5 thói quen buổi sáng gây hại cho sức khỏe
Những thói quen xấu vào buổi sáng có thể khiến bạn gặp nhiều vấn đề sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, không chỉ phá hủy một ngày mà còn cả cuộc đời bạn.
1. Uống cà phê ngay sau khi ngủ dậy
Những người thích uống cà phê, một thức uống có tính chất gây nghiện thường chạy đến chiếc ấm pha cà phê ngay lập tức dù vừa ngủ dậy.
Theo Steven L. Miller, bác sĩ, nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại trường Đại học Dartmouth, bang New Hampshire, Mỹ, thói quen này vô tình phá hủy quá trình sản xuất cortisol, vốn thường diễn ra ở mức cao nhất vào tầm từ 8 – 9 giờ sáng.
Mà hóc-môn cortisol lại có vai trò giúp chúng ta trở nên tỉnh táo hơn. Vì thế, tốt nhất bạn nên uống cà phê sau 9 giờ sáng.
2. Dậy quá muộn
Trong cuốn sách "con chim nào dậy sớm thì mới bắt được sâu" của nhà sinh học Christoph Randler thuộc Trường Đại học Harvard (Mỹ) có đoạn:
"Những ai dậy sớm vào buổi sáng thường có sự nghiệp thành công hơn bởi vì họ chủ động hơn những người có thói quen làm việc vào buổi tối".
Dậy sớm sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống hơn. Bạn sẽ có tinh thần minh mẫn hơn, loại bỏ được căng thẳng để làm việc sáng tạo, cũng như cải thiện sức khỏe nói chung.
3. Ngủ nướng
Đồng hồ báo thức ra đời từ những năm 1950 nhưng nút chuông báo thức vẫn đang gây tranh cãi. Hiện nay mọi người lại có xu hướng đặt chuông báo thức bằng điện thoại di động.
Trong một buổi phỏng vấn với CNN, tiến sĩ Robert S Rosenberg cho biết: "Khi bạn nhấn vào nút chuông báo thức đồng hồ nhiều lần, bạn đang hành hạ bản thân mình.
Thứ nhất, bạn có thể ngủ thêm được một lúc nhưng đó là giấc ngủ chập chờn khiến bạn mệt mỏi hơn. Thứ 2, bạn sẽ bắt đầu vào một giấc ngủ mới mà không biết khi nào sẽ tỉnh giấc trở lại.
Hậu quả là bạn sẽ trải qua một ngày rất mệt mỏi và hay than vãn".
4. Không ăn sáng
Các chuyên gia dinh dưỡng thường nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Và không ăn sáng là một thói quen vào buổi sáng cần phải loại bỏ ngay lập tức.
Nhiều người thắc mắc vậy buổi sáng tôi nên uống một cốc sữa, ăn một cái bánh hay chỉ ăn một loại ngũ cốc nào đó. Câu trả lời ngắn gọn là ăn gì cũng được, miễn là "có cái để nhét vào bụng".
Theo hiệp hội tim mạch Mỹ, những người bỏ bữa sáng có nguy cơ bị bệnh tim mạch vành cao hơn 27% so với những người không bỏ bữa sáng.
Một bài báo trên Tạp chí International Journal of Food & Nutrition cũng cho biết, những người ăn bữa sáng với ngũ cốc ít bị trầm cảm và căng thẳng hơn những người bỏ ăn sáng.
Không ăn sáng gây ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa như loét niêm mạc dạ dày, viêm ruột non.
5. Dán mắt vào điện thoại
Khoảng 1/3 trong chúng ta đều cầm ngay lấy điện thoại ngay vừa mở mắt ra vào buổi sáng. Đó là lúc tranh thủ đọc báo, lướt facebook, trò chuyện với bạn bè, trao đổi công việc...
Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng sử dụng điện thoại có thể giúp bạn bớt căng thẳng, nhưng thực tế, sử dụng điện thoại đang làm gián đoạn thời điểm thư giãn nhất trong ngày của bạn.
