6 dấu hiệu cảnh báo bạn ăn quá nhiều muối
Luôn khát nước, cơ thể phù nề, sỏi thận, loét dạ dày... là những dấu hiệu trên cơ thể cảnh báo bạn đang tiêu thụ quá nhiều muối.
Tiêu thụ quá nhiều muối có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cơ thể. Bởi vậy, việc nhận biết những dấu hiệu cơ thể thừa muối là điều rất cần thiết với tất cả mọi người.
Sương mù não
Theo Reader's Digest, một nghiên cứu năm 2011 của Canada khảo sát trên 1.200 người lớn ít vận động cho thấy những người có chế độ ăn nhiều natri tăng nguy cơ mắc sương mù não, gây suy giảm nhận thức cao hơn so với những người tiêu thụ ít muối. Khi bạn càng nhiều tuổi, điều quan trọng là phải theo dõi lượng muối tiêu thụ hàng ngày và thay đổi nếu cần thiết.
Luôn cảm thấy khát
Tiêu thụ các thực phẩm giàu natri như khoai tây chiên, nước sốt mì ống, pizza luôn khiến bạn cảm khát nước bởi vì muối phá vỡ sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nếu bạn đã lỡ ăn nhiều muối, hãy cố gắng uống nhiều nước để khôi phục lại sự cân bằng trong các tế bào.
Luôn cảm thấy khát là dấu hiệu rõ ràng nhất cảnh báo bạn ăn quá nhiều muối. Ảnh: Rd.
Cơ thể sưng, phù nề
Chỉ sau một đêm tiêu thụ quá nhiều natri sẽ khiến cơ thể bạn nặng nề hơn vào buổi sáng hôm sau. Đây là chứng phù nề, sưng của chất lỏng dư thừa trong các mô cơ thể. Theo Mayo Clinic, phù nề có thể là triệu chứng của một căn bệnh tiềm ẩn, nhưng cũng cảnh báo có quá nhiều muối trong chế độ ăn hàng ngày.
Sỏi thận
Lượng muối cao gây trở ngại cho chức năng thận, làm tăng lượng protein tích trong nước tiểu. Điều này làm tăng nguy cơ gây mắc bệnh sỏi thận.
Loét dạ dày
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Infection and Immunity, tiêu thụ quá nhiều natri có thể gây viêm loét và ung thư dạ dày. Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu khác để khẳng định điều này nhưng kết quả trên vẫn cho thấy mọi người nên thận trọng với các thực phẩm nhiều muối. Chúng có thể kích thích niêm mạc dạ dày.
Huyết áp cao
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mỗi người chỉ nên tiêu tụ 1.500 mg natri mỗi ngày. Nhiều hơn con số này có thể làm tăng huyết áp bằng cách tích chất lỏng trong cơ thể, tăng khối lượng máu, khiến tim đập mạnh hơn, gây huyết áp cao
Sương mù não
Theo Reader's Digest, một nghiên cứu năm 2011 của Canada khảo sát trên 1.200 người lớn ít vận động cho thấy những người có chế độ ăn nhiều natri tăng nguy cơ mắc sương mù não, gây suy giảm nhận thức cao hơn so với những người tiêu thụ ít muối. Khi bạn càng nhiều tuổi, điều quan trọng là phải theo dõi lượng muối tiêu thụ hàng ngày và thay đổi nếu cần thiết.
Luôn cảm thấy khát
Tiêu thụ các thực phẩm giàu natri như khoai tây chiên, nước sốt mì ống, pizza luôn khiến bạn cảm khát nước bởi vì muối phá vỡ sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nếu bạn đã lỡ ăn nhiều muối, hãy cố gắng uống nhiều nước để khôi phục lại sự cân bằng trong các tế bào.
Luôn cảm thấy khát là dấu hiệu rõ ràng nhất cảnh báo bạn ăn quá nhiều muối. Ảnh: Rd.
Cơ thể sưng, phù nề
Chỉ sau một đêm tiêu thụ quá nhiều natri sẽ khiến cơ thể bạn nặng nề hơn vào buổi sáng hôm sau. Đây là chứng phù nề, sưng của chất lỏng dư thừa trong các mô cơ thể. Theo Mayo Clinic, phù nề có thể là triệu chứng của một căn bệnh tiềm ẩn, nhưng cũng cảnh báo có quá nhiều muối trong chế độ ăn hàng ngày.
Sỏi thận
Lượng muối cao gây trở ngại cho chức năng thận, làm tăng lượng protein tích trong nước tiểu. Điều này làm tăng nguy cơ gây mắc bệnh sỏi thận.
Loét dạ dày
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Infection and Immunity, tiêu thụ quá nhiều natri có thể gây viêm loét và ung thư dạ dày. Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu khác để khẳng định điều này nhưng kết quả trên vẫn cho thấy mọi người nên thận trọng với các thực phẩm nhiều muối. Chúng có thể kích thích niêm mạc dạ dày.
Huyết áp cao
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mỗi người chỉ nên tiêu tụ 1.500 mg natri mỗi ngày. Nhiều hơn con số này có thể làm tăng huyết áp bằng cách tích chất lỏng trong cơ thể, tăng khối lượng máu, khiến tim đập mạnh hơn, gây huyết áp cao
Theo Tri Thức
-
53 phút trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
10 giờ trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
10 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
15 giờ trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
1 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
1 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
1 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
1 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
1 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
1 ngày trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
-
2 ngày trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn làm cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt cực bắt vị cho cả gia đình.
-
2 ngày trướcVỏ của khoai lang hiếm khi được mọi người giữ lại, vì cho rằng nó không sạch và không tốt cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcKhi các chính phủ trên toàn thế giới cố gắng cắt giảm lượng khí thải carbon, ngày càng có nhiều thành phố khuyến khích người dân từ bỏ ô tô chuyển sang đi xe đạp.
-
2 ngày trướcDịp lễ này, có ngày anh Thắng chạy 130 chuyến chở khách từ bãi xe đến chân thác Nàng Tiên (Vân Hồ, Sơn La) và ngược lại, thu hơn 3,2 triệu đồng.
-
2 ngày trướcChúng ta thường ăn phần nhân bên trong đỏ mọng của quả dưa hấu nhưng phần cùi trắng của dưa hấu cũng có những tác dụng có thể bạn chưa biết.
-
2 ngày trướcNhân việc phố Lò Đúc có 3 cây sao đen có dấu hiệu bị bức tử, Hà Nội đang cho chỉnh trang hàng cây sao đen được người Pháp trồng từ đầu thế kỷ trước này, khuyến cáo sẽ xử phạt người làm hại cây. Đây là động thái cần thiết để bảo vệ cảnh quan và môi trường đô thị.
-
2 ngày trướcBài viết sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi "có được mang đồ ăn thừa trong buffet sáng khách sạn về phòng?".
-
2 ngày trướcTheo dõi bài viết này nếu bạn muốn biết một số thực phẩm nên tránh ăn vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe.
-
2 ngày trướcNgày thứ hai trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5, thời tiết nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời lên đến 40 độ C, nhiều người đã chọn công viên Yên Sở (quận Hoàng Mai) làm địa điểm cắm trại, thư giãn và gắn kết gia đình bởi nơi đây có không gian xanh rộng, nhiều cây xanh.
-
3 ngày trướcDưa hấu - một trong những loại quả được ưa chuộng mỗi dịp hè về bởi hương vị ngon ngọt thanh mát, nhưng ăn dưa hấu có tăng cân không?
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
11 giờ trước
-
11 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước