Bí quyết giảm cân siêu tốc 3kg trong 10 ngày dành cho người châu Á
Cellulite chính là nguyên nhân dẫn tới tình trạng thừa cân của cơ thể. Hãy cùng xem bí quyết giảm cân siêu tốc chỉ 10 ngày giảm 3kg áp dụng cho người châu Á ra sao nhé!
Cơ thể thon gọn khi không tích luỹ các cellulite. Cellulite là kết quả của việc các mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da. Hiện tượng da sần vỏ cam là đặc trưng của cellulite, thường xuất hiện ở vùng đùi, bụng, mông và chủ yếu gặp ở phụ nữ trưởng thành. Ở bí quyết giảm cân này triết lý của chế độ ăn kiêng này là phân lượng thức ăn hàng ngày theo lượng bát ăn cơm.
Tiến sĩ Colin Campbell đến từ Trung tâm nghiên cứu Trung Quốc đã nghiên cứu và tìm ra bí quyết giảm cân của người châu Á.
Trong chế độ ăn kiêng này thành phần chính là gạo kết hợp với các loại trái cây và rau quả. Đôi khi họ thay thế gạo bằng ngô, mì làm bằng bột mì hoặc bột bánh mì.
Để đạt được trọng lượng lý tưởng và làn da đẹp không có dấu vết của cellulite (da sần), bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm như rau bina, cải xoăn, củ hành, tỏi, cà rốt, xà lách, củ cải mỗi ngày. Chỉ cần chế biến chúng bằng cách luộc hoặc trộn salad với dầu và dấm. Thêm vào đó bạn có thể thêm cá, đậu nành, các loại hạt, phô mai tươi và sữa chua vào chế độ ăn uống của mình.
Một lần trong tuần, bạn cho phép mình ăn trứng, bánh kẹo và thịt gia cầm. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng ăn các loại trái cây hoặc pho mát tươi với mật ong, hạt óc chó, hoặc chocolate đen với 75% ca cao thay vì đồ ngọt.
Một lần trong tháng, bạn có thể ăn thịt đỏ nhưng nên ăn thịt bê, thịt bò hoặc thịt thăn heo. Tuy nhiên cố gắng ăn vừa đủ để đáp ứng số lượng cần thiết của cơ thể không nên ăn quá nhiều.
Với chế độ ăn này sẽ dễ mọi người hiểu lầm về lượng thức ăn được tiêu thụ mỗi ngày vì nghĩ rằng cứ ăn tinh bột và rau củ là được tuy nhiên khi ăn bạn vẫn cần cân nhắc về giá trị calo của mỗi bữa ăn. Đây là một ví dụ chỉ ra một ngày của chế độ ăn uống giúp giảm cân siêu tốc.
Theo tiến sĩ Colin Campbell, bạn sẽ giảm được 3kg trong vòng 10 ngày với chế độ ăn uống sau đây.
Bữa ăn sáng:
Một tách trà xanh không đường với chanh và hạt kê nấu chín trong sữa tách kem.
Ăn vặt:
Trái cây xắt nhỏ trộn với sữa chua ít calo. Bạn nên ăn một quả cam hoặc một quả bưởi và uống trà xanh.
Bữa trưa:
Chọn tinh bột từ gạo kết hợp với các loại rau nấu chín và nước xốt cà chua. Một lựa chọn khác là thịt gà và khoai tây nướng tẩm gia vị với dấm và chanh.
Ăn vặt:
Một tách trà xanh, trà hoa cúc hoặc sữa tách kem. Những người không thể chịu được cơn đói có thể ăn một múi cam hoặc bưởi.
Bữa tối:
Thịt gà thái miếng hạt lựu nhỏ, kết hợp với bông cải xanh hoặc một loại rau xanh. Bạn có thể trộn gà với chút ít gia vị và nước cốt chanh.
Bữa muộn: Một ly sữa hoặc trà trước khi đi ngủ.
