Bài tập "lạ" nhưng cả nhà thi nhau tập vì hiệu quả quá "kỳ diệu"
Có một động tác tập thể dục có "sức hút" đến nỗi cả làng tập theo tạo thành phong trào, nhằm giúp chữa bệnh xương khớp, thoát vị đĩa đệm.
Khi bước vào tuổi 40, sức khỏe của bất kỳ ai cũng có xu hướng suy giảm, thậm chí nhiều người bắt đầu phát bệnh.
Sau 40 năm "đứng thẳng" để gánh vác nhiều trọng trách lớn, khung xương khớp bắt đầu có triệu chứng mệt mỏi, giảm sức chịu đựng.
Đau thắt lưng, võng xương cột sống, thoát vị đĩa đệm là những chứng bệnh phổ biến ở lứa tuổi trung niên, gây phiền phức không nhỏ cho sinh hoạt đời thường.
Gần đây, có một cách chữa bệnh liên quan đến đau lưng và xương khớp được một bác sĩ Đông y ở Bắc Kinh (Trung Quốc) giới thiệu cho các bệnh nhân.
Chữa đau xương khớp, thoát vị đĩa đệm: Cả làng thi nhau tập "bò"
Ông Vương sống ở Bắc Kinh (Trung Quốc) đã mắc bệnh thoát vị đĩa đệm khoảng 13 năm. Sau khi nghe bác sĩ tư vấn cách chữa bệnh, ông đã tập thử và cảm thấy kết quả rất bất ngờ.
Sau khi kiên trì tập bò mỗi ngày từ 5-10 phút, được 2 tuần thì ông bắt đầu cảm thấy tự tin hơn hẳn, đi lại đều dễ dàng, không đau nhiều như trước.
Khi mới bắt đầu tập, lưng của ông đau đến nỗi không đứng thẳng được mà cũng không khom xuống được. Có lúc ông phải nghĩ đến việc bỏ cuộc vì quá khó khăn.
Tuy nhiên mang bệnh cũng đã mười mấy năm, không cố gắng thì bệnh sẽ trầm trọng thêm. Nghĩ vậy ông lại bắt đầu rèn luyện.
Ông Vương nghĩ rằng, ai cũng biết xương khớp là bệnh khó chữa, cần phải kiên trì nhẫn nại thì mới mang lại kết quả.
Theo kinh nghiệm mà ông Vương chia sẻ, mỗi sáng ông đều bò 2 vòng, sau 2 tuần bò đều đặn ông cảm thấy đỡ hơn rất nhiều.
Hiện tại lưng của ông không còn bị cứng và đau như trước, có thể yên tâm ngồi làm việc bình thường từ 2 tiếng trở lên.
Không chỉ tập bò một mình, ông Vương bắt đầu giới thiệu cho bạn bè trong xóm.Thấy kết quả rõ ràng như vậy, mọi người cũng bắt đầu tập bò theo ông.
Đến nay, cả xóm bắt đầu tập bò tạo thành phong trào "bò buổi sáng" vô cùng nhộn nhịp. Hàng xóm của ông cũng cho biết, sau khi bò được khoảng 10 ngày thì nhận được kết quả rất khả quan.
Cơ sở khoa học của bài tập bò
Bác sĩ Đông y cho rằng, nguyên lý của bài tập này là dựa trên việc di chuyển tự nhiên của động vật.
Qua đó có thể rèn luyện xương khớp, hồi phục chức năng, trả lại vị trí nguyên trạng cho những vùng xương bị tổn thương, sai lệch.
Khi chân trái trước bước thì chân phải sau bước lên cùng lúc. Đồng thời, chân phải trước bước thì kết hợp chân trái sau bước lên một cách nhịp nhàng, mềm mại.
Khi tứ chi bước đi so le như vậy sẽ tạo nên sự cân bằng, uyển chuyển cho hệ xương sống, giúp xương sống luôn ở trong tư thế thoải mái, ổn định.
Từ đó suy ra, con người do phải đứng thẳng đi lại trong một thời gian dài, tư thế ngồi lại không phải lúc nào cũng chuẩn vị trí, lâu ngày hệ xương sẽ bị biến dạng.
Thậm chí, những người không thường xuyên vận động và tập luyện sẽ có thể bị trật khớp, khô khớp, thoát vị đĩa đệm…
Luyện tập cách bò này một thời gian, có thể sửa chữa, đưa về vị trí những vùng xương khớp bị sai lệch, qua việc rèn luyện, hệ xương sẽ hồi phục lại tình trạng ban đầu.
Bài tập cho người đau khi xoay lưng
Ngoài bài tập bò, bác sĩ Đông y cũng giới thiệu thêm bài tập quỳ bò cho người bị đau lưng khi xoay người lâu ngày không khỏi.
Cách luyện tập:
Cúi cong người xuống, quỳ đầu gối xuống sàn, bò với tư thế giống như làm động tác phi ngựa cho trẻ ngồi lên lưng.
Mỗi ngày bò 30 phút, kiên trì bò trong khoảng 3 tháng sẽ cho kết quả giảm đau lưng rõ rệt.
Người bị nặng thì kiên trì bò trong 6 tháng có thể đứng thẳng bình thường mà không đau.
Những người có thời gian tập luyện kéo dài khoảng 1 năm thì bệnh gần như thuyên giảm hoàn toàn và biến mất.
Những tác dụng khác của việc tập bò
- Giảm béo, giảm mỡ bụng
- Thông ruột, tốt cho dạ dày
- Tứ chi rắn rỏi, nhanh nhẹn
- Cơ lưng đĩa đệm khỏe mạnh hoạt bát
- Có tác dụng tốt cho hệ tim mạch
Chỉ cần có thời gian, bạn nên thử tập bò giống như con khỉ trong nhà khoảng 5-10 phút mỗi ngày. Cơ thể đau mỏi xương khớp có thể được cải thiện.
Ông Vương khuyên rằng, để phòng và chữa bệnh, bạn đừng ngại khi phải tập luyện động tác này.
Điều đáng ngại nhất là phải vào viện, mất tiền chữa bệnh và phiền phức nhưng chưa chắc đã khỏi.
Lưu ý: Để bảo vệ an toàn, bạn nên bò trên tấm thảm dày, hoặc bọc dụng cụ bảo vệ vào tay và đầu gối để đảm bảo rằng khi tiếp xúc mặt sàn không bị tổn thương.
Sau 40 năm "đứng thẳng" để gánh vác nhiều trọng trách lớn, khung xương khớp bắt đầu có triệu chứng mệt mỏi, giảm sức chịu đựng.
Đau thắt lưng, võng xương cột sống, thoát vị đĩa đệm là những chứng bệnh phổ biến ở lứa tuổi trung niên, gây phiền phức không nhỏ cho sinh hoạt đời thường.
Gần đây, có một cách chữa bệnh liên quan đến đau lưng và xương khớp được một bác sĩ Đông y ở Bắc Kinh (Trung Quốc) giới thiệu cho các bệnh nhân.
Chữa đau xương khớp, thoát vị đĩa đệm: Cả làng thi nhau tập "bò"
Ông Vương sống ở Bắc Kinh (Trung Quốc) đã mắc bệnh thoát vị đĩa đệm khoảng 13 năm. Sau khi nghe bác sĩ tư vấn cách chữa bệnh, ông đã tập thử và cảm thấy kết quả rất bất ngờ.
Sau khi kiên trì tập bò mỗi ngày từ 5-10 phút, được 2 tuần thì ông bắt đầu cảm thấy tự tin hơn hẳn, đi lại đều dễ dàng, không đau nhiều như trước.
Khi mới bắt đầu tập, lưng của ông đau đến nỗi không đứng thẳng được mà cũng không khom xuống được. Có lúc ông phải nghĩ đến việc bỏ cuộc vì quá khó khăn.
Tuy nhiên mang bệnh cũng đã mười mấy năm, không cố gắng thì bệnh sẽ trầm trọng thêm. Nghĩ vậy ông lại bắt đầu rèn luyện.
Ông Vương nghĩ rằng, ai cũng biết xương khớp là bệnh khó chữa, cần phải kiên trì nhẫn nại thì mới mang lại kết quả.
Theo kinh nghiệm mà ông Vương chia sẻ, mỗi sáng ông đều bò 2 vòng, sau 2 tuần bò đều đặn ông cảm thấy đỡ hơn rất nhiều.
Hiện tại lưng của ông không còn bị cứng và đau như trước, có thể yên tâm ngồi làm việc bình thường từ 2 tiếng trở lên.
Không chỉ tập bò một mình, ông Vương bắt đầu giới thiệu cho bạn bè trong xóm.Thấy kết quả rõ ràng như vậy, mọi người cũng bắt đầu tập bò theo ông.
Đến nay, cả xóm bắt đầu tập bò tạo thành phong trào "bò buổi sáng" vô cùng nhộn nhịp. Hàng xóm của ông cũng cho biết, sau khi bò được khoảng 10 ngày thì nhận được kết quả rất khả quan.
Hàng xóm trong làng ông Vương giờ đây có phong trào tập bò vô cùng vui vẻ
(Ảnh: Internet)
(Ảnh: Internet)
Cơ sở khoa học của bài tập bò
Bác sĩ Đông y cho rằng, nguyên lý của bài tập này là dựa trên việc di chuyển tự nhiên của động vật.
Qua đó có thể rèn luyện xương khớp, hồi phục chức năng, trả lại vị trí nguyên trạng cho những vùng xương bị tổn thương, sai lệch.
Khi chân trái trước bước thì chân phải sau bước lên cùng lúc. Đồng thời, chân phải trước bước thì kết hợp chân trái sau bước lên một cách nhịp nhàng, mềm mại.
Khi tứ chi bước đi so le như vậy sẽ tạo nên sự cân bằng, uyển chuyển cho hệ xương sống, giúp xương sống luôn ở trong tư thế thoải mái, ổn định.
Từ đó suy ra, con người do phải đứng thẳng đi lại trong một thời gian dài, tư thế ngồi lại không phải lúc nào cũng chuẩn vị trí, lâu ngày hệ xương sẽ bị biến dạng.
Thậm chí, những người không thường xuyên vận động và tập luyện sẽ có thể bị trật khớp, khô khớp, thoát vị đĩa đệm…
Luyện tập cách bò này một thời gian, có thể sửa chữa, đưa về vị trí những vùng xương khớp bị sai lệch, qua việc rèn luyện, hệ xương sẽ hồi phục lại tình trạng ban đầu.
Bài tập cho người đau khi xoay lưng
Ngoài bài tập bò, bác sĩ Đông y cũng giới thiệu thêm bài tập quỳ bò cho người bị đau lưng khi xoay người lâu ngày không khỏi.
Cách luyện tập:
Cúi cong người xuống, quỳ đầu gối xuống sàn, bò với tư thế giống như làm động tác phi ngựa cho trẻ ngồi lên lưng.
Mỗi ngày bò 30 phút, kiên trì bò trong khoảng 3 tháng sẽ cho kết quả giảm đau lưng rõ rệt.
Người bị nặng thì kiên trì bò trong 6 tháng có thể đứng thẳng bình thường mà không đau.
Những người có thời gian tập luyện kéo dài khoảng 1 năm thì bệnh gần như thuyên giảm hoàn toàn và biến mất.
Tạo tư thế như hình và bò đi như dáng đi động vật (Ảnh minh họa)
Những tác dụng khác của việc tập bò
- Giảm béo, giảm mỡ bụng
- Thông ruột, tốt cho dạ dày
- Tứ chi rắn rỏi, nhanh nhẹn
- Cơ lưng đĩa đệm khỏe mạnh hoạt bát
- Có tác dụng tốt cho hệ tim mạch
Chỉ cần có thời gian, bạn nên thử tập bò giống như con khỉ trong nhà khoảng 5-10 phút mỗi ngày. Cơ thể đau mỏi xương khớp có thể được cải thiện.
Ông Vương khuyên rằng, để phòng và chữa bệnh, bạn đừng ngại khi phải tập luyện động tác này.
Điều đáng ngại nhất là phải vào viện, mất tiền chữa bệnh và phiền phức nhưng chưa chắc đã khỏi.
Lưu ý: Để bảo vệ an toàn, bạn nên bò trên tấm thảm dày, hoặc bọc dụng cụ bảo vệ vào tay và đầu gối để đảm bảo rằng khi tiếp xúc mặt sàn không bị tổn thương.
Theo Trí thức trẻ
-
5 giờ trướcChiều tối và đêm nay 19/5, Bắc Bộ mưa vừa, mưa to và dông, có nơi mưa rất to, đề phòng lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh trong dông.
-
6 giờ trướcĐối tượng tham gia giao thông không chấp hành hiệu lệnh, lao thẳng xe vào cán bộ CSCĐ làm nhiệm vụ, khiến người này bị thương tật 51%.
-
7 giờ trướcPhát hiện khói đen ở tầng 8, nhiều người sống trong tòa chung cưu mini ở phố Quan Nhân (quận Thanh Xuân, Hà Nội) đã leo lên mái nhà chờ lực lượng chức năng đến giải cứu.
-
12 giờ trướcDù mang thai tháng thứ 8 nhưng người phụ nữ bị Công an ở Hà Nội bắt quả tang khi đang sử dụng ma tuý.
-
16 giờ trướcTheo dự báo của cơ quan khí tượng, trong nhiều ngày tới, mưa dông ở Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ, Tây Nguyên, Nam Bộ còn duy trì, tập trung vào chiều và tối.
-
17 giờ trướcBệnh viện K sẽ sắp xếp công việc phù hợp khi bác sĩ Hoàng Minh Lý ổn định sức khỏe và tinh thần.
-
17 giờ trướcCó những đầu số điện thoại mọi người cần cảnh giác khi nhận tin nhắn, cuộc gọi để tránh bị lừa đảo hoặc gặp phiền phức.
-
18 giờ trướcLiên quan vụ đoàn xe sang rước dâu dừng đỗ giữa đường để chụp ảnh, Phạm Đức Hải (tức "Hải idol") cùng 3 đồng phạm vừa bị Công an huyện Gia Lộc (Hải Dương) khởi tố về tội “Gây rối trật tự công cộng”.
-
1 ngày trướcCông an thị xã Phú Mỹ (tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu) vừa phát hiện một nhóm người truyền đạo trái phép liên quan đến "Hội thánh Đức Chúa trời" trong đó có cả trẻ em.
-
1 ngày trướcGiám đốc một trung tâm là đơn vị sự nghiệp trực thuộc UBND tỉnh Bình Phước bị người dân khống chế, bàn giao cho công an vì cho rằng người này giao cấu đồng giới với trẻ em.
-
1 ngày trướcĐang bán nước cho khách ở lề đường, thấy vợ mình cãi nhau với chị L. về chuyện xịt nước trúng người, Hải cầm dao đâm chị L. tử vong.
-
1 ngày trướcNhóm thanh niên đã hành hung 1 học sinh lớp 9 ở Hà Nam. Sự việc được đăng lên MXH gây bức xúc dư luận.
-
1 ngày trướcMiền Bắc vào đợt mưa lớn và khả năng kéo dài 4-5 ngày. Từ Trung Bộ đến Tây Nguyên và Nam Bộ nắng nóng xen kẽ những mưa giông. Dự báo từ nay đến tháng 8 khả năng có bão vào đất liền.
-
1 ngày trướcÔng Thích Minh Tuệ chia sẻ 6 năm qua, không liên lạc với gia đình bởi tu tập nên không dùng điện thoại. Ông muốn bộ hành trọn đời, thực hành những lời dạy của đức Phật.
-
1 ngày trướcKỳ thi lớp 10 sắp diễn ra ở nhiều địa phương trên cả nước và đây là khoảng thời gian mà các học sinh cần có chiến thuật ôn luyện hợp lý, hiệu quả để đạt được kết quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcTheo cha ông Lê Anh Tú, người thường được gọi là "sư Thích Minh Tuệ", thuở nhỏ ông Tú là người con ngoan, học hành khá và chỉ quyết tâm đi tu sau khi đã trưởng thành.
-
2 ngày trướcTối 17/5, Ngân hàng Nhà nước công bố Quyết định số 324 thanh tra việc chấp hành chính sách, pháp luật trong hoạt động kinh doanh vàng của các tổ chức tín dụng, doanh nghiệp hoạt động kinh doanh vàng...
-
2 ngày trướcCông an tỉnh Quảng Ngãi đã khởi tố vụ án chìm tàu kéo và sà lan trên biển khiến 9 người chết và mất tích.
-
2 ngày trướcĐạt dùng dao Thái Lan đâm bạn học trúng vào vùng lưng trái, tổn thương cơ thể là 56%.