Những thực phẩm ít calo dành cho người giảm cân
Bạn không cần phải kiêng khem nghiêm ngặt nhưng vẫn có được số cân nặng như ý muốn nhờ ăn những thực phẩm này hàng ngày.
Bông cải xanh
200g bông cải xanh chỉ chứa khoảng 50calo, lại giàu chất xơ giúp cơ thể hạn chế cơn thèm ăn. Bông cải xanh có nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết giúp cho cơ thể không bị thiếu chất trong quá trình ăn kiêng.
Ưu tiên cho cách chế biến luộc, hấp, súp. Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày, khi thấy đói.
Bí đao
Bí đao chứa rất ít calo nên là thực đơn hàng đầu cho người muốn giảm cân. Bí đao có đa dạng cách chế biến, từ luộc, xào, nấu canh, hầm đến ép nước, sinh tố.
Ăn hoặc uống nước bí đao giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp no lâu và cung cấp nước nhiều cho cơ thể. Với 500g bí đao chỉ chứa 50calo nên bạn ăn thoải mái mà không lo tăng cân.
Ức gà
Ức gà không chứa chất béo, giàu protein và vitamin B giúp rất tốt cho việc tăng cơ. Đây là món ăn quen thuộc của các vận động viên thể hình.
Bạn có thể ăn ức gà luộc, nướng, nấu súp với rau củ quả… vừa ngon lại rất tốt cho quá trình giảm cân.
Nấm
Nấm là 1 trong những thực phẩm chính trong món chay bởi nó vừa dễ ăn lại có nhiều chất nhưng không chứa nhiều calo nên thích hợp cho người muốn giảm cân.
Trong 100g nấm chỉ chứa khoảng 70calo. Bạn có thể ăn nấm xào với các loại rau củ quả khác, hoặc nấu cháo, hấp…
Cà chua
Cà chua chứa rất nhiều vitamin A,C và một số loại khoáng chất. Lượng a xít trong cà chua còn hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn, ngăn quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng thành chất béo thừa trong cơ thể.
Ăn cà chua chín có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với cà chua sống. Có thể chế biến cà chua với nhiều thực phẩm, gia vị khác để mang lại sự đa dạng cho bữa ăn mà vẫn đảm bảo cân nặng như ý muốn.
Gạo lứt
So với cơm trắng thường thì gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng, chất xơ cao hơn, nhưng lại ít calo hơn. Cùng với 1 số khả năng có thể trị bệnh, ngăn ngừa bệnh, giảm cân, thanh lọc cơ thể… nên gạo lứt là món ăn quen thuộc với những người thừa cân nhưng không thể kiêng tinh bột.
200g bông cải xanh chỉ chứa khoảng 50calo, lại giàu chất xơ giúp cơ thể hạn chế cơn thèm ăn. Bông cải xanh có nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết giúp cho cơ thể không bị thiếu chất trong quá trình ăn kiêng.
Ưu tiên cho cách chế biến luộc, hấp, súp. Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày, khi thấy đói.
Bí đao
Bí đao chứa rất ít calo nên là thực đơn hàng đầu cho người muốn giảm cân. Bí đao có đa dạng cách chế biến, từ luộc, xào, nấu canh, hầm đến ép nước, sinh tố.
Ăn hoặc uống nước bí đao giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp no lâu và cung cấp nước nhiều cho cơ thể. Với 500g bí đao chỉ chứa 50calo nên bạn ăn thoải mái mà không lo tăng cân.
Ức gà
Ức gà không chứa chất béo, giàu protein và vitamin B giúp rất tốt cho việc tăng cơ. Đây là món ăn quen thuộc của các vận động viên thể hình.
Bạn có thể ăn ức gà luộc, nướng, nấu súp với rau củ quả… vừa ngon lại rất tốt cho quá trình giảm cân.
Nấm
Nấm là 1 trong những thực phẩm chính trong món chay bởi nó vừa dễ ăn lại có nhiều chất nhưng không chứa nhiều calo nên thích hợp cho người muốn giảm cân.
Trong 100g nấm chỉ chứa khoảng 70calo. Bạn có thể ăn nấm xào với các loại rau củ quả khác, hoặc nấu cháo, hấp…
Cà chua
Cà chua chứa rất nhiều vitamin A,C và một số loại khoáng chất. Lượng a xít trong cà chua còn hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn, ngăn quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng thành chất béo thừa trong cơ thể.
Ăn cà chua chín có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với cà chua sống. Có thể chế biến cà chua với nhiều thực phẩm, gia vị khác để mang lại sự đa dạng cho bữa ăn mà vẫn đảm bảo cân nặng như ý muốn.
Gạo lứt
So với cơm trắng thường thì gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng, chất xơ cao hơn, nhưng lại ít calo hơn. Cùng với 1 số khả năng có thể trị bệnh, ngăn ngừa bệnh, giảm cân, thanh lọc cơ thể… nên gạo lứt là món ăn quen thuộc với những người thừa cân nhưng không thể kiêng tinh bột.
Theo Tri thức trẻ
-
26 phút trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
1 giờ trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết của một ngày.
-
5 giờ trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt. Thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.
-
15 giờ trướcThịt heo chiên nước mắm là món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Với hương vị thơm ngon, đậm đà, món ăn này luôn khiến mọi người thích mê.
-
16 giờ trướcCuộc thi “Ngồi thẫn thờ” không làm gì (Space-Out) tại Hàn Quốc là sự kiện thường niên thu hút nhiều người tham gia kể cả những người nổi tiếng.
-
16 giờ trướcY học cổ truyền sử dụng quả táo gai như một loại thảo dược, vậy cụ thể lợi ích của táo gai với sức khoẻ là gì?
-
17 giờ trướcLạc mốc chứa độc tố aflatoxin không thể khử sạch bằng cách rửa với nước hoặc rang ở nhiệt độ cao. Độc tố này là một trong các nguyên nhân có thể gây ra bệnh ung thư gan.
-
21 giờ trướcCác chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống cà phê trước khi tập thể dục sẽ nhận những lợi ích bất ngờ nhưng bạn không biết.
-
22 giờ trướcSuốt 10 năm qua, Taylor ăn khoai lang và khoai tây đều đặn mỗi ngày. Anh liên tiếp giành nhiều giải thưởng trong các cuộc thi thể hình.
-
23 giờ trướcGạo lứt là món ăn quen thuộc trong thực đơn giảm cân, vậy gạo lứt rang nấu nước uống có tác dụng gì cho sức khỏe?
-
1 ngày trướcBà Miwa cho rằng ăn mì đều đặn mỗi ngày là bí quyết sống thọ của mình. Bà thích mọi loại mì có nguồn gốc khác nhau.
-
1 ngày trướcRất ấn tượng với vẻ đẹp bình yên, dân dã của "cây phượng cô đơn" nằm giữa cánh đồng ở Quận 12 (TP.HCM) nhưng anh Long không khỏi tiếc nuối khi chứng kiến một nhóm khách bẻ cành để chụp ảnh.
-
1 ngày trướcMón ăn kỳ lạ này hiện đang gây xôn xao cư dân mạng.
-
1 ngày trướcTheo Cục Hàng không Việt Nam, hiện nay, nhiều đường bay tới các điểm du lịch, giá vé giảm chỉ còn khoảng một nửa so với thời điểm nghỉ lễ 30/4-1/5.
-
1 ngày trướcBạn không nên bỏ qua loại đồ uống mát gan dùng vào mùa hè dưới đây.
-
1 ngày trướcCảnh sát Thái Lan đã bắt giữ một du khách người Anh vì cáo buộc phỉ báng một nhà hàng Italy ở Phuket với những đánh giá tiêu cực trên Google do mâu thuẫn cá nhân.
-
2 ngày trướcUống nước chanh tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng biết nên pha cùng nước nóng hay lạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
2 ngày trướcKhấu đuôi giòn ngon kết hợp với hành nướng thơm ngọt, đậm vị sẽ là món ăn vô cùng kích thích vị giác, chắc chắn anh chồng nào cũng ''nghiện''.
-
2 ngày trướcĐừng tiếc tiền mua phần thịt này nếu thấy bởi cả con lợn có rất ít và rất hiếm gặp.
-
2 ngày trướcNgay giữa Thủ đô Seoul - Hàn Quốc, xuất hiện một con phố mang tên Quy Nhơn , Việt Nam. Tại đây, một thành phố Quy Nhơn thu nhỏ thu hút lượng lớn khách du lịch với ẩm thực và phong cảnh đậm chất Việt Nam.
Tin tức mới nhất
-
12 phút trước
-
12 phút trước
-
12 phút trước
-
26 phút trước
-
1 giờ trước