Nguyên nhân thực sự khiến cô gái trẻ không vui dù đã giảm 12kg trong 6 tháng
Nhiều người cứ nghĩ rằng chỉ cần giảm cân là mọi chuyện tốt đẹp. Thực tế, bạn giảm cân nhưng phải khỏe mạnh thì mới là lý tưởng.
Đó là lý do tại sao Tatiana Arnold lại không hoàn toàn vui khi đã giảm cân. Thay vào đó, cô luôn tìm mọi cách để mình khỏe mạnh hơn.
Và dưới đây là chia sẻ của Tatiana Arnold:
Khi còn nhỏ, tôi đã học karate và ở trường trung học, tôi chơi trong đội tuyển bóng rổ. Tôi từng là người năng hoạt động. Tuy nhiên, khi bập vào yêu đương thì tôi bắt đầu tăng cân. Chúng tôi thích ra ngoài ăn Tacos hay là đồ ăn Trung Quốc cùng với nhau, do đó cả hai đều tăng cân vùn vụt. Dù kích cỡ quần áo thay đổi, tôi vẫn cứ hạnh phúc.
Khoảng hai năm sau, khi tôi đi nghỉ cùng gia đình. Đó là khi tôi mặc đồ bơi và nhận ra rằng trông mình quá ư là không khỏe khoắn nữa. Tôi biết rằng có vài thứ cần phải thay đổi, chính vì thế tôi tự hứa với bản thân là sẽ bắt đầu tập Gym trở lại.
Đầu tiên, tôi điên cuồng tập cadio. Chạy và cố gắng đổ mồ hôi càng nhiều càng tốt. Tôi bắt đầu tập cùng huấn huyện viên – người kết hợp rất nhiều động tác mềm dẻo (như nhảy Burpees và nhảy Squats) vào bài luyện tập của tôi. Tôi tập gym 1 giờ mỗi ngày trong 5 ngày và tập thêm nửa ngày nữa mỗi tuần. Cân nặng tụt xuống nhanh chóng. Sau 6 tháng, tôi đã sút hơn 12kg và cân nặng còn khoảng 51 kg.
Mặc dù đã gầy đi nhưng tôi cảm thấy mình kiệt sức, và không hoàn toàn hài lòng với dáng của mình. Tôi không có hông hay cơ bắp ở phần dưới cơ thể. Tôi muốn có vòng ba hấp dẫn cơ! Tôi quyết định không tập mấy bài tập đó nữa và tập cùng huấn luyện viên mới để có sức khỏe và cơ bắp.
Đồ ăn
Tôi phát hiện ra rằng chế độ ăn uống linh hoạt giúp tôi cảm thấy cân bằng. Tôi cố gắng ăn đồ ăn tự nấu. Tôi tự làm rất nhiều bữa ăn chuẩn bị trước ở nhà, chính vì thế tôi luôn mang bữa trưa đến ăn tại công ty trong cả tuần. Khi không có thời gian thì tôi nấu cơm gạo lứt, thịt bò xay và rau xào.
Luyện tập
Khi tôi bắt đầu tập trung vào việc rèn luyện sức khỏe, cơ thể tôi có thêm nhiều cơ bắp. Và thực sự là tôi cực thích điều đó. Mỗi lần tôi nâng tạ nặng hơn, tôi lại cảm thấy có thêm động lực để tiếp tục gắn bó với phòng tập gym. Và từ đó tôi không tự gây áp lực giảm cân nữa, tôi thật sự có thế tập trung hăng say vào bài tập.
Hiện tại, tôi nặng hơn 54kg và cảm thấy mình khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Tôi có thể gánh tạ gấp 2 lần trọng lượng cơ thể đấy!
Phần thưởng
Thể dục đã giúp tôi gắn bó với bạn bè và đồng nghiệp. Tôi đã trở thành cạ cứng phòng tập, luôn động viên người khác tập luyện hoặc tham gia các lớp Zumba. Tôi thích tập cùng bạn bè, và cũng cảm thấy thật vui khi biết mình có thể động viên người khác trở nên khỏe mạnh.
Bí quyết số một của tôi
Chính là hãy trở thành nguồn cảm hứng của riêng mình! Rất nhiều lần, chúng ta nhìn vào một bức ảnh của người khác và muốn chúng ta trông như họ, tuy nhiên mỗi cơ thể lại khác nhau. Chỉ cần bạn cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của bạn mà thôi!
Và dưới đây là chia sẻ của Tatiana Arnold:
Khi còn nhỏ, tôi đã học karate và ở trường trung học, tôi chơi trong đội tuyển bóng rổ. Tôi từng là người năng hoạt động. Tuy nhiên, khi bập vào yêu đương thì tôi bắt đầu tăng cân. Chúng tôi thích ra ngoài ăn Tacos hay là đồ ăn Trung Quốc cùng với nhau, do đó cả hai đều tăng cân vùn vụt. Dù kích cỡ quần áo thay đổi, tôi vẫn cứ hạnh phúc.
Khoảng hai năm sau, khi tôi đi nghỉ cùng gia đình. Đó là khi tôi mặc đồ bơi và nhận ra rằng trông mình quá ư là không khỏe khoắn nữa. Tôi biết rằng có vài thứ cần phải thay đổi, chính vì thế tôi tự hứa với bản thân là sẽ bắt đầu tập Gym trở lại.
Đầu tiên, tôi điên cuồng tập cadio. Chạy và cố gắng đổ mồ hôi càng nhiều càng tốt. Tôi bắt đầu tập cùng huấn huyện viên – người kết hợp rất nhiều động tác mềm dẻo (như nhảy Burpees và nhảy Squats) vào bài luyện tập của tôi. Tôi tập gym 1 giờ mỗi ngày trong 5 ngày và tập thêm nửa ngày nữa mỗi tuần. Cân nặng tụt xuống nhanh chóng. Sau 6 tháng, tôi đã sút hơn 12kg và cân nặng còn khoảng 51 kg.
Mặc dù đã gầy đi nhưng tôi cảm thấy mình kiệt sức, và không hoàn toàn hài lòng với dáng của mình. Tôi không có hông hay cơ bắp ở phần dưới cơ thể. Tôi muốn có vòng ba hấp dẫn cơ! Tôi quyết định không tập mấy bài tập đó nữa và tập cùng huấn luyện viên mới để có sức khỏe và cơ bắp.
Sau những cố gắng, Tatiana Arnold đã giảm 12kg trong vòng 6 tháng
Đồ ăn
Tôi phát hiện ra rằng chế độ ăn uống linh hoạt giúp tôi cảm thấy cân bằng. Tôi cố gắng ăn đồ ăn tự nấu. Tôi tự làm rất nhiều bữa ăn chuẩn bị trước ở nhà, chính vì thế tôi luôn mang bữa trưa đến ăn tại công ty trong cả tuần. Khi không có thời gian thì tôi nấu cơm gạo lứt, thịt bò xay và rau xào.
Luyện tập
Khi tôi bắt đầu tập trung vào việc rèn luyện sức khỏe, cơ thể tôi có thêm nhiều cơ bắp. Và thực sự là tôi cực thích điều đó. Mỗi lần tôi nâng tạ nặng hơn, tôi lại cảm thấy có thêm động lực để tiếp tục gắn bó với phòng tập gym. Và từ đó tôi không tự gây áp lực giảm cân nữa, tôi thật sự có thế tập trung hăng say vào bài tập.
Hiện tại, tôi nặng hơn 54kg và cảm thấy mình khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Tôi có thể gánh tạ gấp 2 lần trọng lượng cơ thể đấy!
Hiện tại, Tatiana Arnold nặng 54kg nhưng cô cảm thấy rất khỏe mạnh
Phần thưởng
Thể dục đã giúp tôi gắn bó với bạn bè và đồng nghiệp. Tôi đã trở thành cạ cứng phòng tập, luôn động viên người khác tập luyện hoặc tham gia các lớp Zumba. Tôi thích tập cùng bạn bè, và cũng cảm thấy thật vui khi biết mình có thể động viên người khác trở nên khỏe mạnh.
Bí quyết số một của tôi
Chính là hãy trở thành nguồn cảm hứng của riêng mình! Rất nhiều lần, chúng ta nhìn vào một bức ảnh của người khác và muốn chúng ta trông như họ, tuy nhiên mỗi cơ thể lại khác nhau. Chỉ cần bạn cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của bạn mà thôi!
Nguồn: WomenHealthmag
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
4 giờ trướcDù mang thai tháng thứ 8 nhưng người phụ nữ bị Công an ở Hà Nội bắt quả tang khi đang sử dụng ma tuý.
-
8 giờ trướcTheo dự báo của cơ quan khí tượng, trong nhiều ngày tới, mưa dông ở Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ, Tây Nguyên, Nam Bộ còn duy trì, tập trung vào chiều và tối.
-
9 giờ trướcBệnh viện K sẽ sắp xếp công việc phù hợp khi bác sĩ Hoàng Minh Lý ổn định sức khỏe và tinh thần.
-
9 giờ trướcCó những đầu số điện thoại mọi người cần cảnh giác khi nhận tin nhắn, cuộc gọi để tránh bị lừa đảo hoặc gặp phiền phức.
-
10 giờ trướcLiên quan vụ đoàn xe sang rước dâu dừng đỗ giữa đường để chụp ảnh, Phạm Đức Hải (tức "Hải idol") cùng 3 đồng phạm vừa bị Công an huyện Gia Lộc (Hải Dương) khởi tố về tội “Gây rối trật tự công cộng”.
-
21 giờ trướcCông an thị xã Phú Mỹ (tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu) vừa phát hiện một nhóm người truyền đạo trái phép liên quan đến "Hội thánh Đức Chúa trời" trong đó có cả trẻ em.
-
1 ngày trướcGiám đốc một trung tâm là đơn vị sự nghiệp trực thuộc UBND tỉnh Bình Phước bị người dân khống chế, bàn giao cho công an vì cho rằng người này giao cấu đồng giới với trẻ em.
-
1 ngày trướcĐang bán nước cho khách ở lề đường, thấy vợ mình cãi nhau với chị L. về chuyện xịt nước trúng người, Hải cầm dao đâm chị L. tử vong.
-
1 ngày trướcNhóm thanh niên đã hành hung 1 học sinh lớp 9 ở Hà Nam. Sự việc được đăng lên MXH gây bức xúc dư luận.
-
1 ngày trướcMiền Bắc vào đợt mưa lớn và khả năng kéo dài 4-5 ngày. Từ Trung Bộ đến Tây Nguyên và Nam Bộ nắng nóng xen kẽ những mưa giông. Dự báo từ nay đến tháng 8 khả năng có bão vào đất liền.
-
1 ngày trướcÔng Thích Minh Tuệ chia sẻ 6 năm qua, không liên lạc với gia đình bởi tu tập nên không dùng điện thoại. Ông muốn bộ hành trọn đời, thực hành những lời dạy của đức Phật.
-
1 ngày trướcKỳ thi lớp 10 sắp diễn ra ở nhiều địa phương trên cả nước và đây là khoảng thời gian mà các học sinh cần có chiến thuật ôn luyện hợp lý, hiệu quả để đạt được kết quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcTheo cha ông Lê Anh Tú, người thường được gọi là "sư Thích Minh Tuệ", thuở nhỏ ông Tú là người con ngoan, học hành khá và chỉ quyết tâm đi tu sau khi đã trưởng thành.
-
1 ngày trướcTối 17/5, Ngân hàng Nhà nước công bố Quyết định số 324 thanh tra việc chấp hành chính sách, pháp luật trong hoạt động kinh doanh vàng của các tổ chức tín dụng, doanh nghiệp hoạt động kinh doanh vàng...
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Quảng Ngãi đã khởi tố vụ án chìm tàu kéo và sà lan trên biển khiến 9 người chết và mất tích.
-
1 ngày trướcĐạt dùng dao Thái Lan đâm bạn học trúng vào vùng lưng trái, tổn thương cơ thể là 56%.
-
1 ngày trước7 thợ xây sử dụng thang máy tự chế vận chuyển vật liệu xây dựng từ tầng 4 xuống tầng 1. Đang ở tầng 2, cách mặt đất khoảng 3m thì thang máy bị rơi.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Quảng Bình truy nã đặc biệt nghi can sát hại cô gái 24 tuổi trong rừng rồi ngụy tạo hiện trường tự tử.
-
1 ngày trướcCông an quận Tây Hồ (Hà Nội) xác định thi thể nam giới được tìm thấy ở phường Nhật Tân có liên quan vụ án mạng xảy ra tại huyện Sóc Sơn khiến cô gái tử vong.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước