5 thực phẩm dưỡng nội tạng - giúp giảm cân giá rẻ, ăn lại ngon
Việc kiểm soát chế độ ăn uống không chỉ ở chuyện giảm cân, mà còn là một cách để nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng
Việc kiểm soát chế độ ăn uống không chỉ chuyện giảm cân mà còn là một cách để nuôi dưỡng" các cơ quan nội tạng, giúp lưu thông máu, giữ gìn thể chất và tâm hồn.
Vậy ăn như thế nào để vừa bồi bổ nội tạng lại vừa hỗ trợ giảm cân, nhất là với các chị em?
1. Rau xanh đậm
Các loại rau lá xanh đậm như rau bó xôi, rau mùng tơi, rau ngót... chứa lượng calo rất thấp nhưng giá trị dinh dưỡng lại cao bất ngờ. Chúng chứa nhiều chất bổ sung như canxi, magiê, kali, axit folic và các chất dinh dưỡng khác...
Các loại rau lá xanh đậm này có tác dụng giải độc cơ thể, phòng chống ung thư, không gây gánh nặng cho cơ thể nên rất tốt cho cơ quan nội tạng. Các chị em có thể sử dụng thường xuyên để nhận về những giá trị tuyệt vời cho sức khỏe.
2. Khoai lang
Thay vì ăn khoai tây, chị em hãy ăn nhiều khoai lang để tăng giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn và góp phần vào thành công của việc giảm cân.
Mặc dù khoai tây cung cấp một số kali và chất xơ, nhưng khoai lang lại có nhiều dinh dưỡng hơn như protein, chất xơ, vitamin A… Không những thế, khoai lang còn có lượng calo thấp nên bạn sẽ yên tâm hơn, không lo nó ảnh hưởng đến cân nặng.
3. Rong biển
Rong biển là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng nhưng thường bị mọi người bỏ qua. Rong biển giàu iốt, là chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ tuyến giáp của mỗi người.
4. Táo
Táo rất giàu hoạt chất flavonoid, có tác dụng ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể, đồng thời chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và tăng glucose vào cơ. Chính vì vậy, táo giúp giảm cân, giải phóng năng lượng hiệu quả.
Chưa kể táo giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất còn có tác dụng phòng ngừa một số bệnh ung thư, tiểu đường type 2, sỏi mật và cải thiện hệ miễn dịch. Chất acid malic có trong táo còn có tác dụng phân giải tế bào mỡ thừa trong cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn.
5. Quả óc chó
Quả óc chó không chỉ có lợi cho người ăn chay mà còn tốt cho tất cả mọi người. Thứ quả này chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo tốt giúp nuôi dưỡng làn da và cân bằng nội tiết tố cho các chị em.
Theo nhiều nghiên cứu, hạt óc chó còn đứng đầu trong danh sách các loại hạt có ích cho tim mạch nữa đấy!
An Chi
Theo Vietnamnet
-
4 giờ trướcCanh chua cá, món canh chua ngọt rất bản địa của Việt Nam, đã được tạp chí ẩm thực quốc tế TasteAtlas vinh danh trong top 10 món cá được đánh giá ngon nhất thế giới.
-
5 giờ trướcKhi mua đậu xanh, bạn nên chú ý đến những điểm dưới đây để đảm bảo chọn được sản phẩm chất lượng và tươi ngon nhất.
-
7 giờ trướcVo gạo là bước trước khi nấu cơm để loại tạp chất. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng, thêm một ít muối vào nước vo gạo có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.
-
7 giờ trướcĐoạn video ghi lại hình ảnh một nhóm khách Tây lội bùn, lúi húi cấy lúa tại Sa Pa (Lào Cai) đang thu hút gần một triệu lượt xem chỉ sau 24 giờ đăng tải.
-
10 giờ trướcCác nghiên cứu cho thấy rằng một bữa sáng lành mạnh đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe nhưng nhiều người lại đang bỏ qua bữa ăn quan trọng này.
-
13 giờ trướcCá hấp xì dầu là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt bởi hương vị thơm ngon, thanh đạm và cách chế biến đơn giản.
-
23 giờ trướcĐặt giấy cuộn trong tủ lạnh không chỉ giúp tiết kiệm điện năng mà còn khử mùi hiệu quả.
-
1 ngày trướcNhiều người thắc mắc, khi ăn tôm có nhất thiết phải loại bỏ đường chỉ đen trên lưng tôm hay không, đường chỉ tôm đó thực chất là gì...
-
1 ngày trướcCho đến nay, thứ 'xà lách héo khô' quý hiếm này vẫn chưa thể trồng nhân tạo.
-
1 ngày trướcTrong ẩm thực Việt Nam, vịt là một món ăn gần gũi với đời sống văn minh lúa nước. Vào dịp tết Đoan Ngọ thì thịt vịt lại trở thành món ăn truyền thống và có những địa phương không thể thiếu thịt vịt trong ngày này.
-
1 ngày trướcPhở trộn, nộm và gỏi gà xé được trang web ẩm thực quốc tế TasteAtlas xếp vào danh sách 100 món salad hàng đầu thế giới.
-
1 ngày trướcNếu không có nhiều thời gian nấu nướng, chị em chỉ cần nấu 2 món đơn giản này cũng đủ đảm bảo có một bữa ăn đủ chất cho gia đình.
-
1 ngày trướcKhông ít người đã tỏ ra "ngán ngẩm" sau khi đoạn video quay cảnh một người bán hàng rong xào sầu riêng với dâu tây đang lan truyền trên mạng xã hội Trung Quốc.
-
2 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
2 ngày trướcThông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn khi tới ở một nơi không phải là ngôi nhà quen thuộc của mình.
-
2 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcKỳ thi chuyển cấp PTTH và thi Đại học đang gần kề, trong khi các thí sinh đang phải đối mặt với áp lực thi cử và những tỷ số “chọi” gay gắt thì các phụ huynh lại “sống trong sợ hãi” vì nỗi lo con em bị trầm cảm. Mỗi năm, đến giai đoạn này, nhiều câu chuyện thương tâm lại xảy ra vì căn bệnh mang tên trầm cảm.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước