Nên ăn gì khi thời tiết nắng nóng khó chịu?
Không chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
Sữa chua
Không chỉ là nguồn protein và men vi sinh tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, sữa chua còn rất giàu canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp xương chắc khỏe.
Thực phẩm này có tác dụng làm mát cơ thể một cách tự nhiên, giúp hạ nhiệt độ cơ thể trong những ngày nắng nóng.
Bạc hà
Đây là một loại thảo mộc làm mát tuyệt vời có thể giúp làm dịu hệ thống tiêu hóa và giảm viêm. Bạn thêm bạc hà vào nước chanh, trà hoặc nước lọc để có thể tạo nên hương vị sảng khoái, mát lạnh cho đồ uống.
Dưa hấu
Dưa hấu là một trong các loại quả phù hợp cho những ngày nắng nóng. Ảnh minh họa.
Loại quả này có hàm lượng nước cao, vì thế rất thích hợp cho mùa hè, là lựa chọn dưỡng ẩm tuyệt vời cho người bị mất nước nhanh. Dưa hấu còn rất giàu vitamin A và vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da khỏi tia UV có hại.
Dưa chuột
Có thể nói, đây là một trong những loại thực phẩm giải nhiệt phổ biến nhất trong mùa hè. Dưa chuột chứa hàm lượng nước cao, nhiều chất xơ nhưng lại ít calo nên là lựa chọn tuyệt vời để “đánh bại” cái nóng mà không lo tăng cân.
Quả mâm xôi
Mâm xôi cũng là trái cây thích hợp cho những ngày oi nóng bởi hàm lượng vitamin C và chất xơ cao. Theo một số nghiên cứu, các chất chống oxy hóa có trong mâm xôi như anthocyanin, phytochemical có thể làm chậm phát triển của một số loại ung thư, bao gồm ung thư ruột, ung thư gan, ung thư phổi và ung thư thực quản.
Cà chua
Lycopene trong cà chua là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chưa kể, cà chua còn rất giàu vitamin A và vitamin C, giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh, giảm viêm.
Chanh
Quả chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chanh cũng rất tốt cho quá trình hydrat hóa, có thể giúp kiềm hóa cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Bí đao
Có vị ngọt, tính mát, với tác dụng thanh nhiệt rất tốt, bí đao thường được sử dụng để nấu canh, nấu nướng uống giải nhiệt khi thời tiết nắng nóng. Người bị phù thũng, béo phì, tiểu tiện khó sử dụng bí đao nấu với cá hoặc đậu đỏ ăn rất tốt bởi nó giúp tiêu thũng, lợi tiểu.
Quả đào
Quả đào vừa ngon miệng, vừa chứa vitamin A và vitamin C, giúp làn da khỏe mạnh. Với lượng calo chỉ khoảng 35 - 50, đào là món tráng miệng thân thiện với chế độ ăn uống hoàn hảo cho mùa hè oi bức.
Quả cam
Nếu còn phân vân không biết “trời nắng nóng nên ăn gì?”, bạn có thể lựa chọn cam. Các chuyên gia cho biết, cam được mệnh danh là loại quả quan trọng bậc nhất vào mùa hè.
Theo các chuyên gia, cam được mệnh danh là loại quả quan trọng bậc nhất vào mùa hè. Ảnh minh họa.
Loại quả này rất giàu kali, nước, không chỉ giúp bổ sung nước và cung cấp kali cho cơ thể mà còn có tác dụng ngăn ngừa chứng chuột rút.
Bên cạnh đó, cam cũng là nguồn cung cấp của rất nhiều loại vitamin và khoáng chất khác như vitamin B, canxi, đồng, axit pantothenic…
Quả táo
Táo chứa khoảng 4g chất xơ trên mỗi 95 calo, ngoài ra còn chứa một loại chất xơ hòa tan được gọi là pectin giúp ngăn chặn cơn đói và giảm cân. Một bữa ăn nhẹ với táo và bơ đậu phộng sẽ giúp làm mát cơ thể.
Lưu ý, mặc dù các thực phẩm nói trên có thể giúp bạn mát mẻ trong mùa hè nhưng bạn vẫn cần phải giữ đủ nước cho cơ thể bằng cách uống đủ lượng nước cần thiết trong suốt cả ngày.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn tỏi, ớt, cà chua, kem chua và phô mai mặn do đây đều là những thực phẩm có thể khiến bạn cảm thấy nóng bức.
Theo Người Đưa Tin
-
4 giờ trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt. Thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.
-
13 giờ trướcThịt heo chiên nước mắm là món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Với hương vị thơm ngon, đậm đà, món ăn này luôn khiến mọi người thích mê.
-
15 giờ trướcY học cổ truyền sử dụng quả táo gai như một loại thảo dược, vậy cụ thể lợi ích của táo gai với sức khoẻ là gì?
-
15 giờ trướcCuộc thi “Ngồi thẫn thờ” không làm gì (Space-Out) tại Hàn Quốc là sự kiện thường niên thu hút nhiều người tham gia kể cả những người nổi tiếng.
-
16 giờ trướcLạc mốc chứa độc tố aflatoxin không thể khử sạch bằng cách rửa với nước hoặc rang ở nhiệt độ cao. Độc tố này là một trong các nguyên nhân có thể gây ra bệnh ung thư gan.
-
20 giờ trướcCác chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống cà phê trước khi tập thể dục sẽ nhận những lợi ích bất ngờ nhưng bạn không biết.
-
21 giờ trướcSuốt 10 năm qua, Taylor ăn khoai lang và khoai tây đều đặn mỗi ngày. Anh liên tiếp giành nhiều giải thưởng trong các cuộc thi thể hình.
-
21 giờ trướcGạo lứt là món ăn quen thuộc trong thực đơn giảm cân, vậy gạo lứt rang nấu nước uống có tác dụng gì cho sức khỏe?
-
22 giờ trướcBà Miwa cho rằng ăn mì đều đặn mỗi ngày là bí quyết sống thọ của mình. Bà thích mọi loại mì có nguồn gốc khác nhau.
-
22 giờ trướcRất ấn tượng với vẻ đẹp bình yên, dân dã của "cây phượng cô đơn" nằm giữa cánh đồng ở Quận 12 (TP.HCM) nhưng anh Long không khỏi tiếc nuối khi chứng kiến một nhóm khách bẻ cành để chụp ảnh.
-
23 giờ trướcMón ăn kỳ lạ này hiện đang gây xôn xao cư dân mạng.
-
1 ngày trướcTheo Cục Hàng không Việt Nam, hiện nay, nhiều đường bay tới các điểm du lịch, giá vé giảm chỉ còn khoảng một nửa so với thời điểm nghỉ lễ 30/4-1/5.
-
1 ngày trướcBạn không nên bỏ qua loại đồ uống mát gan dùng vào mùa hè dưới đây.
-
1 ngày trướcCảnh sát Thái Lan đã bắt giữ một du khách người Anh vì cáo buộc phỉ báng một nhà hàng Italy ở Phuket với những đánh giá tiêu cực trên Google do mâu thuẫn cá nhân.
-
1 ngày trướcUống nước chanh tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng biết nên pha cùng nước nóng hay lạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
2 ngày trướcKhấu đuôi giòn ngon kết hợp với hành nướng thơm ngọt, đậm vị sẽ là món ăn vô cùng kích thích vị giác, chắc chắn anh chồng nào cũng ''nghiện''.
-
2 ngày trướcĐừng tiếc tiền mua phần thịt này nếu thấy bởi cả con lợn có rất ít và rất hiếm gặp.
-
2 ngày trướcNgay giữa Thủ đô Seoul - Hàn Quốc, xuất hiện một con phố mang tên Quy Nhơn , Việt Nam. Tại đây, một thành phố Quy Nhơn thu nhỏ thu hút lượng lớn khách du lịch với ẩm thực và phong cảnh đậm chất Việt Nam.
-
2 ngày trướcQuả thanh long có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcTôm sốt cay là món ăn hấp dẫn với hương vị cay nồng, đậm đà, kích thích vị giác, là lựa chọn hoàn hảo cho những bữa cơm gia đình.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước