Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập gym nhiều mà vẫn mảnh mai, không đô con
Hoa hậu Việt Nam 2014 cũng từng nghĩ giống nhiều người rằng mọi thứ quá khó khăn nhưng thành quả kiên trì "độ dáng" suốt 2 năm đã thành công mỹ mãn.
Có thể nói Kỳ Duyên hiện là một trong những nàng hậu có bước lột xác ngoạn mục nhất về ngoại hình và truyền cảm hứng cho rất nhiều người về "độ dáng" trong phòng gym.
Từng có thời điểm Hoa hậu Việt Nam 2014 để lộ hàng tầng mỡ bụng trên các show truyền hình thực tế nhưng từ khoảng tháng 9/2021, cô bắt đầu kiểm soát bữa ăn, chăm chỉ tập luyện và khi đạt mức cân như ý, cô tập luyện để tăng cơ, giảm mỡ, giúp vóc dáng thêm săn chắc, gọn gàng.
Kỳ Duyên không ngại đối diện với quá khứ thừa cân...
...và lấy đó làm động lực tập luyện, ăn kiêng để có vóc dáng chuẩn đến từng centimet như ở thời điểm hiện tại.
Mới đây, cô nàng chia sẻ 3 bí quyết để tập gym nhưng thân hình vẫn mảnh mai chứ không đô con quá như các nữ lực sĩ.
Đầu tiên là tập với các loại tạ nặng vừa phải (các loại tạ chỉ 2,5-5kg) và thực hiện nhiều hiệp (15 lần/hiệp)
Thứ 2 là cần phải gồng core đúng, siết chặt các vùng cơ đúng vị trí nơi mình tập, cảm nhận rõ từng động tác tác động vào cơ.
Thứ 3 là tập các bài HIIT bổ sung để săn chắc cơ thể, rèn luyện sức bền.
Bí quyết tập gym không to đô mà vẫn mảnh mai của Kỳ Duyên
Kỳ Duyên hiện có vòng eo 59 cm, giúp cô dễ dàng chinh phục mọi kiểu đồ kén dáng nhất và thoải mái đăng ảnh chụp bằng cam thường.
Ngay cả khi không đến phòng gym, mỹ nhân gốc Nam Định cũng tranh thủ tập các bài tập không đòi hỏi dụng cụ như jump squat, gập bụng, plank.
Về chế độ ăn giảm cân, người đẹp sinh năm 1996 chủ yếu ăn ức gà, các loại cá, rau củ quả organic cùng lượng nhỏ tinh bột tốt từ lúa mì đen hoặc gạo lứt.
Thay vì chế biến thực phẩm nhiều gia vị, dầu mỡ, hiện Kỳ Duyên áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, chủ yếu làm các món luộc, hấp hay áp chảo, nướng để không độn thêm calo cho bữa ăn.
Buu
Theo Vietnamnet
-
2 giờ trướcTrong những ngày oi bức của mùa hè, sandals là lựa chọn tối ưu, vừa thoáng mát lại dễ dàng nổi bật khi phối cùng nhiều phong cách thời trang.
-
2 giờ trướcMai Phương Thúy chia sẻ bản thân cô đang tập tennis để giảm cân, giữ dáng.
-
2 giờ trướcNhiều người đẹp được khen ngợi khi xuất hiện với diện mạo quyến rũ, sang trọng nhưng vẫn có hoa hậu bị chê lố khi diện trang phục cồng kềnh trên thảm đỏ Cannes.
-
3 giờ trướcLiên hoan phim Cannes không còn là “thánh địa” cho những tên tuổi hàng đầu trong giới nghệ thuật. Nhiều khách mời vô danh xuất hiện trong trang phục lố lăng, chỉ cần chi tiền, họ có thể đạt được mong muốn.
-
4 giờ trướcCác quý cô trên 40 tuổi hãy tham khảo 4 kiểu tóc ngắn đang thịnh hành sau đây.
-
4 giờ trướcNữ diễn viên cho biết những lời khen ngợi của công chúng là động lực giúp cô đầu tư làm đẹp cho bản thân để luôn xuất hiện với hình ảnh hoàn mỹ nhất.
-
5 giờ trước“Tình đầu quốc dân” Suzy không chỉ được ngưỡng mộ bởi vẻ đẹp thuần khiết, mà cô còn ghi điểm trong mắt người hâm mộ bởi sở hữu làn da không tì vết nhờ phương pháp đơn giản này.
-
7 giờ trước4 công thức diện đồ đi làm sau đây không chỉ "hack" tuổi hiệu quả mà còn chuẩn thanh lịch.
-
7 giờ trướcHoa hậu Thanh Thủy nhận được nhiều lời khen cho sự xuất hiện mới đây.
-
8 giờ trướcĐể trông trẻ trung hơn, trong mùa hè này, các quý cô hãy diện ngay những bộ trang phục dưới đây.
-
8 giờ trướcThảm đỏ Cannes ngày 6 có sự xuất hiện của nghệ sĩ Hàn Quốc. Nhiều trang phục lộng lẫy, xuyên thấu được các ngôi sao nữ ưa chuộng.
-
8 giờ trướcViệc ăn uống kiêng khem của Nhã Phương nhận nhiều bình luận chê trách vì có phần phản khoa học.
-
9 giờ trướcTối 18/5/2024, cuộc thi Miss & Mister Fitness Supermodel World 2024 đã khép lại. Hai ngôi Quán quân thuộc về thí sinh đại diện Philippines và Uzbekistan.
-
11 giờ trướcMới đây, Minh Hằng đã đăng tải đoạn clip vui đùa của bé Mỡ - con trai đầu lòng của cô và chồng doanh nhân. Nữ diễn viên cảm thán về sự đáng yêu của quý tử: "Xin lỗi chứ chịu không nổi. Muốn giấu cho riêng mẹ biết nhưng kìm không được".
-
13 giờ trướcLương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.
-
22 giờ trướcThủy Tiên là nữ ca sĩ nổi tiếng với giọng hát ngọt ngào dễ thương, hiện tại dù đã gần bước sang tuổi 40 nhưng vóc dáng của cô vẫn nuột nà, tươi trẻ.
-
1 ngày trướcNgày hè đang đến gần, thời điểm này những chiếc váy ngắn, quần short... được rất nhiều người đẹp Việt yêu thích bởi sự trẻ trung, mát mẻ mà nó mang lại.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước