Giảm 8kg mỡ bụng trong 14 ngày theo chế độ ăn kiêng này
Chỉ cần ăn theo chế độ của người Nhật Bản dưới đây, bạn có thể giảm ngay 8kg trong 14 ngày. Ngạc nhiên chưa nào?
Cách giảm cân này không cần phải nhịn ăn, cũng không tốn nhiều sức tập luyện, vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, mà vẫn giảm được số cân đáng kể trong thời gian ngắn. Thực đơn giảm cân này áp dụng cho 7 ngày trong tuần, và sau đó tiếp tục lặp lại.
Ngày 1
- Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất.
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua.
- Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.
Ngày 2
- Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức).
- Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi.
- Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.
Ngày 3
- Bữa sáng: Cà phê.
- Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật.
- Bữa tối: 2 quả táo tây.
Ngày 4
- Bữa sáng: cà phê.
- Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn.
Ngày 5
- Bữa sáng: salad cà rốt trộn nước chanh.
- Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua.
- Bữa tối: 200 gram cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn.
Ngày 6
- Bữa sáng: cà phê.
- Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. Salad bắp cải và cà rốt tươi.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.
Ngày 7
- Bữa sáng: Trà đen.
- Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo.
- Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.
Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn tăng từ từ số lượng thực phẩm trong từng bữa ăn, và dẫn đưa muối vào khẩu phần ăn.
Tác dụng đáng ngạc nhiên của phương pháp này
Nhưng điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng này:
- Hoàn toàn không sử dụng đường, muối, các sản phẩm có tinh bột, cồn.
- Uống đủ 2 lít nước/ngày.
- Không áp dụng cho phụ nữ đang mang thai và đang cho con bú, những người bị dạ dày, tim mạch.
Ngày 1
- Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất.
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua.
- Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.
Ngày 2
- Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức).
- Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi.
- Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.
- Bữa sáng: Cà phê.
- Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật.
- Bữa tối: 2 quả táo tây.
Ngày 4
- Bữa sáng: cà phê.
- Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn.
Ngày 5
- Bữa sáng: salad cà rốt trộn nước chanh.
- Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua.
- Bữa tối: 200 gram cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn.
Ngày 6
- Bữa sáng: cà phê.
- Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. Salad bắp cải và cà rốt tươi.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.
- Bữa sáng: Trà đen.
- Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo.
- Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.
Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn tăng từ từ số lượng thực phẩm trong từng bữa ăn, và dẫn đưa muối vào khẩu phần ăn.
Tác dụng đáng ngạc nhiên của phương pháp này
Nhưng điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng này:
- Hoàn toàn không sử dụng đường, muối, các sản phẩm có tinh bột, cồn.
- Uống đủ 2 lít nước/ngày.
- Không áp dụng cho phụ nữ đang mang thai và đang cho con bú, những người bị dạ dày, tim mạch.
Theo Eva
-
2 giờ trướcGiám đốc một trung tâm là đơn vị sự nghiệp trực thuộc UBND tỉnh Bình Phước bị người dân khống chế, bàn giao cho công an vì cho rằng người này giao cấu đồng giới với trẻ em.
-
3 giờ trướcĐang bán nước cho khách ở lề đường, thấy vợ mình cãi nhau với chị L. về chuyện xịt nước trúng người, Hải cầm dao đâm chị L. tử vong.
-
4 giờ trướcNhóm thanh niên đã hành hung 1 học sinh lớp 9 ở Hà Nam. Sự việc được đăng lên MXH gây bức xúc dư luận.
-
4 giờ trướcMiền Bắc vào đợt mưa lớn và khả năng kéo dài 4-5 ngày. Từ Trung Bộ đến Tây Nguyên và Nam Bộ nắng nóng xen kẽ những mưa giông. Dự báo từ nay đến tháng 8 khả năng có bão vào đất liền.
-
8 giờ trướcÔng Thích Minh Tuệ chia sẻ 6 năm qua, không liên lạc với gia đình bởi tu tập nên không dùng điện thoại. Ông muốn bộ hành trọn đời, thực hành những lời dạy của đức Phật.
-
8 giờ trướcKỳ thi lớp 10 sắp diễn ra ở nhiều địa phương trên cả nước và đây là khoảng thời gian mà các học sinh cần có chiến thuật ôn luyện hợp lý, hiệu quả để đạt được kết quả tốt nhất.
-
9 giờ trướcTheo cha ông Lê Anh Tú, người thường được gọi là "sư Thích Minh Tuệ", thuở nhỏ ông Tú là người con ngoan, học hành khá và chỉ quyết tâm đi tu sau khi đã trưởng thành.
-
21 giờ trướcTối 17/5, Ngân hàng Nhà nước công bố Quyết định số 324 thanh tra việc chấp hành chính sách, pháp luật trong hoạt động kinh doanh vàng của các tổ chức tín dụng, doanh nghiệp hoạt động kinh doanh vàng...
-
21 giờ trướcCông an tỉnh Quảng Ngãi đã khởi tố vụ án chìm tàu kéo và sà lan trên biển khiến 9 người chết và mất tích.
-
21 giờ trướcĐạt dùng dao Thái Lan đâm bạn học trúng vào vùng lưng trái, tổn thương cơ thể là 56%.
-
22 giờ trước7 thợ xây sử dụng thang máy tự chế vận chuyển vật liệu xây dựng từ tầng 4 xuống tầng 1. Đang ở tầng 2, cách mặt đất khoảng 3m thì thang máy bị rơi.
-
22 giờ trướcCông an tỉnh Quảng Bình truy nã đặc biệt nghi can sát hại cô gái 24 tuổi trong rừng rồi ngụy tạo hiện trường tự tử.
-
22 giờ trướcCông an quận Tây Hồ (Hà Nội) xác định thi thể nam giới được tìm thấy ở phường Nhật Tân có liên quan vụ án mạng xảy ra tại huyện Sóc Sơn khiến cô gái tử vong.
-
23 giờ trướcHhành khách phải trả các khoản thu hộ như bảo đảm an ninh hành khách, hành lý và giá dịch vụ tăng thêm như chỗ ngồi, mua thêm hành lý ký gửi...
-
1 ngày trướcNhóm thanh niên thống nhất với nhau cầm dao phóng lợn, kiếm tự chế và vỏ chai bia đi trên đường thấy nhóm nào như mình thì đánh.
-
1 ngày trướcCông an Đà Nẵng vừa bắt nhóm đối tượng chuyên lừa đảo, chiếm đoạt tài sản xuyên quốc gia nhằm vào những người thích đánh bạc dưới hình thức cá cược qua mạng.
-
1 ngày trướcNhận định rằng 400 triệu đồng mà bị cáo Nguyễn Minh Quân (cựu Giám đốc Bệnh viện Thủ Đức) khắc phục thêm là quá nhỏ so với 88 tỷ buộc phải bồi thường, HĐXX đã bác kháng cáo.
-
1 ngày trướcCách đây gần 1 tháng (19/4), Giáo hội Phật giáo Việt Nam đã giao các ban liên quan làm việc với Thượng tọa Thích Chân Quang để kiểm điểm, chấn chỉnh một số nội dung.
-
1 ngày trướcBác sĩ Hoàng Minh Lý (Bệnh viện K Hà Nội) đang bình phục dần, sức khỏe ổn định. Theo đánh giá của bác sĩ điều trị, trong thời gian tới, bệnh nhân sẽ phải ngồi xe lăn nhưng có thể làm công việc bàn giấy hoặc khám tư vấn online.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước