3 tháng đầu thai kỳ: Mẹ không được để thai nhi thiếu chất
Trong giai đoạn này mẹ bầu cần đảm bảo thai nhi luôn đủ dưỡng chất dù mẹ có kém ăn, sút cân.
Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn mẹ bầu phải chịu đựng những khó chịu do thai nghén gây ra. Những cơn cào cấu ruột gan mỗi khi ngửi thấy mùi dù lạ hay quen cũng sẽ khiến cho mẹ bầu phải lao vội vào nhà vệ sinh để cho mọi thứ ra khỏi bụng. Nhiều mẹ bầu hoảng hốt khi nhìn thấy cân nặng giảm sút, mặt mày xanh xao. Nhưng thực tế, cân nặng không phải là vấn đề đáng lo ngại, mà quan trọng hơn hết các mẹ cần luôn đảm bảo thai nhi vẫn luôn đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng giai đoạn quan trọng này.
Mẹ bầu cần đảm bảo thai nhi luôn đủ dưỡng chất trong 3 tháng đầu (ảnh minh họa)
Giai đoạn thai nhi hình thành cơ thể và cấu trúc não bộ
Với thai nhi, 3 tháng đầu vô cùng quan trọng. Là giai đoạn hình thành cơ thể nhưng vô cùng nhỏ bé và yếu ớt. Trải qua 3 tháng này, thai nhi đã hình thành các chi, kết nối xương sống, các bộ phận chi tiết trên mặt và đặc biệt là sự hình thành cấu trúc não bộ.
Từ tuần thai thứ 3 và 4, cảm ứng ống thần kinh phát triển dẫn đến sự hình thành của não bộ và tủy sống bắt đầu diễn ra. Sang tháng thứ 2 và 3, hai tế bào thần kinh chính của não bộ là nơ ron thần kinh và tế bào mô đệm thần kinh glia sẽ được hình thành. Sau đó, các tế bào này sẽ được phân nhánh và tạo nên sự kết nối với nhau làm nên các rãnh đầu tiên trên vùng não. Chính vì thế, những bước sóng âm, các xung truyền cảm xúc từ người mẹ hoặc từ môi trường bên ngoài thai nhi đều cảm nhận được.
Với thai nhi, 3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng quan trọng (ảnh minh họa)
Dinh dưỡng quan trọng cho tam cá nguyệt đầu tiên
Quá trình hình thành cơ thể và cấu trúc não bộ ban đầu trong ba tháng đầu thai kỳ, thai nhi luôn cần một nguồn dưỡng chất đầy đủ từ cơ thể mẹ truyền qua dây rốn. Trong 3 tháng đầu, thai phụ thường tăng 0,9 tới 2,3 kg. Ngược lại với nhiều mẹ còn sút tới 3 kg. Nhưng tất cả đều không đáng lo ngại. Miễn sao dù mẹ kém ăn, sút cân cũng phải chú ý tăng thêm lượng chất đạm, nhất là protein chất lượng cao dễ hấp thu như: trứng, sữa bầu, các loại thịt gia cầm, cá và đậu.
Cụ thể, riêng nhóm chất đạm (protein) thai phụ cần bổ sung thêm 10-18g protein mỗi ngày, tương ứng với 50-100gr thịt, cá hoặc 1 – 2 ly sữa mỗi ngày. Chất sắt là 15gr mỗi ngày và acid folic (vitamin B9) giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, tật nứt đốt sống ở trẻ, có trong các loại rau có màu xanh thẫm. Ngoài ra cần bổ sung vitamin B12 và vitamin C giúp phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc.
Mẹ bầu cần chú ý tăng lượng chất đạm, nhất là protein chất lượng cao dễ hấp thu như trứng (ảnh minh họa)
Biện pháp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho các mẹ nghén
Với các thai phụ có xu hướng nghén nhiều thì việc bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm, ăn uống hàng ngày trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, để tránh tình trạng nôn ói, thai phụ có thể tổ chức bữa ăn một ngày thành 6 bữa: 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Mỗi bữa ăn ít nhưng đủ thành phần dinh dưỡng đa dạng trong thức ăn như nói ở trên và không ăn quá nhiều đến nỗi phát sợ phải nôn ói hết ra, và cũng không để cho tình trạng đói xảy ra càng làm tăng trạng thái nghén, khó chịu.
Đặc biệt nên tìm ra nguyên nhân gây ra cảm giác nghén để loại bỏ nguyên nhân đó ví dụ như tránh những thứ có mùi, tránh dầu mỡ, không ăn được cơm thì thay bằng dạng tinh bột khác trong ngô, khoai, sắn, hay thay thịt bằng các loại ngũ cốc hoặc tối ưu nhất là sữa bầu.
Với các loại sữa bầu gây nghén, thai phụ có thể tìm các loại sữa có mùi vị dễ chịu như vị socola, vani trong sữa Enfa. Và duy trì uống 1-2 ly mỗi ngày đảm bảo cơ thể luôn đáp ứng đầy đủ dưỡng chất tốt nhất cho thai nhi trong quá trình phát triển quan trọng này.
Theo Eva/ khám phá
-
2 giờ trướcKhi nấu nước hàng, việc cho đường hay nước vào trước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến màu sắc, hương vị và chất lượng của nước hàng.
-
2 giờ trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
4 giờ trướcNước gạo lứt rang là thức uống được nhiều người ưa chuộng nhưng uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
-
4 giờ trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
5 giờ trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết của một ngày.
-
10 giờ trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt. Thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.
-
19 giờ trướcThịt heo chiên nước mắm là món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Với hương vị thơm ngon, đậm đà, món ăn này luôn khiến mọi người thích mê.
-
21 giờ trướcY học cổ truyền sử dụng quả táo gai như một loại thảo dược, vậy cụ thể lợi ích của táo gai với sức khoẻ là gì?
-
21 giờ trướcCuộc thi “Ngồi thẫn thờ” không làm gì (Space-Out) tại Hàn Quốc là sự kiện thường niên thu hút nhiều người tham gia kể cả những người nổi tiếng.
-
22 giờ trướcLạc mốc chứa độc tố aflatoxin không thể khử sạch bằng cách rửa với nước hoặc rang ở nhiệt độ cao. Độc tố này là một trong các nguyên nhân có thể gây ra bệnh ung thư gan.
-
1 ngày trướcCác chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống cà phê trước khi tập thể dục sẽ nhận những lợi ích bất ngờ nhưng bạn không biết.
-
1 ngày trướcSuốt 10 năm qua, Taylor ăn khoai lang và khoai tây đều đặn mỗi ngày. Anh liên tiếp giành nhiều giải thưởng trong các cuộc thi thể hình.
-
1 ngày trướcGạo lứt là món ăn quen thuộc trong thực đơn giảm cân, vậy gạo lứt rang nấu nước uống có tác dụng gì cho sức khỏe?
-
1 ngày trướcBà Miwa cho rằng ăn mì đều đặn mỗi ngày là bí quyết sống thọ của mình. Bà thích mọi loại mì có nguồn gốc khác nhau.
-
1 ngày trướcRất ấn tượng với vẻ đẹp bình yên, dân dã của "cây phượng cô đơn" nằm giữa cánh đồng ở Quận 12 (TP.HCM) nhưng anh Long không khỏi tiếc nuối khi chứng kiến một nhóm khách bẻ cành để chụp ảnh.
-
1 ngày trướcMón ăn kỳ lạ này hiện đang gây xôn xao cư dân mạng.
-
1 ngày trướcTheo Cục Hàng không Việt Nam, hiện nay, nhiều đường bay tới các điểm du lịch, giá vé giảm chỉ còn khoảng một nửa so với thời điểm nghỉ lễ 30/4-1/5.
-
2 ngày trướcBạn không nên bỏ qua loại đồ uống mát gan dùng vào mùa hè dưới đây.
-
2 ngày trướcCảnh sát Thái Lan đã bắt giữ một du khách người Anh vì cáo buộc phỉ báng một nhà hàng Italy ở Phuket với những đánh giá tiêu cực trên Google do mâu thuẫn cá nhân.
-
2 ngày trướcUống nước chanh tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng biết nên pha cùng nước nóng hay lạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.
Tin tức mới nhất
-
40 phút trước