Thêm một điều nữa bạn cần hạn chế, đó là dùng điện thoại trong khi ăn sáng. Những thiết bị điện tử này sẽ khiến bạn bị mất kiểm soát xem bao nhiêu thức ăn đã được bỏ vào miệng.
Bạn có thể sẽ mất hoàn toàn sự tập trung và kết quả là bạn sẽ ăn quá no so với tiêu chuẩn của mình.
Những người thích uống cà phê, một thức uống có tính chất gây nghiện thường chạy đến chiếc ấm pha cà phê ngay lập tức dù vừa ngủ dậy.
Theo Steven L. Miller, bác sĩ, nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại trường Đại học Dartmouth, bang New Hampshire, Mỹ, thói quen này vô tình phá hủy quá trình sản xuất cortisol, vốn thường diễn ra ở mức cao nhất vào tầm từ 8 – 9 giờ sáng.
Mà hóc-môn cortisol lại có vai trò giúp chúng ta trở nên tỉnh táo hơn. Vì thế, tốt nhất bạn nên uống cà phê sau 9 giờ sáng.
2. Dậy quá muộn
Trong cuốn sách "con chim nào dậy sớm thì mới bắt được sâu" của nhà sinh học Christoph Randler thuộc Trường Đại học Harvard (Mỹ) có đoạn:
"Những ai dậy sớm vào buổi sáng thường có sự nghiệp thành công hơn bởi vì họ chủ động hơn những người có thói quen làm việc vào buổi tối".
Dậy sớm sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống hơn. Bạn sẽ có tinh thần minh mẫn hơn, loại bỏ được căng thẳng để làm việc sáng tạo, cũng như cải thiện sức khỏe nói chung.
3. Ngủ nướng
Đồng hồ báo thức ra đời từ những năm 1950 nhưng nút chuông báo thức vẫn đang gây tranh cãi. Hiện nay mọi người lại có xu hướng đặt chuông báo thức bằng điện thoại di động.
Trong một buổi phỏng vấn với CNN, tiến sĩ Robert S Rosenberg cho biết: "Khi bạn nhấn vào nút chuông báo thức đồng hồ nhiều lần, bạn đang hành hạ bản thân mình.
Thứ nhất, bạn có thể ngủ thêm được một lúc nhưng đó là giấc ngủ chập chờn khiến bạn mệt mỏi hơn. Thứ 2, bạn sẽ bắt đầu vào một giấc ngủ mới mà không biết khi nào sẽ tỉnh giấc trở lại.
Hậu quả là bạn sẽ trải qua một ngày rất mệt mỏi và hay than vãn".
4. Không ăn sáng
Các chuyên gia dinh dưỡng thường nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Và không ăn sáng là một thói quen vào buổi sáng cần phải loại bỏ ngay lập tức.
Nhiều người thắc mắc vậy buổi sáng tôi nên uống một cốc sữa, ăn một cái bánh hay chỉ ăn một loại ngũ cốc nào đó. Câu trả lời ngắn gọn là ăn gì cũng được, miễn là "có cái để nhét vào bụng".
Theo hiệp hội tim mạch Mỹ, những người bỏ bữa sáng có nguy cơ bị bệnh tim mạch vành cao hơn 27% so với những người không bỏ bữa sáng.
Một bài báo trên Tạp chí International Journal of Food & Nutrition cũng cho biết, những người ăn bữa sáng với ngũ cốc ít bị trầm cảm và căng thẳng hơn những người bỏ ăn sáng.
Không ăn sáng gây ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa như loét niêm mạc dạ dày, viêm ruột non.
5. Dán mắt vào điện thoại
Khoảng 1/3 trong chúng ta đều cầm ngay lấy điện thoại ngay vừa mở mắt ra vào buổi sáng. Đó là lúc tranh thủ đọc báo, lướt facebook, trò chuyện với bạn bè, trao đổi công việc...
Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng sử dụng điện thoại có thể giúp bạn bớt căng thẳng, nhưng thực tế, sử dụng điện thoại đang làm gián đoạn thời điểm thư giãn nhất trong ngày của bạn.