Tiến sĩ Colin Campbell đến từ Trung tâm nghiên cứu Trung Quốc đã nghiên cứu và tìm ra bí quyết giảm cân của người châu Á.
Trong chế độ ăn kiêng này thành phần chính là gạo kết hợp với các loại trái cây và rau quả. Đôi khi họ thay thế gạo bằng ngô, mì làm bằng bột mì hoặc bột bánh mì.
Để đạt được trọng lượng lý tưởng và làn da đẹp không có dấu vết của cellulite (da sần), bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm như rau bina, cải xoăn, củ hành, tỏi, cà rốt, xà lách, củ cải mỗi ngày. Chỉ cần chế biến chúng bằng cách luộc hoặc trộn salad với dầu và dấm. Thêm vào đó bạn có thể thêm cá, đậu nành, các loại hạt, phô mai tươi và sữa chua vào chế độ ăn uống của mình.
Một lần trong tuần, bạn cho phép mình ăn trứng, bánh kẹo và thịt gia cầm. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng ăn các loại trái cây hoặc pho mát tươi với mật ong, hạt óc chó, hoặc chocolate đen với 75% ca cao thay vì đồ ngọt.
Một lần trong tháng, bạn có thể ăn thịt đỏ nhưng nên ăn thịt bê, thịt bò hoặc thịt thăn heo. Tuy nhiên cố gắng ăn vừa đủ để đáp ứng số lượng cần thiết của cơ thể không nên ăn quá nhiều.
Với chế độ ăn này sẽ dễ mọi người hiểu lầm về lượng thức ăn được tiêu thụ mỗi ngày vì nghĩ rằng cứ ăn tinh bột và rau củ là được tuy nhiên khi ăn bạn vẫn cần cân nhắc về giá trị calo của mỗi bữa ăn. Đây là một ví dụ chỉ ra một ngày của chế độ ăn uống giúp giảm cân siêu tốc.
Theo tiến sĩ Colin Campbell, bạn sẽ giảm được 3kg trong vòng 10 ngày với chế độ ăn uống sau đây.
Bữa ăn sáng:
Một tách trà xanh không đường với chanh và hạt kê nấu chín trong sữa tách kem.
Ăn vặt:
Trái cây xắt nhỏ trộn với sữa chua ít calo. Bạn nên ăn một quả cam hoặc một quả bưởi và uống trà xanh.
Bữa trưa:
Chọn tinh bột từ gạo kết hợp với các loại rau nấu chín và nước xốt cà chua. Một lựa chọn khác là thịt gà và khoai tây nướng tẩm gia vị với dấm và chanh.
Ăn vặt:
Một tách trà xanh, trà hoa cúc hoặc sữa tách kem. Những người không thể chịu được cơn đói có thể ăn một múi cam hoặc bưởi.
Bữa tối:
Thịt gà thái miếng hạt lựu nhỏ, kết hợp với bông cải xanh hoặc một loại rau xanh. Bạn có thể trộn gà với chút ít gia vị và nước cốt chanh.
Bữa muộn: Một ly sữa hoặc trà trước khi đi ngủ.
Nguồn: WomenHealth
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
4 phút trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
-
35 phút trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
-
44 phút trướcTrung tâm An ninh hàng không sân bay Đà Nẵng vừa bàn giao chiếc túi xách bên trong chứa hơn 300 triệu đồng cho nam hành khách để quên.
-
4 giờ trướcCông an quận Nam Từ Liêm (TP Hà Nội) đang điều tra nguyên nhân tử vong của một nữ giới trong căn hộ chung cư thuộc phường Tây Mỗ.
-
5 giờ trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
5 giờ trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
-
17 giờ trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
17 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
17 giờ trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
18 giờ trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
22 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
23 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
1 ngày trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
1 ngày trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
1 ngày trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
1 ngày trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
1 ngày trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
Tin tức mới nhất
-
19 phút trước
-
27 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước