Bí quyết giảm cân hiệu quả cho những người hay ngồi nhiều
Ngồi một chỗ cả ngày mà không vận động có thể dẫn đến tăng cân, khiến mỡ thừa tích tụ ở đùi, thắt lưng của bạn. Thậm chí, ngồi lâu còn làm tăng nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường, béo phì…
Nếu bạn có lịch trình học tập, làm việc quá bận rộn, đừng bỏ qua một số cách đơn giản giúp giảm cân khi phải ngồi nhiều một chỗ như dưới đây nhé.
1. Uống trà xanh
Tránh uống cà phê hay trà khi bạn cảm thấy đói hay khát. Thay vào đó, hãy uống nước trà xanh vì nó vừa giúp dập tắt cơn khát của bạn vừa giúp giảm cân. Trà xanh có chứa nhiều các chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể và mang lại nhiều lợi ích khác cho bạn. Hợp chất EGCG trong trà xanh còn giúp hỗ trợ cơ thể tiêu hao mỡ tích tụ trong cơ thể.
2. Ăn khoai tây nướng
Khoai tây nướng là món ăn sẽ không làm tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân vì giúp dạ dày của bạn cảm thấy no lâu hơn. Khoai tây nướng chứa ít phần trăm calo và chất béo hơn khoai tây chiên thông thường và các món khoai tây khác. Vì thế, những người ăn chay thường chọn món ăn này vì được chứng minh là rất có lợi cho cơ thể.
3. Cười nhiều
Các chuyên gia cho biết, cười có thể giúp giảm cân cũng như mang lại lợi ích ở nhiều khía cạnh khác cho bạn. Cười nhiều được chứng minh là giúp đốt cháy calo cũng như làm giảm mỡ thừa trong cơ thể. Tươi cười sau 1 khoảng thời gian nghỉ ngơi giúp tăng cường chuyển hóa, từ đó giúp giảm khối lượng cơ thể. Người ta chỉ ra rằng chỉ cần cười khoảng 15-20 phút có thể đốt cháy tới 40 calo.
4. Đi bộ
Dù công việc đòi hỏi bạn phải ngồi một chỗ hàng giờ liền nhưng hãy cố gắng đi bộ các đoạn ngắn ở nhà hay văn phòng bất cứ khi nào có thể, cũng như bạn có thể đứng làm việc trong một khoảng thời gian. Đi bộ và đứng trong lúc học tập, làm việc sẽ giúp bạn không bị tích tụ chất béo trong người. Ngoài ra, vận động cơ thể thường xuyên cũng giúp việc lưu thông máu trong cơ thể diễn ra hiệu quả.
5. Tập một số bài tập nhẹ
Bạn nên chọn những bài tập nhẹ để thực hiện trong lúc ngồi học hay làm việc. Cách này không chỉ giúp giảm cân mà con duy trì sự dẻo dai của cơ thể. Nếu ở văn phòng hay trường học, bạn có thể tập một số bài tập nhẹ, nếu ngồi ở nhà bạn nên thực hiện một số bài yoga hoặc các động tác aerobic. Đây là cách giúp bạn giảm cân rất hữu hiệu.
6. Ăn uống một cách thông minh
Ăn uống một cách thông minh là bí quyết cần thiết bạn nên thực hiện để giảm cân. Bạn nên ăn các món ăn nhẹ vì nó sẽ dễ tiêu hóa hơn khi bạn ngồi học hay làm việc. Tránh ăn quá nhiều và lâu trong khi ngồi nhé! Và hãy luôn nhớ đảm bảo duy trì một thời gian biểu thích hợp và ăn uống một cách thông minh để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất!
1. Uống trà xanh
Tránh uống cà phê hay trà khi bạn cảm thấy đói hay khát. Thay vào đó, hãy uống nước trà xanh vì nó vừa giúp dập tắt cơn khát của bạn vừa giúp giảm cân. Trà xanh có chứa nhiều các chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể và mang lại nhiều lợi ích khác cho bạn. Hợp chất EGCG trong trà xanh còn giúp hỗ trợ cơ thể tiêu hao mỡ tích tụ trong cơ thể.
2. Ăn khoai tây nướng
Khoai tây nướng là món ăn sẽ không làm tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân vì giúp dạ dày của bạn cảm thấy no lâu hơn. Khoai tây nướng chứa ít phần trăm calo và chất béo hơn khoai tây chiên thông thường và các món khoai tây khác. Vì thế, những người ăn chay thường chọn món ăn này vì được chứng minh là rất có lợi cho cơ thể.
Các chuyên gia cho biết, cười có thể giúp giảm cân cũng như mang lại lợi ích ở nhiều khía cạnh khác cho bạn. Cười nhiều được chứng minh là giúp đốt cháy calo cũng như làm giảm mỡ thừa trong cơ thể. Tươi cười sau 1 khoảng thời gian nghỉ ngơi giúp tăng cường chuyển hóa, từ đó giúp giảm khối lượng cơ thể. Người ta chỉ ra rằng chỉ cần cười khoảng 15-20 phút có thể đốt cháy tới 40 calo.
4. Đi bộ
Dù công việc đòi hỏi bạn phải ngồi một chỗ hàng giờ liền nhưng hãy cố gắng đi bộ các đoạn ngắn ở nhà hay văn phòng bất cứ khi nào có thể, cũng như bạn có thể đứng làm việc trong một khoảng thời gian. Đi bộ và đứng trong lúc học tập, làm việc sẽ giúp bạn không bị tích tụ chất béo trong người. Ngoài ra, vận động cơ thể thường xuyên cũng giúp việc lưu thông máu trong cơ thể diễn ra hiệu quả.
Bạn nên chọn những bài tập nhẹ để thực hiện trong lúc ngồi học hay làm việc. Cách này không chỉ giúp giảm cân mà con duy trì sự dẻo dai của cơ thể. Nếu ở văn phòng hay trường học, bạn có thể tập một số bài tập nhẹ, nếu ngồi ở nhà bạn nên thực hiện một số bài yoga hoặc các động tác aerobic. Đây là cách giúp bạn giảm cân rất hữu hiệu.
6. Ăn uống một cách thông minh
Ăn uống một cách thông minh là bí quyết cần thiết bạn nên thực hiện để giảm cân. Bạn nên ăn các món ăn nhẹ vì nó sẽ dễ tiêu hóa hơn khi bạn ngồi học hay làm việc. Tránh ăn quá nhiều và lâu trong khi ngồi nhé! Và hãy luôn nhớ đảm bảo duy trì một thời gian biểu thích hợp và ăn uống một cách thông minh để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất!
TheoTrí Thức Trẻ
-
2 giờ trướcDù mang thai tháng thứ 8 nhưng người phụ nữ bị Công an ở Hà Nội bắt quả tang khi đang sử dụng ma tuý.
-
6 giờ trướcTheo dự báo của cơ quan khí tượng, trong nhiều ngày tới, mưa dông ở Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ, Tây Nguyên, Nam Bộ còn duy trì, tập trung vào chiều và tối.
-
7 giờ trướcBệnh viện K sẽ sắp xếp công việc phù hợp khi bác sĩ Hoàng Minh Lý ổn định sức khỏe và tinh thần.
-
7 giờ trướcCó những đầu số điện thoại mọi người cần cảnh giác khi nhận tin nhắn, cuộc gọi để tránh bị lừa đảo hoặc gặp phiền phức.
-
8 giờ trướcLiên quan vụ đoàn xe sang rước dâu dừng đỗ giữa đường để chụp ảnh, Phạm Đức Hải (tức "Hải idol") cùng 3 đồng phạm vừa bị Công an huyện Gia Lộc (Hải Dương) khởi tố về tội “Gây rối trật tự công cộng”.
-
19 giờ trướcCông an thị xã Phú Mỹ (tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu) vừa phát hiện một nhóm người truyền đạo trái phép liên quan đến "Hội thánh Đức Chúa trời" trong đó có cả trẻ em.
-
1 ngày trướcGiám đốc một trung tâm là đơn vị sự nghiệp trực thuộc UBND tỉnh Bình Phước bị người dân khống chế, bàn giao cho công an vì cho rằng người này giao cấu đồng giới với trẻ em.
-
1 ngày trướcĐang bán nước cho khách ở lề đường, thấy vợ mình cãi nhau với chị L. về chuyện xịt nước trúng người, Hải cầm dao đâm chị L. tử vong.
-
1 ngày trướcNhóm thanh niên đã hành hung 1 học sinh lớp 9 ở Hà Nam. Sự việc được đăng lên MXH gây bức xúc dư luận.
-
1 ngày trướcMiền Bắc vào đợt mưa lớn và khả năng kéo dài 4-5 ngày. Từ Trung Bộ đến Tây Nguyên và Nam Bộ nắng nóng xen kẽ những mưa giông. Dự báo từ nay đến tháng 8 khả năng có bão vào đất liền.
-
1 ngày trướcÔng Thích Minh Tuệ chia sẻ 6 năm qua, không liên lạc với gia đình bởi tu tập nên không dùng điện thoại. Ông muốn bộ hành trọn đời, thực hành những lời dạy của đức Phật.
-
1 ngày trướcKỳ thi lớp 10 sắp diễn ra ở nhiều địa phương trên cả nước và đây là khoảng thời gian mà các học sinh cần có chiến thuật ôn luyện hợp lý, hiệu quả để đạt được kết quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcTheo cha ông Lê Anh Tú, người thường được gọi là "sư Thích Minh Tuệ", thuở nhỏ ông Tú là người con ngoan, học hành khá và chỉ quyết tâm đi tu sau khi đã trưởng thành.
-
1 ngày trướcTối 17/5, Ngân hàng Nhà nước công bố Quyết định số 324 thanh tra việc chấp hành chính sách, pháp luật trong hoạt động kinh doanh vàng của các tổ chức tín dụng, doanh nghiệp hoạt động kinh doanh vàng...
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Quảng Ngãi đã khởi tố vụ án chìm tàu kéo và sà lan trên biển khiến 9 người chết và mất tích.
-
1 ngày trướcĐạt dùng dao Thái Lan đâm bạn học trúng vào vùng lưng trái, tổn thương cơ thể là 56%.
-
1 ngày trước7 thợ xây sử dụng thang máy tự chế vận chuyển vật liệu xây dựng từ tầng 4 xuống tầng 1. Đang ở tầng 2, cách mặt đất khoảng 3m thì thang máy bị rơi.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Quảng Bình truy nã đặc biệt nghi can sát hại cô gái 24 tuổi trong rừng rồi ngụy tạo hiện trường tự tử.
-
1 ngày trướcCông an quận Tây Hồ (Hà Nội) xác định thi thể nam giới được tìm thấy ở phường Nhật Tân có liên quan vụ án mạng xảy ra tại huyện Sóc Sơn khiến cô gái tử vong.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước