt và các khớp không được nằm trong sự liên kết tự nhiên của chúng.
Các cơ bắp chân không truyền lực vào bắp chân, mà truyền lực về gân kheo, kéo căng khung xương chậu và lưng dưới. Về cấu trúc, gân mặt ở bàn chân được kết nối với các cơ bắp chân và kết nối với gân kheo.
Vậy chúng ta làm thế nào để khắc phục điều này?
Emma Thompson đưa ra một ý tưởng rất hay: Hãy cởi giày cao gót của bạn ra một thời gian để hông của bạn được nghỉ ngơi.
Tập luyện cho thân trên của bạn
Bạn cần phải hóp bụng. Hãy tập bài tập Pilates mỗi tuần. Bạn cần phải tập bài tập bụng. Đi bộ đúng tư thế. Hãy ưỡn ngực, đẩy vai về phía sau khi đi bộ, đi bộ với các bước rộng, đảm bảo sự phối kết hợp nhịp nhàng và tư thế ngay ngắn, đặt trọng tâm trên gót chân của bạn.
Tập bài tập chân ngay tại bàn làm việc
Tiến sĩ Levine khuyên bạn nên tập một số bài tập chân để tăng cường cơ bắp chân. Đầu tiên, bạn viết các chữ cái trong bảng chữ cái bằng bàn chân khi bạn đang ngồi tại bàn của bạn. Sau đó hãy thực hành đẩy một bàn đạp ga tưởng tượng. Bạn cần phải tăng cường các cơ bắp nhỏ ít vận động trong ngày và căng cơ gót chân. Nghỉ ngơi một lát. Hãy cởi đôi giày cao gót của bạn trong 2 tiếng mỗi ngày, làm giảm áp lực lên hông của bạn. Đừng quên tập luyện điều độ.
Với trường hợp bạn bị bong gân mắt cá chân
Hãy đến gặp ngay bác sỹ để chữa lành mắt cá chân của bạn. Bạn có thể tập luyện cho đôi chân và những ngón chân của mình bằng cách cố gắng học múa ba lê hoặc yoga hay bài tập squat. Tiến sĩ Levine cũng khuyên bạn nên tập một bài tập thể dục đơn giản tại nhà. Dưới đây là bài tập tại nhà hiệu quả cho người đi giày cao gót và cách tập:
- Bạn có thể mua một miếng cao su và đặt nó xung quanh mắt cá chân của bạn.
- Đẩy 10 lần bên trái sau đó 10 lần sang bên phải một vài lần mỗi ngày một lần.
- Bài tập này giúp tăng cường cả bắp đùi và mắt cá chân của bạn.
Tiến sĩ Levine đã phát minh ra một loại dung dịch có tên là “Gối dành cho đôi chân” để nâng đỡ những bộ phậm của bàn chân bị mất đệm. Cô sử dụng một thành phần được gọi là acid polylactic, được tiêm vào vùng cần được nâng đỡ sau khi chân của bạn được chụp chiếu.
"Đó là một loại vật liệu phân hủy sinh học đó là không nguy hiểm. Khi bạn bắt đầu sử dụng nó, chất liệu này sẽ giúp hình thành collagen. Người dùng luôn có nguy cơ mắc u hạt nhưng tỷ lệ này rất nhỏ ít hơn một phần trăm. Chất liệu này có tác dụng trong khoảng 9 tháng đến 4 năm. Tôi đã làm công việc này 17 năm qua và tôi đã đào tạo nhiều bác sĩ để làm công việc này – các bác sĩ ở Úc, Nam Phi và Vương quốc Anh tham dự khoá học của tôi 2 lần mỗi năm. Bạn có thể sử dụng lót đệm. Điều quan trọng là thêm một số miếng đệm lót cho phần bên ngoài của giày. Thật khó để tìm thấy bất cứ một miếng đệm lót trong một đôi giày thời trang cao cấp", Tiến sĩ Levine khuyên.
Phụ nữ có thể yêu cũng có thể ghét mang giày cao gót. Chúng ta đều cảm thấy tuyệt vời khi đi trên một đôi giày đế cao và sải bước thật duyên dáng. Tuy nhiên, việc đi giày cao gót thường đi kèm với hàng loạt vấn đề. Từ việc bị đau chân, móng chân bị hư hại đến mắt cá chân đau nhức, đau lưng, hầu hết chúng ta chỉ đơn giản là chấp nhận các tác dụng phụ đó. Tuy nhiên, Tiến sĩ Suzanne Levine khẳng định chúng ta có thể làm để tránh những vấn đề đó.
"Bạn đã thực sự có thể mang giày cao gót mà không gây hại cho sức khỏe. Hầu hết mọi người không sẵn sàng để bắt đầu luyện tập và cố gắng, đó mới là vấn đề. Nếu bạn không thể đi giầy cao gót mà không chịu những ảnh hưởng xấu từ đôi giầy này. Bạn phải chú ý đến cơ thể của bạn. Nếu bạn đi giày cao gót và bạn không tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy rất đau đớn", Tiến sĩ Levine giải thích với tờ Daily Mail Online.
Được biết đến như là "chuyên gia về giày cao gót", Tiến sĩ Levine đưa ra một số vấn đề do đi giày cao gót gây ra.
Bỏng rát bàn chân
Rất nhiều chị em từng phàn nàn rằng đi giày cao gót nhiều khiến họ bị đỏ, sưng bỏng rát vùng đệm của bàn chân. "Rất nhiều trọng lượng tạo áp lực lên vùng đệm của bàn chân gây cho bạn cảm giác đau đớn. Chân của bạn tì lên đôi giầy và bị mất sự nâng đỡ. Đây là một quá trình tự nhiên. Khi chúng ta già đi, vùng đệm ở bàn chân sẽ mỏng dần", Tiến sĩ giải thích.
Phụ thuộc vào dịch vụ
Hầu hết phụ nữ thường đến các spa để chăm sóc ngón chân của mình sau một đêm đi chơi hoặc một tuần làm việc với giày cao gót. Tiến sĩ Levine cảnh báo dịch vụ này có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Dịch vụ chăm sóc phần nhiều không thể khắc phục được hết vấn đề của bạn. Đôi khi dịch vụ chăm sóc này có thể khiến bàn chân và ngón chân bị chai, làm trầm trọng thêm vấn đề. Tốt nhất, bạn nên thêm một lớp đệm để lót cho chân và giày của bạn", vị tiến sĩ này đưa ra lời khuyên.
Vấn đề ở lưng và hông
Phụ nữ thường đi giày cao gót thường bị đau ở lưng, cổ và vai. Đây là một số lý do. Đầu tiên, đi bộ trên xương và lớp đệm của bàn chân khiến chân của bạn phải chuyển trọng tâm về phía trước, làm bạn bị còng lưng một cách tự nhiên. Thứ hai, gót chân bị đặt cố định ở một góc. Điều này có nghĩa là các cơ bắp sẽ bị bó chặt và các khớp không được nằm trong sự liên kết tự nhiên của chúng.
Các cơ bắp chân không truyền lực vào bắp chân, mà truyền lực về gân kheo, kéo căng khung xương chậu và lưng dưới. Về cấu trúc, gân mặt ở bàn chân được kết nối với các cơ bắp chân và kết nối với gân kheo.
Vậy chúng ta làm thế nào để khắc phục điều này?
Emma Thompson đưa ra một ý tưởng rất hay: Hãy cởi giày cao gót của bạn ra một thời gian để hông của bạn được nghỉ ngơi.
Tập luyện cho thân trên của bạn
Bạn cần phải hóp bụng. Hãy tập bài tập Pilates mỗi tuần. Bạn cần phải tập bài tập bụng. Đi bộ đúng tư thế. Hãy ưỡn ngực, đẩy vai về phía sau khi đi bộ, đi bộ với các bước rộng, đảm bảo sự phối kết hợp nhịp nhàng và tư thế ngay ngắn, đặt trọng tâm trên gót chân của bạn.
Tập bài tập chân ngay tại bàn làm việc
Tiến sĩ Levine khuyên bạn nên tập một số bài tập chân để tăng cường cơ bắp chân. Đầu tiên, bạn viết các chữ cái trong bảng chữ cái bằng bàn chân khi bạn đang ngồi tại bàn của bạn. Sau đó hãy thực hành đẩy một bàn đạp ga tưởng tượng. Bạn cần phải tăng cường các cơ bắp nhỏ ít vận động trong ngày và căng cơ gót chân. Nghỉ ngơi một lát. Hãy cởi đôi giày cao gót của bạn trong 2 tiếng mỗi ngày, làm giảm áp lực lên hông của bạn. Đừng quên tập luyện điều độ.
Với trường hợp bạn bị bong gân mắt cá chân
Hãy đến gặp ngay bác sỹ để chữa lành mắt cá chân của bạn. Bạn có thể tập luyện cho đôi chân và những ngón chân của mình bằng cách cố gắng học múa ba lê hoặc yoga hay bài tập squat. Tiến sĩ Levine cũng khuyên bạn nên tập một bài tập thể dục đơn giản tại nhà. Dưới đây là bài tập tại nhà hiệu quả cho người đi giày cao gót và cách tập:
- Bạn có thể mua một miếng cao su và đặt nó xung quanh mắt cá chân của bạn.
- Đẩy 10 lần bên trái sau đó 10 lần sang bên phải một vài lần mỗi ngày một lần.
- Bài tập này giúp tăng cường cả bắp đùi và mắt cá chân của bạn.
Tiến sĩ Levine đã phát minh ra một loại dung dịch có tên là “Gối dành cho đôi chân” để nâng đỡ những bộ phậm của bàn chân bị mất đệm. Cô sử dụng một thành phần được gọi là acid polylactic, được tiêm vào vùng cần được nâng đỡ sau khi chân của bạn được chụp chiếu.
"Đó là một loại vật liệu phân hủy sinh học đó là không nguy hiểm. Khi bạn bắt đầu sử dụng nó, chất liệu này sẽ giúp hình thành collagen. Người dùng luôn có nguy cơ mắc u hạt nhưng tỷ lệ này rất nhỏ ít hơn một phần trăm. Chất liệu này có tác dụng trong khoảng 9 tháng đến 4 năm. Tôi đã làm công việc này 17 năm qua và tôi đã đào tạo nhiều bác sĩ để làm công việc này – các bác sĩ ở Úc, Nam Phi và Vương quốc Anh tham dự khoá học của tôi 2 lần mỗi năm. Bạn có thể sử dụng lót đệm. Điều quan trọng là thêm một số miếng đệm lót cho phần bên ngoài của giày. Thật khó để tìm thấy bất cứ một miếng đệm lót trong một đôi giày thời trang cao cấp", Tiến sĩ Levine khuyên.
Theo Trí Thức Trẻ
-
31 phút trước"Người lái xe của chúng tôi phóng đi với tốc độ tối đa, gió và cát quất vào mặt và mắt như đang ở một trong một cơn cuồng nộ" - Toh Ee Ming - nhà báo du lịch của Chanel New Asia - kể về việc đi đi xe ATV vượt qua các cồn cát ở Phan Thiết, tỉnh Bình Thuận.
-
12 giờ trướcHai chú chó được nhuộm lông giả làm gấu trúc đã khiến không ít du khách tỏ ra bối rối khi ghé thăm một vườn thú ở Trung Quốc kể từ khi khu vực dành riêng cho công chúng mở cửa vào ngày 1/5.
-
14 giờ trướcThói quen này không chỉ ngăn tia cực tím, giúp dưỡng da trắng hồng bất chấp nắng hè mà còn giúp Quỳnh Kool giảm cân, thắt eo rất tốt.
-
17 giờ trướcCác hành khách trên chuyến bay của hãng Southwest Airlines (Mỹ) bất ngờ khi chứng kiến một người phụ nữ trèo lên ngăn chứa hành lý phía trên để... chợp mắt.
-
19 giờ trướcTrước sự xuất hiện của nhiều loại bí trên thị trường, một số người tiêu dùng băn khoăn, liệu khi mua bí đao nên chọn những quả vỏ xanh đậm, xanh nhạt hay vỏ trắng.
-
20 giờ trướcNhiều người có thói quen uống những loại nước ngay sau khi thức dậy buổi sáng, tuy nhiên nó lại không tốt cho sức khỏe.
-
21 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
23 giờ trướcThài lài trắng mọc dại ở nơi ẩm ướt, người ta hái các ngọn non làm rau luộc hay nấu canh ăn, ngoài ra còn được sử dụng như một vị thuốc chữa bệnh.
-
1 ngày trướcĐảo du lịch nổi tiếng Hamilton (Queensland, Australia) đang vấp phải sự phản đối dữ dội của du khách sau khi ra quyết định cấm sử dụng tiền mặt tại đây.
-
1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng
-
1 ngày trướcKhoai lang vừa ngon vừa rẻ, nhiều người muốn mua nhiều về ăn dần nhưng e ngại vì nó dễ hỏng và giảm chất lượng; bạn đã biết mẹo bảo quản khoai lang để lâu vẫn ngọt?
-
1 ngày trướcĐập Đồng Cam - Phú Yên như níu chân mọi du khách bởi vẻ đẹp hùng vĩ và nên thơ khiến ai cũng muốn khám phá địa danh này mỗi khi được nhắc tới. Vậy có gì nổi bật tại Đập Đồng Cam?
-
1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
1 ngày trướcÍt ai biết rằng, kết hợp kem đánh răng với gừng tươi có thể mang lại nhiều công dụng bất ngờ, không chỉ giúp căn bếp thơm mát mà tủ lạnh cũng sạch sẽ.
-
1 ngày trướcNgày 8/5, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ngắn, ghi lại hình ảnh suất bánh mì chảo có "sinh vật lạ" bám lúc nhúc trên phần pate. Nhiều cư dân mạng cho rằng "sinh vật lạ" này là dòi, xuất hiện do bảo quản thực phẩm kém.
-
1 ngày trướcNhững loại trái cây kỵ nhau dưới đây nếu vô tình kết hợp sẽ mang lại tác hại khôn lường với sức khỏe.
-
1 ngày trướcKhông uống sữa thì ăn gì giàu canxi để giúp xương khỏe là câu hỏi được nhiều người quan tâm, bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.
-
1 ngày trướcTrong khi các cửa hàng, quầy hàng gà rán có mặt khắp nơi thì bạn tìm đỏ mắt cũng không ra quán vịt rán nào, tại sao vậy?
-
1 ngày trướcNước ép trái cây là lựa chọn ưa thích của nhiều người trong mùa hè nhưng thức uống này không thực sự tốt cho sức khỏe như hầu hết chúng ta vẫn lầm tưởng.
-
1 ngày trướcKích thước quả là một trong những đặc điểm giúp bạn phân biệt được chuối ngon hay không, vậy khi mua chuối nên chọn quả to hay quả nhỏ?
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước