'Nữ cầu thủ trong mơ' Thanh Nhã tập thế nào để body chuẩn như người mẫu?
"Cơn lốc đường biên" Thanh Nhã đã chia sẻ quá trình tập luyện của mình trong một ngày để vừa giữ dáng, tăng thể lực.
Thanh Nhã là một trong những nữ cầu thủ nhận được nhiều chú ý của công chúng không chỉ ở khả năng dẫn bóng trên sân cỏ mà còn vì ngoại hình xinh xắn, vóc dáng cuốn hút.
Vừa qua, người đẹp sinh năm 2001 đã chia sẻ chi tiết về những buổi tập của mình trên trang cá nhân, không chỉ để tăng thể lực, sức bền khi tham gia thi đấu mà còn có thể xem như đây là các gợi ý tập luyện để giữ dáng cho bạn gái vì hầu hết những bài tập đều không quá khó, các loại máy hay tạ đều quen thuộc và tìm được ở bất kỳ phòng gym nào.
Thanh Nhã chia các buổi tập riêng biệt theo từng mục đích cardio hay muốn tập trung vào nhóm cơ nào.
Thanh Nhã chú trọng vào việc cardio giảm cân, tạo sức bền cho cơ thể. Có thể thấy cô nàng lựa chọn chạy bộ trên máy cũng như đạp xe.
Đây đều là hai bài tập tuy đơn giản nhưng đem lại nhiều lợi ích cả cho nam và nữ. Chỉ cần lưu ý khi mới chạy, các bạn nên để mức vừa phải rồi từ từ hãy tăng tốc độ và độ dốc phù hợp.
Máy đạp xe có mặt ở rất nhiều phòng gym hiện nay.
Bên cạnh đó, cô cũng đu xà đề tăng sức mạnh cho tay, vai.
Ngoài ra, "cơn lốc đường biên" cũng duy trì việc tập gym với những bài nâng tạ phù hợp cho vùng chi dưới, cô cũng cho hay đây là vùng mình đang bị chấn thương.
Mỗi buổi tập sẽ kéo dài hơn một tiếng với khoảng 5-7 bài tập khác nhau theo giáo trình từ chuyên gia.
Người đẹp tập trung vào vùng chi dưới.
Cô không chọn mức tạ nặng mà chỉ lấy mức vừa đủ, tập duy trì.
Những bài tập nhìn đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
Tập luyện thường xuyên ngoài việc giúp Thanh Nhã duy trì thể lực, giảm chấn thương khi thi đấu thì cũng là cách để người đẹp giảm cân, giữ dáng. Tuy được nhiều người ví von là "nữ cầu thủ trong mơ", nhưng đến thời điểm hiện tại, Thanh Nhã vẫn chưa có bạn trai.
Cô chia sẻ: "Cuộc sống của tôi cũng bình thường như vậy, xoay quanh tập luyện và thi đấu. Lúc không tập luyện, có thời gian rảnh tôi đi cafe với bạn bè. Cũng chả mấy ai nhận ra tôi đâu, chỉ vài người quen biết thôi.
Tôi chưa có bạn trai. Ngoài bóng đá, tôi thích đi xem phim, đi cà phê chụp ảnh, shopping thôi".
Nữ cầu thủ sở hữu sắc vóc cuốn hút.
Cô được khen xinh chẳng kém người mẫu.
Mặc những bộ cánh đơn giản cũng đủ đẹp.
Phong thái cuốn hút khiến nhiều người chú ý.
Theo Người Đưa Tin
-
37 phút trướcMột người đàn ông khoảng 50 tuổi ở Trùng Khánh (Trung Quốc) qua đời hôm 15/5 do áp dụng phương pháp tập luyện “treo cổ”.
-
1 giờ trướcNhững set đồ khi đi biển của Chu Thanh Huyền đều nhận được nhiều chú ý của công chúng.
-
10 giờ trướcCô nàng hot girl này đã quá nổi tiếng với những màn cosplay đậm chất quyến rũ.
-
14 giờ trướcHai vị khách đặc biệt ăn uống, chúc rượu hơn một tiếng rồi rời đi.
-
15 giờ trướcCLB Công an Hà Nội và huấn luyện viên Alexandre Polking chốt thời điểm ký hợp đồng.
-
15 giờ trướcHoàng gia Anh có quy định rất chặt chẽ để các thành viên gần như không được nhận quà tặng gì. Dù đã rời Hoàng gia nhưng ít nhất, Harry vẫn là một Hoàng tử, vậy thực ra anh có được phép nhận quà tặng không?
-
16 giờ trướcChú rể bí mật chuẩn bị tấm áo choàng độc đáo với 1 triệu Peso (hơn 440 triệu đồng) khoác lên vai vợ trong tiếng chúc phúc, hò reo của khách mời.
-
16 giờ trướcMC Đức Bảo nghi ngờ khả năng mình bị tấn công đến từ việc đăng nhập, sử dụng mạng Wi-Fi tại những nơi công cộng khi anh thường xuyên đi công tác.
-
17 giờ trướcThơ Nguyễn đáp trả không ngần ngại về những thắc mắc của dân tình.
-
18 giờ trướcHuấn luyện viên Kim Sang-sik chọn trợ lý ngôn ngữ mới hoàn toàn, không phải những người từng làm việc cho ông Park Hang Seo như đồn đoán.
-
18 giờ trướcHLV Mano Polking đã đến Việt Nam vào ngày 15/5 giữa tin đồn gia nhập CLB Công an Hà Nội. Ông thậm chí xuất hiện tại sân Ninh Bình theo dõi trận đấu tại giải hạng Nhất Quốc gia 2023/24 giữa đội chủ nhà và Đồng Tháp.
-
18 giờ trướcLiên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) vừa ký hợp đồng với huấn luyện viên thể lực cho đội tuyển quốc gia.
-
19 giờ trướcSau khi kể câu chuyện lãng mạn, vị bác sĩ lấy từ trong ngăn kéo ra một chiếc gương và nói nhỏ với Han Shilan: "Tôi cũng có một chiếc gương nhỏ tặng cho em".
-
19 giờ trướcNăm 2008, dư luận Trung Quốc rúng động trước tin nữ thần đồng 14 tuổi Đàm Dao tự tử ngay tại trường sau khi để lại thư tuyệt mệnh trên bàn học.
-
20 giờ trướcỞ tuổi 34, Tian Dongxia đã có 9 người con và chuẩn bị sinh thêm đứa con thứ 10 vì không muốn lãng phí gene tốt của chồng.
-
20 giờ trướcLa Sùng Sang, cựu giáo viên tiểu học ở Hải Nam, Trung Quốc vừa bị thi hành án tử hình vì tội xâm hại 29 nữ sinh; học sinh nhỏ nhất mới 6 tuổi.
Tin tức mới nhất
-
11 giờ trước
-
11 giờ trước
-
12 giờ trước