Thêm một điều nữa bạn cần hạn chế, đó là dùng điện thoại trong khi ăn sáng. Những thiết bị điện tử này sẽ khiến bạn bị mất kiểm soát xem bao nhiêu thức ăn đã được bỏ vào miệng.
Bạn có thể sẽ mất hoàn toàn sự tập trung và kết quả là bạn sẽ ăn quá no so với tiêu chuẩn của mình.
Theo Trí thức trẻ
-
49 phút trướcNước gạo lứt rang là thức uống được nhiều người ưa chuộng nhưng uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
-
1 giờ trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
2 giờ trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết của một ngày.
-
6 giờ trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt. Thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.
-
16 giờ trướcThịt heo chiên nước mắm là món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Với hương vị thơm ngon, đậm đà, món ăn này luôn khiến mọi người thích mê.
-
17 giờ trướcY học cổ truyền sử dụng quả táo gai như một loại thảo dược, vậy cụ thể lợi ích của táo gai với sức khoẻ là gì?
-
17 giờ trướcCuộc thi “Ngồi thẫn thờ” không làm gì (Space-Out) tại Hàn Quốc là sự kiện thường niên thu hút nhiều người tham gia kể cả những người nổi tiếng.
-
18 giờ trướcLạc mốc chứa độc tố aflatoxin không thể khử sạch bằng cách rửa với nước hoặc rang ở nhiệt độ cao. Độc tố này là một trong các nguyên nhân có thể gây ra bệnh ung thư gan.
-
22 giờ trướcCác chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống cà phê trước khi tập thể dục sẽ nhận những lợi ích bất ngờ nhưng bạn không biết.
-
23 giờ trướcSuốt 10 năm qua, Taylor ăn khoai lang và khoai tây đều đặn mỗi ngày. Anh liên tiếp giành nhiều giải thưởng trong các cuộc thi thể hình.
-
1 ngày trướcGạo lứt là món ăn quen thuộc trong thực đơn giảm cân, vậy gạo lứt rang nấu nước uống có tác dụng gì cho sức khỏe?
-
1 ngày trướcBà Miwa cho rằng ăn mì đều đặn mỗi ngày là bí quyết sống thọ của mình. Bà thích mọi loại mì có nguồn gốc khác nhau.
-
1 ngày trướcRất ấn tượng với vẻ đẹp bình yên, dân dã của "cây phượng cô đơn" nằm giữa cánh đồng ở Quận 12 (TP.HCM) nhưng anh Long không khỏi tiếc nuối khi chứng kiến một nhóm khách bẻ cành để chụp ảnh.
-
1 ngày trướcMón ăn kỳ lạ này hiện đang gây xôn xao cư dân mạng.
-
1 ngày trướcTheo Cục Hàng không Việt Nam, hiện nay, nhiều đường bay tới các điểm du lịch, giá vé giảm chỉ còn khoảng một nửa so với thời điểm nghỉ lễ 30/4-1/5.
-
1 ngày trướcBạn không nên bỏ qua loại đồ uống mát gan dùng vào mùa hè dưới đây.
-
2 ngày trướcCảnh sát Thái Lan đã bắt giữ một du khách người Anh vì cáo buộc phỉ báng một nhà hàng Italy ở Phuket với những đánh giá tiêu cực trên Google do mâu thuẫn cá nhân.
-
2 ngày trướcUống nước chanh tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng biết nên pha cùng nước nóng hay lạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
2 ngày trướcKhấu đuôi giòn ngon kết hợp với hành nướng thơm ngọt, đậm vị sẽ là món ăn vô cùng kích thích vị giác, chắc chắn anh chồng nào cũng ''nghiện''.
-
2 ngày trướcĐừng tiếc tiền mua phần thịt này nếu thấy bởi cả con lợn có rất ít và rất hiếm gặp.
Tin tức mới nhất
-
49 phút trước
-
49 phút trước
-
49 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước