Cứ tặc lưỡi còn lâu mới giảm được cân
Thay đổi suy nghĩ để xác nhận sự hưởng thụ trong cuộc sống, cân bằng giữa sự giam cầm ham muốn được ăn và sự hưởng thụ những món mình thích nhưng có lợi cho quá trình giảm cân.
Quan điểm về phương pháp giảm cân mới của GS.BS Nguyễn Song Tuấn Tú Charlies, chuyên gia hàng đầu về lĩnh vực béo phì ở Bắc Mỹ.
Những người đang ở tình trạng béo phì và có mong muốn giảm cân thường nghĩ rằng giảm cân là mục đích cuối cùng để họ đạt được, và từ ý nghĩ đó, họ thay đổi hàng loạt các thói quen sinh hoạt của mình theo chuẩn được tham khảo.
Sự cầu toàn của quá trình giảm cân khiến họ bỏ cuộc khi bị các yếu tố khác xen vào. Cuộc sống của mỗi con người không phải lúc nào cũng trật tự theo như kế hoạch cá nhân đã đề ra, những yếu tố tham dự khác có thể làm đổi thay những kế hoạch đó.
Một chuyến du lịch cùng cơ quan, một bữa tiệc được mời dự hay một sự viếng thăm của bạn bè cũng khiến cho toàn bộ kế hoạch đó bị đổ vỡ, và đó là lý do vì sao nhiều người bỏ cuộc, nản lòng. Đây cũng là nguyên nhân khiến việc giảm cân bị thất bại.
Theo GS Tú: “Xem giảm cân là một hành trình thì bạn sẽ cho phép bạn thực hiện các bước nhỏ cần thiết để mang đến những thay đổi trong cuộc sống. Nó sẽ dễ dàng hơn so với việc thực hiện một bước nhảy khổng lồ”.
Vì vậy, theo chuyên gia, muốn giảm cân, người ta phải có những quyết tâm để thay đổi, và điều này sẽ giúp người ta chống lại cám dỗ và loại bỏ những lệch lạc trong nhận thức như:
Loại bỏ ý nghĩ tôi đang ăn kiêng: Ý nghĩ này sẽ khiến người ăn kiêng khổ sở về những thiếu thốn chịu đựng khi cơn đói đến. Nó khiến cho người ta dễ bị bất lực bởi những cám dỗ về đồ ăn.
Liệu pháp ăn chọn lọc thực phẩm để hạ thấp mức insulin để cơ thể có thể đốt chứ không dự trữ chất béo khiến bạn sáng suốt hơn và thoải mái hơn trong hành trình của mình.
Loại bỏ thần chú: Tôi không có thời gian để ăn: Sự bỏ bê bản thân thể hiện bằng việc bỏ bữa để kế hoạch ăn giảm cân Thinsulin không được chuẩn bị trước cũng là một sai lầm phổ biến, dành ra 15 phút mỗi ngày để đảm bảo ăn đủ năm bữa là một lời khuyên cho bạn.
“Một lần có làm sao”: Đấy là sự “tặc lưỡi” sai lầm thường thấy khi người đang giảm cân đứng trước cám dỗ về đồ ăn ngon. Một lần ăn thức ăn nhiều tinh bột hay các thức ăn làm tăng isulin, về số lượng không quan trọng mà khả năng tăng isulin khiến cho kế hoạch giảm cân dễ bị đổ vỡ. Hãy nghiêm khắc hơn trước cám dỗ này.
“Lỡ rồi thì làm sao?”: Đây là băn khoăn của không ít người khi lỡ ăn sai cách để giảm cân thì có nên tiếp tục không? Tiếp tục thì có ích gì? Cuộc sống không phải là đường thẳng và con người thì càng dễ mắc sai lầm, bạn đã lỡ rồi thì bạn phải tìm hiểu, phải rút kinh nghiệm xem, sao lại để lỡ điều đó? Và nó sẽ gây ra hậu quả gì? Mình sẽ làm gì để khắc phục điều đó?...
“Không cần ăn để thưởng thức”: Thay đổi suy nghĩ để xác nhận sự hưởng thụ trong cuộc sống, cân bằng giữa sự giam cầm ham muốn được ăn và sự hưởng thụ những món mình thích nhưng có lợi cho quá trình giảm cân sẽ giải phóng được tư tưởng khổ sở của người đang giảm cân và giúp họ vững bước hơn trong hành trình ấy.
Thay đổi nhận thức sẽ thay đổi hành vi, xem giảm cân là một hành trình cũng là cách để chúng ta trải nghiệm và những bài học sẽ giúp chúng ta trưởng thành hơn. Cuối cùng hãy mỉm cười với thành quả ngọt ngào là một thân hình thon gọn, mạnh khỏe và đầy sức hấp dẫn.
Theo Vietnamnet
-
2 giờ trướcTheo dự báo của cơ quan khí tượng, trong nhiều ngày tới, mưa dông ở Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ, Tây Nguyên, Nam Bộ còn duy trì, tập trung vào chiều và tối.
-
2 giờ trướcBệnh viện K sẽ sắp xếp công việc phù hợp khi bác sĩ Hoàng Minh Lý ổn định sức khỏe và tinh thần.
-
2 giờ trướcCó những đầu số điện thoại mọi người cần cảnh giác khi nhận tin nhắn, cuộc gọi để tránh bị lừa đảo hoặc gặp phiền phức.
-
3 giờ trướcLiên quan vụ đoàn xe sang rước dâu dừng đỗ giữa đường để chụp ảnh, Phạm Đức Hải (tức "Hải idol") cùng 3 đồng phạm vừa bị Công an huyện Gia Lộc (Hải Dương) khởi tố về tội “Gây rối trật tự công cộng”.
-
15 giờ trướcCông an thị xã Phú Mỹ (tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu) vừa phát hiện một nhóm người truyền đạo trái phép liên quan đến "Hội thánh Đức Chúa trời" trong đó có cả trẻ em.
-
20 giờ trướcGiám đốc một trung tâm là đơn vị sự nghiệp trực thuộc UBND tỉnh Bình Phước bị người dân khống chế, bàn giao cho công an vì cho rằng người này giao cấu đồng giới với trẻ em.
-
21 giờ trướcĐang bán nước cho khách ở lề đường, thấy vợ mình cãi nhau với chị L. về chuyện xịt nước trúng người, Hải cầm dao đâm chị L. tử vong.
-
22 giờ trướcNhóm thanh niên đã hành hung 1 học sinh lớp 9 ở Hà Nam. Sự việc được đăng lên MXH gây bức xúc dư luận.
-
22 giờ trướcMiền Bắc vào đợt mưa lớn và khả năng kéo dài 4-5 ngày. Từ Trung Bộ đến Tây Nguyên và Nam Bộ nắng nóng xen kẽ những mưa giông. Dự báo từ nay đến tháng 8 khả năng có bão vào đất liền.
-
1 ngày trướcÔng Thích Minh Tuệ chia sẻ 6 năm qua, không liên lạc với gia đình bởi tu tập nên không dùng điện thoại. Ông muốn bộ hành trọn đời, thực hành những lời dạy của đức Phật.
-
1 ngày trướcKỳ thi lớp 10 sắp diễn ra ở nhiều địa phương trên cả nước và đây là khoảng thời gian mà các học sinh cần có chiến thuật ôn luyện hợp lý, hiệu quả để đạt được kết quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcTheo cha ông Lê Anh Tú, người thường được gọi là "sư Thích Minh Tuệ", thuở nhỏ ông Tú là người con ngoan, học hành khá và chỉ quyết tâm đi tu sau khi đã trưởng thành.
-
1 ngày trướcTối 17/5, Ngân hàng Nhà nước công bố Quyết định số 324 thanh tra việc chấp hành chính sách, pháp luật trong hoạt động kinh doanh vàng của các tổ chức tín dụng, doanh nghiệp hoạt động kinh doanh vàng...
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Quảng Ngãi đã khởi tố vụ án chìm tàu kéo và sà lan trên biển khiến 9 người chết và mất tích.
-
1 ngày trướcĐạt dùng dao Thái Lan đâm bạn học trúng vào vùng lưng trái, tổn thương cơ thể là 56%.
-
1 ngày trước7 thợ xây sử dụng thang máy tự chế vận chuyển vật liệu xây dựng từ tầng 4 xuống tầng 1. Đang ở tầng 2, cách mặt đất khoảng 3m thì thang máy bị rơi.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Quảng Bình truy nã đặc biệt nghi can sát hại cô gái 24 tuổi trong rừng rồi ngụy tạo hiện trường tự tử.
-
1 ngày trướcCông an quận Tây Hồ (Hà Nội) xác định thi thể nam giới được tìm thấy ở phường Nhật Tân có liên quan vụ án mạng xảy ra tại huyện Sóc Sơn khiến cô gái tử vong.
-
1 ngày trướcHhành khách phải trả các khoản thu hộ như bảo đảm an ninh hành khách, hành lý và giá dịch vụ tăng thêm như chỗ ngồi, mua thêm hành lý ký gửi...
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước