Lịch trình sở hữu thân hình sexy “vạn người mê” nhờ ăn trái cây trong 5 ngày
Detox, low carb, ăn kiêng? Tất cả đều là trào lưu cũ. Giảm cân bằng trái cây mới là từ khóa được các tín đồ làm đẹp thế giới tìm kiếm gần đây!
Fruitarian – chỉ ăn hoa quả để da đẹp, dáng thon
Tương tự như vegetarian – người ăn chay, các fruitarian là những người chỉ ăn trái cây hàng ngày với mong muốn sở hữu thân hình thon gọn, không mỡ thừa. Họ thừa nhận tác dụng tuyệt vời của chế độ ăn kiêng này và chia sẻ chúng trên các trang mạng xã hội lẫn Youtube, mở ra một trào lưu giảm cân mới. Fruitarian nổi tiếng nhất phải kể đến Freelee – chủ nhân kênh Youtube Freelee the Banana Girl với chế độ ăn tới 20-30 quả chuối mỗi ngày để duy trì thân hình siêu sexy của mình:
Dĩ nhiên ngoài chuối, những người theo chế độ này có thể chọn lựa loại và lượng trái cây tùy thích. Họ có thể ăn loại trái cây gì và bao nhiêu cũng được – khá là lý tưởng khi so sánh với các các ăn kiêng nghiêm ngặt khác. Ngoài ra, phương pháp giảm cân bằng trái cây còn thể hiện nhiều ưu điểm như: Ít làm mất sức và đói lả nhờ lượng đường dồi dào từ trái cây tươi, ít có phản ứng phụ như detox, ngoài việc giảm cân còn cung cấp nhiều vitamin làm đẹp da.
Kế hoạch giảm cân trong 5 ngày bằng trái cây
Cô nàng Amanda Montell của chuyên trang làm đẹp Byrdie đã quyết định áp dụng thử chế độ ăn kiêng này trong 5 ngày và đạt kết quả bất ngờ: Cô ít đói hơn so với những cách ăn kiêng khác, cảm nhận rõ cơ thể được "refresh" và bụng dần nhỏ đi. Nếu như bạn cũng đang muốn thử nghiệm trào lưu giảm cân bằng trái cây, hãy tham khảo kế hoạch giảm cân của Amanda nhé!
Khác với việc chỉ ăn chuối mỗi ngày như cô nàng Youtube đình đám Freelee, Amanda đã điều chỉnh chế độ ăn hợp lý hơn với việc sử dụng 70-80% trái cây mỗi ngày, đan xen với các thực phẩm giàu chất xơ khác như rau xanh và hạt. Cô cũng nhấn mạnh rằng bạn không nên bỏ đói cơ thể, hãy thoải mái lượng trái cây bạn muốn đến khi cảm thấy hết đói. Ngoài ra, bên cạnh 3 bữa chính, liên tục xử dụng các bữa phụ nhỏ với trái cây tươi, sinh tố, nước ép và hạt cũng giúp giảm cơn thèm ăn hiệu quả đấy đấy!
Mặt trái và các lưu ý
Dĩ nhiên, việc ăn liên tục 1 loại thực phẩm chưa bao giờ là một chế độ dinh dưỡng tốt. Một số mặt trái của phương pháp giảm cân chỉ bằng trái cây này là: Lượng đường cao trong các loại trái cây khiến bạn dễ có nguy cơ tăng đường huyết, tiểu đường, sự thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như vitamin B và protein. Do đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu muốn áp dụng chế độ này, bạn nên lưu ý:
- Không sử dụng 100% trái cây hàng ngày, hãy giảm xuống 70-80% và chỉ nên ăn trái cây hoàn toàn trong khoảng 2 bữa. Bữa còn lại bạn có thể sử dụng thịt và tinh bột nhưng hạn chế dầu mỡ, đồng thời bổ sung nhiều chất xơ từ rau quả.
- Không nên kéo dài liên tục phương pháp này. Hãy thực hiện nó trong khoảng 5-7 ngày và nghỉ vài ngày rồi thực hiện liệu trình mới.
- Bạn nên kết hợp việc ăn trái cây với sinh tố và nước ép, giúp làm phong phú khẩu vị và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Lưu ý là hạn chế đối đa đường trong chế biến, vì bản thân trái cây đã chứa khá nhiều đường.
- Nếu có điều kiện, bạn nên bổ sung vitamin B1 và B6 dưới dạng viên để cơ thể đủ chất.
Tương tự như vegetarian – người ăn chay, các fruitarian là những người chỉ ăn trái cây hàng ngày với mong muốn sở hữu thân hình thon gọn, không mỡ thừa. Họ thừa nhận tác dụng tuyệt vời của chế độ ăn kiêng này và chia sẻ chúng trên các trang mạng xã hội lẫn Youtube, mở ra một trào lưu giảm cân mới. Fruitarian nổi tiếng nhất phải kể đến Freelee – chủ nhân kênh Youtube Freelee the Banana Girl với chế độ ăn tới 20-30 quả chuối mỗi ngày để duy trì thân hình siêu sexy của mình:
Dĩ nhiên ngoài chuối, những người theo chế độ này có thể chọn lựa loại và lượng trái cây tùy thích. Họ có thể ăn loại trái cây gì và bao nhiêu cũng được – khá là lý tưởng khi so sánh với các các ăn kiêng nghiêm ngặt khác. Ngoài ra, phương pháp giảm cân bằng trái cây còn thể hiện nhiều ưu điểm như: Ít làm mất sức và đói lả nhờ lượng đường dồi dào từ trái cây tươi, ít có phản ứng phụ như detox, ngoài việc giảm cân còn cung cấp nhiều vitamin làm đẹp da.
Kế hoạch giảm cân trong 5 ngày bằng trái cây
Cô nàng Amanda Montell của chuyên trang làm đẹp Byrdie đã quyết định áp dụng thử chế độ ăn kiêng này trong 5 ngày và đạt kết quả bất ngờ: Cô ít đói hơn so với những cách ăn kiêng khác, cảm nhận rõ cơ thể được "refresh" và bụng dần nhỏ đi. Nếu như bạn cũng đang muốn thử nghiệm trào lưu giảm cân bằng trái cây, hãy tham khảo kế hoạch giảm cân của Amanda nhé!
Khác với việc chỉ ăn chuối mỗi ngày như cô nàng Youtube đình đám Freelee, Amanda đã điều chỉnh chế độ ăn hợp lý hơn với việc sử dụng 70-80% trái cây mỗi ngày, đan xen với các thực phẩm giàu chất xơ khác như rau xanh và hạt. Cô cũng nhấn mạnh rằng bạn không nên bỏ đói cơ thể, hãy thoải mái lượng trái cây bạn muốn đến khi cảm thấy hết đói. Ngoài ra, bên cạnh 3 bữa chính, liên tục xử dụng các bữa phụ nhỏ với trái cây tươi, sinh tố, nước ép và hạt cũng giúp giảm cơn thèm ăn hiệu quả đấy đấy!
Mặt trái và các lưu ý
Dĩ nhiên, việc ăn liên tục 1 loại thực phẩm chưa bao giờ là một chế độ dinh dưỡng tốt. Một số mặt trái của phương pháp giảm cân chỉ bằng trái cây này là: Lượng đường cao trong các loại trái cây khiến bạn dễ có nguy cơ tăng đường huyết, tiểu đường, sự thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như vitamin B và protein. Do đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu muốn áp dụng chế độ này, bạn nên lưu ý:
- Không sử dụng 100% trái cây hàng ngày, hãy giảm xuống 70-80% và chỉ nên ăn trái cây hoàn toàn trong khoảng 2 bữa. Bữa còn lại bạn có thể sử dụng thịt và tinh bột nhưng hạn chế dầu mỡ, đồng thời bổ sung nhiều chất xơ từ rau quả.
- Không nên kéo dài liên tục phương pháp này. Hãy thực hiện nó trong khoảng 5-7 ngày và nghỉ vài ngày rồi thực hiện liệu trình mới.
- Bạn nên kết hợp việc ăn trái cây với sinh tố và nước ép, giúp làm phong phú khẩu vị và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Lưu ý là hạn chế đối đa đường trong chế biến, vì bản thân trái cây đã chứa khá nhiều đường.
- Nếu có điều kiện, bạn nên bổ sung vitamin B1 và B6 dưới dạng viên để cơ thể đủ chất.
Theo Tri Thức Trẻ
-
28 phút trướcTin tưởng bạn trai trên mạng, bà L. (ở Hà Nội) đã lập tài khoản, nạp hơn 1 tỷ đồng để tham gia đầu tư vào quỹ phúc lợi dầu khí nhằm hưởng phần trăm sinh lời. Sau đó đối tượng chiếm đoạt số tiền này.
-
58 phút trướcThi thể nam thanh niên mất tích khi tắm biển cùng nhóm bạn ở Đà Nẵng được tìm thấy cách vị trí gặp nạn gần 3km.
-
1 giờ trướcChạy xe máy "kẹp 3" với tốc độ cao, không đội mũ bảo hiểm và mang theo dao phóng lợn, nhóm thanh niên ở Thái Bình đã va chạm với ô tô đi ngược chiều. Hậu quả 2 người tử vong tại chỗ, người còn lại bị thương.
-
1 giờ trướcNguyễn Văn Năm (SN 1999, ở huyện Gia Lộc, là chú rể) cũng đã bị khởi tố sau sự vụ Hải idol tổ chức cho 4 xe sang đón dâu dừng giữa đường, dàn hàng ngang để chụp ảnh, quay video phát lên mạng xã hội nhằm câu like.
-
1 giờ trướcNửa đầu mùa (tháng 6-8), số lượng cơn bão, áp thấp nhiệt đới trên biển Đông có thể ít hơn trung bình nhiều năm. Tuy nhiên từ tháng 9-12, bão có thể hoạt động mạnh hơn, dồn dập hơn với số lượng cơn bão nhiều hơn, khả năng xuất hiện các cơn bão mạnh, trái quy luật.
-
2 giờ trướcCụ Tít bước sang tuổi 100 nhưng vẫn rất minh mẫn, hàng ngày đến từng nhà thăm các con, cháu.
-
4 giờ trướcQuá trình vào Khu du lịch hồ Tuyền Lâm (Đà Lạt), nhóm phụ nữ đã dừng ô tô giữa đường để chụp ảnh, nhảy múa và tập thể dục.
-
4 giờ trướcGiá vàng thế giới hôm nay đang được niêm yết trên Kitco ở mức 2.418 USD/ounce, tăng 5 USD/ounce so với đầu giờ sáng qua.
-
5 giờ trướcThiếu tá Cảnh sát cơ động Công an tỉnh Vĩnh Long bắn một phát trúng vào khớp gối của đối tượng bắt cóc làm hắn té ngã. Lực lượng cảnh sát bên ngoài ập vào bắt, khống chế đối tượng, tước dao, giải cứu thành công con tin.
-
5 giờ trướcNằm giữa đường tập yoga để chụp ảnh kỷ niệm với hoa bằng lăng, nhóm phụ nữ ở Thái Bình bị xử phạt về hành vi "Tập trung đông người trái phép, nằm, ngồi trên đường bộ gây cản trở giao thông".
-
6 giờ trướcDự báo thời tiết hôm nay (20/5/2024), Hà Nội và TP.HCM đều có mưa giông, nhiệt độ cao nhất 32 độ. Khu vực phía Tây Bắc Bộ, Thanh Hóa và Nghệ An có nơi mưa rất to, cần đề phòng nguy cơ xảy ra lũ quét, sạt lở đất.
-
6 giờ trướcSau hai ngày tìm kiếm 2 học sinh bị sóng biển cuốn trôi, đến sáng nay, các lực lượng ở Hà Tĩnh đã tìm thấy thi thể em P.N.T.L. cách vị trí gặp nạn 5km.
-
10 giờ trướcNữ bác sĩ bị kính rơi vào người có thể ra viện trong 5-7 ngày tới, theo thông tin từ bệnh viện nơi bác sĩ đang điều trị.
-
19 giờ trướcChiều tối và đêm nay 19/5, Bắc Bộ mưa vừa, mưa to và dông, có nơi mưa rất to, đề phòng lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh trong dông.
-
19 giờ trướcĐối tượng tham gia giao thông không chấp hành hiệu lệnh, lao thẳng xe vào cán bộ CSCĐ làm nhiệm vụ, khiến người này bị thương tật 51%.
-
20 giờ trướcPhát hiện khói đen ở tầng 8, nhiều người sống trong tòa chung cưu mini ở phố Quan Nhân (quận Thanh Xuân, Hà Nội) đã leo lên mái nhà chờ lực lượng chức năng đến giải cứu.
-
1 ngày trướcDù mang thai tháng thứ 8 nhưng người phụ nữ bị Công an ở Hà Nội bắt quả tang khi đang sử dụng ma tuý.
-
1 ngày trướcTheo dự báo của cơ quan khí tượng, trong nhiều ngày tới, mưa dông ở Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ, Tây Nguyên, Nam Bộ còn duy trì, tập trung vào chiều và tối.
-
1 ngày trướcBệnh viện K sẽ sắp xếp công việc phù hợp khi bác sĩ Hoàng Minh Lý ổn định sức khỏe và tinh thần.
-
1 ngày trướcCó những đầu số điện thoại mọi người cần cảnh giác khi nhận tin nhắn, cuộc gọi để tránh bị lừa đảo hoặc gặp phiền phức.
Tin tức mới nhất
-
51 phút trước
-
58 phút trước