Cách làm nhỏ bắp tay không cần nâng tạ hay lên cơ
Bài tập làm thon gọn cánh tay nhưng không gây nổi cơ bắp cho con gái đây rồi!
Bạn có bao giờ gặp trường hợp mỡ tích dưới cánh tay khiến tay to bè, diện áo hai dây trông rất thô chưa? Vì đây là vùng ít được hoạt động nên rất dễ có mỡ thừa, làm ảnh hưởng nhiều đến vẻ đẹp nữ tính của con gái. Nhiều người sợ tập mạnh sẽ khiến bắp tay nổi cơ, nam tính, nhưng đó là vì bạn chưa tìm ra bài tập phù hợp.
Thức chất cơ thể con gái không có hormone gây nổi cơ như con trai, nên việc tập luyện khiến tay cơ bắp là rất khó. Nếu bạn muốn làm nhỏ bắp tay mà sợ lên cơ, hãy cứ tập những bài nhẹ nhàng một cách đều đặn. Nó dễ và dĩ nhiên có tác dụng chậm hơn tạ, nhưng lại phù hợp với đa số thể trạng của con gái. Sau 2-3 tháng tập luyện chăm chỉ mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt!
Cùng tập thử nhé!
Động tác 1:
- Để hai tay sát bên hông, bàn tay xòa ra, mũi tay hướng ra ngoài.
- Mở tay sang ngang và khép lại, khi khép, xoay mũi tay vào trong.
- Thực hiện 30 lần.
Động tác 2:
- Chắp hai tay lại thành góc vuông như hình.
- Đan các ngón tay vào nhau, hai ngón trỏ duỗi thẳng, chạm vào nhau, nâng tay lên xuống.
- Thực hiện 30 lần.
Động tác 3:
- Duỗi tay qua đầu, hướng thẳng lên trời rồi chắp tay lại.
- Đan các ngón tay vào nhau, hai ngón trỏ duỗi thẳng, gập tay về sau một góc 90 độ rồi quay lại vị trí ban đầu.
- Thực hiện 30 lần.
Thức chất cơ thể con gái không có hormone gây nổi cơ như con trai, nên việc tập luyện khiến tay cơ bắp là rất khó. Nếu bạn muốn làm nhỏ bắp tay mà sợ lên cơ, hãy cứ tập những bài nhẹ nhàng một cách đều đặn. Nó dễ và dĩ nhiên có tác dụng chậm hơn tạ, nhưng lại phù hợp với đa số thể trạng của con gái. Sau 2-3 tháng tập luyện chăm chỉ mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt!
Cùng tập thử nhé!
Động tác 1:
- Để hai tay sát bên hông, bàn tay xòa ra, mũi tay hướng ra ngoài.
- Mở tay sang ngang và khép lại, khi khép, xoay mũi tay vào trong.
- Thực hiện 30 lần.
Động tác 2:
- Chắp hai tay lại thành góc vuông như hình.
- Đan các ngón tay vào nhau, hai ngón trỏ duỗi thẳng, chạm vào nhau, nâng tay lên xuống.
- Thực hiện 30 lần.
Động tác 3:
- Duỗi tay qua đầu, hướng thẳng lên trời rồi chắp tay lại.
- Đan các ngón tay vào nhau, hai ngón trỏ duỗi thẳng, gập tay về sau một góc 90 độ rồi quay lại vị trí ban đầu.
- Thực hiện 30 lần.
Mỗi ngày, bạn nên tập ít nhất 1 lần hoặc tốt nhất là 2 lần/ngày vào sáng tối để có kết quả nhanh nhất!
Theo Trí thức trẻ
-
2 giờ trướcTrên đường đi "phượt" ở Ninh Thuận, Nguyễn Thành Chung dùng băng keo che biển số xe, áp sát hai bé gái giật túi xách rồi vào Đồng Nai lẩn trốn.
-
2 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh clip bé gái 8 tuổi ở Sơn La bị người phụ nữ hàng xóm hành hung, đánh đập dã man.
-
6 giờ trướcThời gian gần đây, giá vàng miếng tăng điên cuồng và có dấu hiệu khó kiểm soát, chuyên gia nhận định nếu cứ kéo dài sẽ tác động xấu đến kinh tế.
-
6 giờ trướcBước đầu Lầu Vũ Nhật Đăng khai đã dùng tuýp sắt tấn công 5 người đi đường. Những nạn nhân này đều không quen biết hay mâu thuẫn gì.
-
7 giờ trướcCông an huyện Ninh Hải đã triệu tập anh Phạm Đình Dương, trú xã Cam Thịnh Đông, TP Cam Ranh, tỉnh Khánh Hòa.
-
7 giờ trướcKhông khí lạnh tăng cường từ đêm nay khiến miền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa liên tiếp những ngày tới. Dự báo, từ nay đến giữa tháng 6, khu vực Bắc và Trung Bộ gia tăng cả mưa và nắng.
-
17 giờ trước“Mẹ cháu đang túc trực trong phòng với cháu suốt ngày đêm tại khoa Phẫu thuật – Gây mê hồi sức. Lúc tỉnh cháu đã nhận biết được mẹ mình”, bà G. cho hay.
-
17 giờ trướcCơ quan CSĐT Công an tỉnh Đồng Nai xác định nồi hơi của Công ty TNHH SX&TM gỗ Bình Minh Việt Nam đã hết hạn kiểm định an toàn từ ngày 26/11/2022, còn bình nén khí đã hết thời hạn kiểm định kỹ thuật an toàn từ ngày 5/1/2024.
-
18 giờ trướcTừ nay đến cuối tháng 5/2024, dự báo Bắc Bộ, Trung Bộ xuất hiện 2 đợt nắng nóng và nắng nóng gay gắt trên diện rộng, nhiệt độ cao nhất có nơi trên 42 độ C.
-
18 giờ trướcBị tổ CSGT phát hiện vi phạm nồng độ cồn khi điều khiển xe máy, tài xế nêu lý do bản thân vừa ăn hết nửa kg mận. Người này cũng cho rằng, phát sinh nồng độ cồn do ăn mận và cà muối.
-
18 giờ trướcBất chấp trời nắng nóng, nhiều người xếp hàng dài dọc con phố Trần Nhân Tông, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội mua bán vàng, có người bế cả con nhỏ 3 tháng xếp hàng đi mua vàng.
-
19 giờ trướcCác bên liên quan phải chịu trách nhiệm như thế nào trong vụ vỡ kính khiến nữ bác sĩ 29 tuổi có nguy cơ liệt nửa người?
-
21 giờ trướcKhông phải theo giờ, mà giá vàng thay đổi tính theo phút. Cả buổi sáng, “nhà vàng” mỏi tay điều chỉnh giá.
-
1 ngày trướcPhát hiện vàng lẫn trong túi quần áo cũ, nữ nhân viên cửa hàng 0 đồng lập tức báo cho người quản lý. Chị làm nghề giúp việc, hoàn cảnh gia đình chật vật nhưng không tham lam.
-
1 ngày trướcChuỗi nhà hàng bánh mì chảo Cột Điện Quán thông báo quyết định đình chỉ vĩnh viễn hoạt động của cơ sở ở Thái Bình, sau vụ việc khách phản ánh có dòi bò lúc nhúc trên miếng pate.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Đồng Nai vừa khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam Giám đốc công ty Gỗ Bình Minh liên quan đến vụ nổ lò hơi làm 6 người chết, 5 người bị thương.
-
1 ngày trướcChỉ trong vài tiếng buổi sáng, giá vàng miếng SJC đã tăng thêm 2,3 triệu đồng mỗi lượng và liên tiếp lập kỷ lục mới.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 10/5/2024, Hà Nội tiếp diễn mưa giông vào đêm và sáng sớm. Đặc biệt do mưa lớn những ngày qua, khu vực vùng núi Bắc Bộ có nguy cơ xảy ra lũ quét, sạt lở đất đá.
-
1 ngày trướcTrong quá trình tắm, cháu V.H.P. và V.T.N. bị đuối nước dưới hố sâu. Sau đó ông nội tới cứu nhưng cũng tử vong cùng 2 cháu.
-
1 ngày trướcTrận giông lốc kèm mưa đá xảy ra ngày 20/4, khiến tòa nhà Việt Tower - số 1 Thái Hà (quận Đống Đa, Hà Nội) bị vỡ kính. Sự cố làm 4 nhân viên của The Coffee House cùng 3 khách hàng bị thương phải nhập viện.
Tin tức mới nhất
-
26 phút trước
-
33 phút trước
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước