7 loại trái cây giúp tăng cân hiệu quả, người gầy nên ăn mỗi ngày
Các loại trái cây không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, làn da mà còn giúp tăng cường sức khỏe, tăng cân.
Theo bài viết trên Website Bệnh viện đa khoa Medlatec, ngoài cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể thì trái cây còn hỗ trợ tăng cân và giảm cân hiệu quả.
Dưới đây là một số những loại trái cây giúp tăng cân hiệu quả:
Chuối
Một quả chuối chín chứa 75% nước, còn lại là các khoáng chất (kali, natri, sắt) cùng chất xơ, bột đường, axit amin. Ăn chuối đúng cách có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả.
Bạn nên ăn chuối sau các bữa ăn chính khoảng 30 phút đến 1 tiếng để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.
Bạn nên tránh ăn chuối lúc bụng đói vì sẽ khiến bạn cảm thấy no và đánh mất cảm giác ngon miệng khi đến bữa ăn. Với chuối, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố, làm bánh, nấu chè đều được.
Bơ
Bơ là một trong những loại trái cây giúp tăng cân rất được nhiều người yêu thích. Không chỉ có độ thơm béo đặc trưng, bơ còn rất giàu dinh dưỡng với 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên khác nhau (B5, B6, E, K, Folate), đặc biệt tốt cho cơ thể.
Ngoài ăn bơ chín trực tiếp, bạn có thể làm sinh tố bơ, bơ dầm trái cây, bơ trộn salad, đặc biệt là bơ chiên giòn để giúp ngon miệng và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Ngoài cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể thì trái cây còn hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả. (Ảnh minh hoạ)
Dừa
Dừa hỗ trợ tăng cân tốt cho cơ thể là nhờ hàm lượng chất béo và calo cao. Bên cạnh đó, dừa chứa nhiều chất xơ và vitamin, khoáng chất nên là thức uống thanh mát, giải nhiệt cực kỳ hiệu quả và an toàn cho cơ thể.
Vì vậy, ngoài uống nước dừa, bạn có thể tận dụng cơm dừa để làm mứt, xay sinh tố hoặc ép lấy nước để làm bánh, nấu chè, mang đến những món ăn vừa thơm béo, ngon miệng, vừa có tác dụng tăng cân.
Dứa
Nếu sử dụng đúng cách, loại quả này có thể hỗ trợ bạn tăng cân nhờ hàm lượng đường dồi dào có trong quả dứa. Cụ thể, một quả dứa 160g chứa tới 16,2g đường.
Thường xuyên ăn dứa hoặc uống nước ép dứa, bạn không chỉ có cân nặng như ý mà còn gia tăng sức đề kháng và sở hữu làn da đẹp, đôi mắt sáng.
Xoài
Với hương vị thơm ngon và thành phần dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin A và C nên xoài là loại trái cây nhiệt đới rất được yêu thích ở Việt Nam.
Đặc biệt, hàm lượng đường và calo cao của quả xoài còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra thuận lợi và hiệu quả. Do đó, nế
Nếu bạn muốn tăng cân với trái cây thì đừng bỏ quả xoài trong thực đơn ăn uống hàng ngày.
Hồng xiêm
Hồng xiêm không chỉ nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ mà còn chứa lượng lớn calo và đường. Vì vậy, khi ăn hồng xiêm, bạn có thể dễ dàng cảm nhận được vị ngọt của loại quả này ngay ở đầu lưỡi.
Do đó, nếu ăn hồng xiêm chín hoặc uống sinh tố hồng xiêm xay với sữa đặc, bạn có thể thấy hiệu quả tăng cân rõ rệt.
Theo VTC
-
2 giờ trướcThịt heo chiên nước mắm là món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Với hương vị thơm ngon, đậm đà, món ăn này luôn khiến mọi người thích mê.
-
4 giờ trướcCuộc thi “Ngồi thẫn thờ” không làm gì (Space-Out) tại Hàn Quốc là sự kiện thường niên thu hút nhiều người tham gia kể cả những người nổi tiếng.
-
4 giờ trướcY học cổ truyền sử dụng quả táo gai như một loại thảo dược, vậy cụ thể lợi ích của táo gai với sức khoẻ là gì?
-
5 giờ trướcLạc mốc chứa độc tố aflatoxin không thể khử sạch bằng cách rửa với nước hoặc rang ở nhiệt độ cao. Độc tố này là một trong các nguyên nhân có thể gây ra bệnh ung thư gan.
-
9 giờ trướcCác chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống cà phê trước khi tập thể dục sẽ nhận những lợi ích bất ngờ nhưng bạn không biết.
-
10 giờ trướcSuốt 10 năm qua, Taylor ăn khoai lang và khoai tây đều đặn mỗi ngày. Anh liên tiếp giành nhiều giải thưởng trong các cuộc thi thể hình.
-
10 giờ trướcGạo lứt là món ăn quen thuộc trong thực đơn giảm cân, vậy gạo lứt rang nấu nước uống có tác dụng gì cho sức khỏe?
-
11 giờ trướcBà Miwa cho rằng ăn mì đều đặn mỗi ngày là bí quyết sống thọ của mình. Bà thích mọi loại mì có nguồn gốc khác nhau.
-
12 giờ trướcRất ấn tượng với vẻ đẹp bình yên, dân dã của "cây phượng cô đơn" nằm giữa cánh đồng ở Quận 12 (TP.HCM) nhưng anh Long không khỏi tiếc nuối khi chứng kiến một nhóm khách bẻ cành để chụp ảnh.
-
12 giờ trướcMón ăn kỳ lạ này hiện đang gây xôn xao cư dân mạng.
-
1 ngày trướcTheo Cục Hàng không Việt Nam, hiện nay, nhiều đường bay tới các điểm du lịch, giá vé giảm chỉ còn khoảng một nửa so với thời điểm nghỉ lễ 30/4-1/5.
-
1 ngày trướcBạn không nên bỏ qua loại đồ uống mát gan dùng vào mùa hè dưới đây.
-
1 ngày trướcCảnh sát Thái Lan đã bắt giữ một du khách người Anh vì cáo buộc phỉ báng một nhà hàng Italy ở Phuket với những đánh giá tiêu cực trên Google do mâu thuẫn cá nhân.
-
1 ngày trướcUống nước chanh tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng biết nên pha cùng nước nóng hay lạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcKhấu đuôi giòn ngon kết hợp với hành nướng thơm ngọt, đậm vị sẽ là món ăn vô cùng kích thích vị giác, chắc chắn anh chồng nào cũng ''nghiện''.
-
2 ngày trướcĐừng tiếc tiền mua phần thịt này nếu thấy bởi cả con lợn có rất ít và rất hiếm gặp.
-
2 ngày trướcNgay giữa Thủ đô Seoul - Hàn Quốc, xuất hiện một con phố mang tên Quy Nhơn , Việt Nam. Tại đây, một thành phố Quy Nhơn thu nhỏ thu hút lượng lớn khách du lịch với ẩm thực và phong cảnh đậm chất Việt Nam.
-
2 ngày trướcQuả thanh long có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcTôm sốt cay là món ăn hấp dẫn với hương vị cay nồng, đậm đà, kích thích vị giác, là lựa chọn hoàn hảo cho những bữa cơm gia đình.
-
2 ngày trướcCống thoát nước trong bếp lâu ngày không được vệ sinh, mùi thức ăn, dầu mỡ bốc lên nồng nặc. Một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn làm sạch cống trong vài phút, khử mùi hôi và nấu nướng dễ dàng hơn.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước