Giữ dáng tại nơi làm việc: 3 lời khuyên của chuyên gia để tránh tăng cân khi làm việc tại văn phòng
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân khi làm việc tại văn phòng thì những lời khuyên này của chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn.
Nhà dinh dưỡng học Rujuta Diwekar (Ấn Độ) đã chia sẻ một video trên tài khoản Instagram của mình, chia sẻ ba mẹo cần thiết để lấy lại vóc dáng cân đối khi làm việc tại văn phòng.
Cách ngăn ngừa tăng cân khi làm việc ở văn phòng
Trong video được chia sẻ bởi chuyên gia dinh dưỡng Rujuta Diwekar, chuyên gia đề cập đến ba cách đơn giản để bạn có thể ngăn ngừa tăng cân khi làm việc tại văn phòng.
1. Ăn sáng trước khi rời nhà
Nhà dinh dưỡng học Diwekar gợi ý nên ăn sáng vào buổi sáng trước khi đi làm. Điều này sẽ đánh bại cơn thèm đường của bạn sau bữa ăn hoặc muộn hơn trong ngày.
Ảnh minh họa: Internet
2. Tránh bắt đầu ngày mới ở văn phòng với chất kích thích
Nhà dinh dưỡng học Rujuta Diwekar khuyên không nên bắt đầu ngày mới bằng những chất kích thích như cà phê hay thậm chí là thuốc lá. Thay vào đó, hãy chọn nước dừa, nước trái cây hoặc trái cây. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn không bị uể oải và đầy hơi.
3. Ăn nhẹ lành mạnh từ 12 đến 18 giờ chiều
Nhà dinh dưỡng học Diwekar gợi ý bạn ăn nhẹ lành mạnh như đậu phộng, xoài, chuối, v.v. vào khung giờ 14-18 giờ chiều. Điều này sẽ đảm bảo bạn có một bữa tối nhẹ nhàng.
Ảnh minh họa: Internet
Mang đồ ăn nhẹ ít calo đến văn phòng
Lối sinh hoạt và làm việc tại văn phòng có thể khiến bạn trở nên ít vận động. Điều này có thể khiến bạn tăng cân rất nhiều trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn có thể tránh điều này bằng cách theo dõi chế độ ăn uống của mình. Bạn đang tìm kiếm một số món ăn nhẹ ít calo để ăn trong văn phòng? Dưới đây là năm lựa chọn bạn có thể tham khảo.
1. Hạt makhana
Ảnh minh họa: Internet
Ngoài ăn hạt makhana sấy khô, bạn có thể nướng hạt makhana trong bơ sữa, thêm một ít mật ong lên trên để cân bằng hương vị.
2. Bỏng ngô chanh ớt
Ảnh minh họa: Internet
Giàu chất xơ và ít calo, bỏng ngô là một món ăn nhẹ lành mạnh tuyệt vời. Để duy trì lợi ích sức khỏe, hãy thêm ít bơ và muối vào bỏng ngô nhưng sau đó hãy thêm chanh và hạt tiêu đen vào.
3. Salad rau mầm
Ảnh minh họa: Internet
Đầy đủ chất dinh dưỡng, salad rau mầm rất dễ chế biến và siêu ngon. Tất cả những gì bạn phải làm là kết hợp rau mầm rồi thêm dưa chuột, cà rốt và các loại rau khác mà bạn thích. Rắc gia vị lên trên và dùng tươi.
4. Các loại hạt
Ảnh minh họa: Internet
Hãy tự tạo cho mình một bữa ăn nhẹ lành mạnh với hỗn hợp các loại hạt, trái cây sấy khô. Sự đa dạng của thành phần lẫn hương vị sẽ giúp bạn có đủ calo để làm việc nhưng vẫn đảm bảo giữ dáng.
Theo Gia đình Việt Nam
-
23 phút trướcAnya Taylor-Joy được truyền thông ca tụng là Nữ hoàng Cannes 2024 khi liên tục xuất hiện trong những trang phục sang chảnh, mang phong cách Hollywood cổ điển.
-
1 giờ trướcBrooks Nader thành tâm điểm giữa dàn mỹ nhân tham dự tiệc ra mắt ấn bản 2024 của tạp chí áo tắm lớn nhất hành tinh Sports Illustrated Swimsuit khi mặc váy lưới có như không, lộ gần hết cơ thể.
-
4 giờ trướcTrước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
-
14 giờ trướcNgười đẹp lai Việt Savannah Gankiewicz chính thức nhận vương miện Hoa hậu Mỹ trong lễ đăng quang được tổ chức ở quê nhà Hawaii của cô.
-
15 giờ trướcHoa hậu Hương Giang tiết lộ đã chi gần 1 tỷ để đến LHP Cannes 2024 nhưng gặp sự cố khiến cô không thể sải bước trên thảm đỏ.
-
15 giờ trướcMC Thanh Bạch luôn gây ấn tượng bởi gu thời trang đầy màu sắc. Dù vấp phải nhiều tranh cãi, nam MC vẫn tự tin khẳng định phong cách riêng trong làng giải trí Việt.
-
17 giờ trướcTuệ Như tiếp tục nhận được nhiều lời khen của công chúng với khoảnh khắc khoe dáng dưới nước cực kỳ ấn tượng.
-
18 giờ trướcCháy nắng làm tổn thương da do tia cực tím gây ra dẫn đến mẩn đỏ, bong tróc, đặc biệt ở nam giới bởi không được che chắn kỹ càng.
-
18 giờ trướcDưới đây là 5 món đồ bạn có thể thêm vào tủ quần áo của mình để tạo ra những trang phục phù hợp với tuổi tác nhưng vẫn rất tươi trẻ, thời thượng.
-
19 giờ trướcSự thay đổi đáng ngạc nhiên về ngoại hình của cậu cả nhà Lý Hải ở lứa tuổi dậy thì thu hút nhiều sự chú ý.
-
19 giờ trướcCuối tháng 2 vừa qua, Sam "vượt cạn" thành công và đón cặp nhóc tỳ song sinh chào đời.
-
20 giờ trướcKaity Nguyễn sở hữu dáng vóc quyến rũ cùng gu ăn mặc ấn tượng, thu hút ánh nhìn khán giả.
-
22 giờ trước4 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
23 giờ trướcTrên thảm đỏ Cannes ngày 3, diễn viên người Thái Lan Chompoo Araya gây ấn tượng với đầm ren xuyên thấu lộ nội y, thu hút ống kính phóng viên.
-
23 giờ trướcNhững cô nàng tròn trịa thường chọn trang phục kín cổng cao tường để che khuyết điểm, tuy nhiên việc lựa chọn quần áo thật không hề dễ dàng, nhất là khi vào mùa hè.
-
23 giờ trướcMie đẹp ngọt ngào, gợi cảm với thời trang đi biển.
-
1 ngày trướcBộ hình tạp chí mới của Song Hye Kyo đúng là quá xuất sắc.
-
1 ngày trướcNgọc Anh 3A đã bước sang tuổi 49 nhưng chị vẫn giữ được sắc vóc săn chắc trẻ trung. Để sở hữu sắc vóc như vậy, nữ ca sĩ có bí quyết gì?
-
1 ngày trướcĐã đến lúc bạn dọn dẹp tủ quần áo để nhường chỗ cho những món đồ mùa hè tươi mới, mát mẻ.
Tin tức mới nhất
-
23 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước