Học bí quyết giữ dáng của phụ nữ Hàn Quốc
Chế độ ăn uống truyền thống của Hàn Quốc chính là bí quyết giữ dáng, giúp hầu hết phụ nữ nước này vừa khỏe mạnh lại có thân hình lý tưởng.
Khi nói đến chế độ ăn kiêng và giảm cân, bạn sẽ bắt gặp một số điểm
tương đồng giữa nhiều quốc gia, ví dụ như: ăn nhiều rau, ít chất béo...
Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là mỗi nước không có những đặc
trưng, bí quyết giảm cân riêng thông qua ăn uống và hoạt động hàng
ngày.
Bạn đã từng nghe nói tới chế độ ăn uống giảm cân của Nhật Bản,
Ấn Độ... nhưng bạn đã bao giờ biết lý do tại sao phụ nữ Hàn Quốc cũng
giữ được vóc dáng mảnh mai, khỏe mạnh như nhiều chị em ở các nước khác
hay chưa? Câu trả lời rất đơn giản, chế độ ăn uống truyền thống của Hàn
Quốc có thể là bí quyết giữ dáng, giúp hầu hết phụ nữ nước này vừa khỏe mạnh lại có thân hình lý tưởng.
Vậy chế độ ăn uống truyền thống của Hàn Quốc có đặc điểm gì?
Ăn ít thịt, nhiều cá
Giống
như Nhật Bản, phần lớn các chế độ ăn uống của Hàn Quốc đều tập trung
vào cá và thường là cá bắt ở địa phương. Hơn nữa, chế độ ăn uống của Hàn
Quốc không chứa nhiều thịt, nhất là thịt đỏ như ở các nước phương Tây.
Theo
lý giải của Rosemary Ferraro, tác giả của bài viết "The Korean Diet"
(chế độ ăn uống của Hàn Quốc) thì cá chứa nhiều axit béo omega-3 và có
một lượng dinh dưỡng cao, calo thấp nên rất thích hợp với việc giữ dáng.
Ăn nhiều rau
Các
loại rau và gạo đã chiếm khoảng 70% trong chế độ ăn uống của người Hàn
Quốc. Thay vì tập trung vào các chất béo và protein, người dân Hàn Quốc
tập trung vào các loại rau, mì và các loại thực phẩm tươi sống. Hàn Quốc
ăn kim chi, một loại rau ngâm, hầu như trong mọi bữa ăn như một thứ gia
vị.
Tạp chí "Health" đã đề cập rằng kim chi là một trong những loại thực phẩm lành mạnh
nhất trên thế giới. Nó cung cấp nhiều vitamin A và C cho bạn. Gạo nâu
và mì là nhóm thực phẩm không chứa carbohydrates và được chuyển hóa
nhanh chóng trong cơ thể.
Bằng cách lựa chọn
một chế độ ăn giàu rau quả, ngũ cốc, thịt nạc và thỉnh thoảng bao gồm
chất béo, rõ ràng, người dân Hàn Quốc có vóc dáng "nhẹ nhàng" hơn hẳn so
với người dân Bắc Mỹ có chế độ ăn uống truyền thống chủ yếu là thịt.
Giải trí bằng cách vận động
Tại
Bắc Mỹ, thật dễ dàng nhận thấy người dân có thói quen giải trí bằng
cách xem truyền hình và dùng máy vi tính nhiều hơn đi bộ. Nhưng còn ở
Hàn Quốc, đi bộ đường dài là trò tiêu khiển mang tính quốc gia, theo
nhận định của tạp chí "Asiance". Người dân Hàn Quốc nói chung rất thích
leo núi và đi bộ. Đây cũng chính là bí quyết giữ dáng của họ và là lý do tại sao họ luôn khỏe mạnh.
Hầu
hết các thành phố lớn của Hàn Quốc đều có các phương tiện công cộng
tiện dụng và nhiều trạm đỗ nằm trong khoảng cách có thể đi bộ được.
Chính bởi vậy, người dân nước này thường chọn cách đi bộ, đi xe đạp để
cơ thể mình được hoạt động, giúp giảm calo, tăng cường sự linh hoạt và giảm béo ngay trong mỗi bước đi.
Theo Trí Thức Trẻ
-
7 giờ trướcĐặt giấy cuộn trong tủ lạnh không chỉ giúp tiết kiệm điện năng mà còn khử mùi hiệu quả.
-
8 giờ trướcNhiều người thắc mắc, khi ăn tôm có nhất thiết phải loại bỏ đường chỉ đen trên lưng tôm hay không, đường chỉ tôm đó thực chất là gì...
-
11 giờ trướcCho đến nay, thứ 'xà lách héo khô' quý hiếm này vẫn chưa thể trồng nhân tạo.
-
17 giờ trướcTrong ẩm thực Việt Nam, vịt là một món ăn gần gũi với đời sống văn minh lúa nước. Vào dịp tết Đoan Ngọ thì thịt vịt lại trở thành món ăn truyền thống và có những địa phương không thể thiếu thịt vịt trong ngày này.
-
18 giờ trướcPhở trộn, nộm và gỏi gà xé được trang web ẩm thực quốc tế TasteAtlas xếp vào danh sách 100 món salad hàng đầu thế giới.
-
21 giờ trướcNếu không có nhiều thời gian nấu nướng, chị em chỉ cần nấu 2 món đơn giản này cũng đủ đảm bảo có một bữa ăn đủ chất cho gia đình.
-
1 ngày trướcKhông ít người đã tỏ ra "ngán ngẩm" sau khi đoạn video quay cảnh một người bán hàng rong xào sầu riêng với dâu tây đang lan truyền trên mạng xã hội Trung Quốc.
-
1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
1 ngày trướcThông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn khi tới ở một nơi không phải là ngôi nhà quen thuộc của mình.
-
1 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcKỳ thi chuyển cấp PTTH và thi Đại học đang gần kề, trong khi các thí sinh đang phải đối mặt với áp lực thi cử và những tỷ số “chọi” gay gắt thì các phụ huynh lại “sống trong sợ hãi” vì nỗi lo con em bị trầm cảm. Mỗi năm, đến giai đoạn này, nhiều câu chuyện thương tâm lại xảy ra vì căn bệnh mang tên trầm cảm.
-
2 ngày trướcTừ năm 2024 người làm hộ chiếu (passport) sẽ chính thức được hưởng quyền lợi đặc biệt này, người dân cần nắm rõ thông tin để không bị thiệt.
-
2 ngày trướcBún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
-
2 ngày trướcKhi nấu nước hàng, việc cho đường hay nước vào trước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến màu sắc, hương vị và chất lượng của nước hàng.
-
2 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
2 ngày trướcNước gạo lứt rang là thức uống được nhiều người ưa chuộng nhưng uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
-
2 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
2 ngày trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết của một ngày.
-
2 ngày trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt. Thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.