Bí quyết giảm 29kg thành công ngoài mong đợi của người phụ nữ từng nặng 82kg
Sau khi sinh 2 đứa con, Brittney Molina đã nghiêm túc giảm cân và cuối cùng không những cô giảm cân thành công mà còn tìm được bộ môn thể thao mình yêu thích.
Sau khi giảm cân: 53kg
Tăng cân vì thiên chức làm mẹ
Brittney Molina vốn thích ăn rau sống, rau, và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Nhưng kể từ khi mang thai đứa con đầu lòng thì cân nặng của tôi đã tăng thêm 27kg. Sau đó, cô bị "mắc kẹt" và không thể giảm được kilogram nào.
Hai năm sau, khi cảm thấy vô cùng khó chịu với cân nặng hiện tại, Brittney đã quyết định mua đĩa DVD của Jillian Michaels để tập thể dục. Chỉ sau 2 tháng cô đã đã thấy tốt hơn rất nhiều, đã tự tin mặc quần jeans. Thế nhưng ngay sau đó cô lại mang thai một lần nữa.
Trong lần thai kỳ thứ 2, vì nghén ngẩm và ăn uống không thoải mái, Brittney đã ăn McDonald cho bữa sáng và quế mỗi khi thèm. Trọng lượng của cô lại tăng lên như cũ.
Quyết tâm giảm cân bằng được
Brittney đã hứa với bản thân mình rằng ngay sau khi sinh con thứ hai và ổn định sức khỏe trở lại sẽ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn. Và điều làm cho Brittney hào hứng nhất là sẽ được quay lại với món salad mà tôi yêu thích. Trong thời gian đầu, cô chỉ đi bộ quanh khu phố, đẩy con đi dạo để cho nhẹ nhõm chứ chưa chú trọng vào bất kì loại hình tập luyện nào.
Cho tới khi được bác sĩ nói rằng sức khỏe đã hoàn toàn bình phục, có thể tập luyện, Brittney bắt đầu tập trở lại các bài tập theo đĩa DVD của Jillian Michaels. Ban đầu, việc luyện tập thật khó khăn, cô chỉ có thể nâng tạ 1kg. Sau một vài tháng, cô chuyển dần được lên 4kg và 8kg.
Sau 6 tháng tập luyện tại nhà, Brittney đã có thể mặc lại được quần jeans từ trước khi sinh em bé thứ hai. Cô vẫn chăm chỉ tập luyện để đạt mục tiêu tiếp theo là giảm về số cân từ trước khi sinh em bé đầu tiên. Và cứ thế cô nâng mức tạ lên mà trước đó cô không thể tập được.
Các bữa ăn cũng được chú trọng hơn
Để đạt hiệu quả giảm cân, Brittney áp dụng nguyên tắc không uống nước soda, cố gắng uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày, bỏ thuốc lá và chỉ lựa cọn những thực phẩm lành mạnh. Món ăn ưa thích của cô là salad trộn từ ức gà, quả nam việt quất sấy khô, bơ, dấm... Cô cũng thường chọn thịt gà tây, cà rốt, dâu tây cho bữa ăn nhẹ.
- Dành một ngày để chuẩn bị đồ ăn cho cả tuần: Cô đã làm theo lời khuyên của Pamela Nisevich Bede, đồng tác giả của cuốn "Run to Lose" - "Viết ra thực đơn của cả tuần và tới cửa hàng". Hầu hết mọi người chọn đi chợ vào ngày chủ nhật để mua tất cả thực phẩm cần thiết cho cả tuần để dự trữ ở nhà.
- Bữa tối chỉ sử dụng những thứ đã chuẩn bị sẵn.
- Ăn nhiều các loại ngũ cốc.
- Sử dụng nhiều loại thảo mộc để làm gia vị.
- Ăn các món nướng thay vì rán.
Kiên trì là điều không thể thiếu
Mỗi khi cảm thấy quá sức với công việc, việc nhà, hóa đơn, con cái, Brittney cũng có lần bỏ tập luyện. Nhưng rồi cô sớm nhận thấy kết quả tệ hại xảy ra là trì trệ hơn.
Sau đó, để có thêm động lực, cô nhìn vào hình ảnh tiến bộ của chính mình để nhắc nhở bản thân.
Kết quả là, sau gần 2 năm kiên trì thực hiện lối sống lành mạnh cộng với chăn chỉ tập luyện, cô đã giảm được 29kg. Thậm chí, giờ đây, Brittney còn không giấu nổi niềm vui sướng khi thổ lộ rằng cô còn tự tin hơn so với thời trước khi có con. Mỗi sáng thức dậy, cô cảm thấy tràn đầy năng lượng và lạc quan chứ không còn chán ngán cơ thể mình như trước kia.
Theo Trí Thức Trẻ
-
4 giờ trướcTheo dự báo của cơ quan khí tượng, trong nhiều ngày tới, mưa dông ở Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ, Tây Nguyên, Nam Bộ còn duy trì, tập trung vào chiều và tối.
-
4 giờ trướcBệnh viện K sẽ sắp xếp công việc phù hợp khi bác sĩ Hoàng Minh Lý ổn định sức khỏe và tinh thần.
-
4 giờ trướcCó những đầu số điện thoại mọi người cần cảnh giác khi nhận tin nhắn, cuộc gọi để tránh bị lừa đảo hoặc gặp phiền phức.
-
5 giờ trướcLiên quan vụ đoàn xe sang rước dâu dừng đỗ giữa đường để chụp ảnh, Phạm Đức Hải (tức "Hải idol") cùng 3 đồng phạm vừa bị Công an huyện Gia Lộc (Hải Dương) khởi tố về tội “Gây rối trật tự công cộng”.
-
17 giờ trướcCông an thị xã Phú Mỹ (tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu) vừa phát hiện một nhóm người truyền đạo trái phép liên quan đến "Hội thánh Đức Chúa trời" trong đó có cả trẻ em.
-
22 giờ trướcGiám đốc một trung tâm là đơn vị sự nghiệp trực thuộc UBND tỉnh Bình Phước bị người dân khống chế, bàn giao cho công an vì cho rằng người này giao cấu đồng giới với trẻ em.
-
23 giờ trướcĐang bán nước cho khách ở lề đường, thấy vợ mình cãi nhau với chị L. về chuyện xịt nước trúng người, Hải cầm dao đâm chị L. tử vong.
-
1 ngày trướcNhóm thanh niên đã hành hung 1 học sinh lớp 9 ở Hà Nam. Sự việc được đăng lên MXH gây bức xúc dư luận.
-
1 ngày trướcMiền Bắc vào đợt mưa lớn và khả năng kéo dài 4-5 ngày. Từ Trung Bộ đến Tây Nguyên và Nam Bộ nắng nóng xen kẽ những mưa giông. Dự báo từ nay đến tháng 8 khả năng có bão vào đất liền.
-
1 ngày trướcÔng Thích Minh Tuệ chia sẻ 6 năm qua, không liên lạc với gia đình bởi tu tập nên không dùng điện thoại. Ông muốn bộ hành trọn đời, thực hành những lời dạy của đức Phật.
-
1 ngày trướcKỳ thi lớp 10 sắp diễn ra ở nhiều địa phương trên cả nước và đây là khoảng thời gian mà các học sinh cần có chiến thuật ôn luyện hợp lý, hiệu quả để đạt được kết quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcTheo cha ông Lê Anh Tú, người thường được gọi là "sư Thích Minh Tuệ", thuở nhỏ ông Tú là người con ngoan, học hành khá và chỉ quyết tâm đi tu sau khi đã trưởng thành.
-
1 ngày trướcTối 17/5, Ngân hàng Nhà nước công bố Quyết định số 324 thanh tra việc chấp hành chính sách, pháp luật trong hoạt động kinh doanh vàng của các tổ chức tín dụng, doanh nghiệp hoạt động kinh doanh vàng...
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Quảng Ngãi đã khởi tố vụ án chìm tàu kéo và sà lan trên biển khiến 9 người chết và mất tích.
-
1 ngày trướcĐạt dùng dao Thái Lan đâm bạn học trúng vào vùng lưng trái, tổn thương cơ thể là 56%.
-
1 ngày trước7 thợ xây sử dụng thang máy tự chế vận chuyển vật liệu xây dựng từ tầng 4 xuống tầng 1. Đang ở tầng 2, cách mặt đất khoảng 3m thì thang máy bị rơi.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Quảng Bình truy nã đặc biệt nghi can sát hại cô gái 24 tuổi trong rừng rồi ngụy tạo hiện trường tự tử.
-
1 ngày trướcCông an quận Tây Hồ (Hà Nội) xác định thi thể nam giới được tìm thấy ở phường Nhật Tân có liên quan vụ án mạng xảy ra tại huyện Sóc Sơn khiến cô gái tử vong.
-
1 ngày trướcHhành khách phải trả các khoản thu hộ như bảo đảm an ninh hành khách, hành lý và giá dịch vụ tăng thêm như chỗ ngồi, mua thêm hành lý ký gửi...
Tin tức mới nhất
-
28 phút trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước