Bài tập giúp nàng WAGs của tiền vệ Schweinsteiger nóng bỏng
Với vóc dáng quyến rũ, gương mặt xinh đẹp, Ana Ivanovic, bạn gái của tiền vệ đội tuyển Đức là một trong những nàng WAGs nóng bỏng nhất mùa EURO năm nay.
Không chỉ là bạn gái của tiền vệ Bastian Schweinsteiger, Ana Ivanovic còn nổi danh là nữ tay vợt hàng đầu thế giới với 15 danh hiệu đơn trong sự nghiệp thi đấu của mình. Với vóc dáng quyến rũ, gương mặt xinh đẹp như người mẫu, tay vợt người Serbia được mệnh danh là "nữ hoàng sắc đẹp" trong làng quần vợt.
Không chỉ là tay vợt nổi tiếng thế giới, bạn gái tiền vệ Schweinsteiger còn là người mẫu ảnh cho các tạp chí và thương hiệu thời trang. Ảnh: Tennisearth.
Bí quyết tập luyện
Theo Healthy Celeb, tay vợt Serbia cho biết tennis là bộ môn thể thao cần cả sức mạnh, độ bền và tốc độ nên việc luyện tập chăm chỉ hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho cô.
"Tôi từng thi đấu trong 3 giờ, vì vậy, sức mạnh là điều rất quan trọng. Luyện tập chăm chỉ giúp tôi mạnh mẽ, đồng thời nó cũng cải thiện cuộc sống của tôi", Ivanovic khẳng định.
Tờ Shape cho biết mỗi ngày, Ivanovic tập180 phút trên sân để đào tạo về kỹ thuật, sức chịu đựng và 60 phút trong phòng tập. Cô sử dụng rất nhiều trọng lượng và sức lực khi tập.
Nàng WAGs của tiền vệ Schweinsteiger thực hiện nhiều các bài tập chạy bộ, chạy nước rút khoảng cách ngắn, khoảng cách dài, đạp xe hay các bài tập chân được thiết kế đặc biệt dành cho vận động viên quần vợt.
Ivanovic cũng tập nâng tạ, nhưng mỗi ngày một bài tập riêng biệt dành cho từng bộ phận trên cơ thể. Các động tác xây dựng cơ bắp yêu thích của cô là squats cho chân và bench dips (chống đẩy trên ghế) cho cánh tay săn chắc.
Trước mỗi trận đấu, Ivanovic thường chạy bộ để khởi động và làm nóng cơ thể. Cô dành 5 phút với máy chạy bộ, sau đó thực hiện một số bài tập kéo giãn với chân.
Sau khi thi đấu, Ivanovic vẫn tiếp tục tới phòng tập thể dục để kéo giãn, sau đó ngâm mình trong bồn tắm nước lạnh và massage cơ thể trong một vài giờ. Điều này giúp cô hồi phục và sẵn sàng cho trận đấu tiếp theo.
Ivanovic thường xuyên luyện tập các bài tập kéo giãn để giúp cơ thể phục hồi và có độ chắc khỏe tốt nhất. Ảnh: Healthyceleb.
Chế độ dinh dưỡng
Theo Style Caster, bạn gái của tiền vệ Schweinsteiger cho biết cô thích ăn cá, trái cây và rau củ tươi, thậm chí cô ăn cá 2 lần mỗi ngày. Cô cũng thích ăn sushi vì nó giàu chất béo tốt, protein và carbs, cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng.
Tay vợt Serbia luôn cố gắng tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng cô thừa nhận rằng điều đó không dễ dàng. Đôi khi cô tự thưởng cho mình những món ăn yêu thích như pizza, bánh mì kẹp thịt, kem và chocolate.
Vào những ngày không thi đấu, cô ăn bánh quế, bánh quy hay kem, nhưng cố gắng hạn chế tối đa. Cà phê là sở thích của Ivanovic. Cô có thói quen uống một cốc cà phê đen vào mỗi buổi sáng và một cốc cappuccinos vào buổi chiều.
Ivanovic cũng rất thích nấu ăn, khi có thời gian rảnh rỗi, cô thường nấu cá hồi với bông cải xanh và gạo. Món ăn yêu thích của cô là súp bí ngô kem và bánh nướng xốp với táo, chuối. Trong thời gian luyện tập, Ivanovic tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh như thịt gà, lòng trắng trứng, cháo bột yến mạch.
Thực đơn 1 ngày của Ivanovic:
+ 7:00 - Cà phê đen
+ 7:30 - Bột yến mạch với các loại hạt, chia, dâu tươi
+ 14:00 - Salad rau xanh và miến, sushi
+ 15:30 - Cappuccino
+ 17:00 - Sinh tố trái cây
+ 18:00 - Ức gà nướng, rau luộc
Không chỉ là tay vợt nổi tiếng thế giới, bạn gái tiền vệ Schweinsteiger còn là người mẫu ảnh cho các tạp chí và thương hiệu thời trang. Ảnh: Tennisearth.
Bí quyết tập luyện
Theo Healthy Celeb, tay vợt Serbia cho biết tennis là bộ môn thể thao cần cả sức mạnh, độ bền và tốc độ nên việc luyện tập chăm chỉ hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho cô.
"Tôi từng thi đấu trong 3 giờ, vì vậy, sức mạnh là điều rất quan trọng. Luyện tập chăm chỉ giúp tôi mạnh mẽ, đồng thời nó cũng cải thiện cuộc sống của tôi", Ivanovic khẳng định.
Tờ Shape cho biết mỗi ngày, Ivanovic tập180 phút trên sân để đào tạo về kỹ thuật, sức chịu đựng và 60 phút trong phòng tập. Cô sử dụng rất nhiều trọng lượng và sức lực khi tập.
Nàng WAGs của tiền vệ Schweinsteiger thực hiện nhiều các bài tập chạy bộ, chạy nước rút khoảng cách ngắn, khoảng cách dài, đạp xe hay các bài tập chân được thiết kế đặc biệt dành cho vận động viên quần vợt.
Ivanovic cũng tập nâng tạ, nhưng mỗi ngày một bài tập riêng biệt dành cho từng bộ phận trên cơ thể. Các động tác xây dựng cơ bắp yêu thích của cô là squats cho chân và bench dips (chống đẩy trên ghế) cho cánh tay săn chắc.
Trước mỗi trận đấu, Ivanovic thường chạy bộ để khởi động và làm nóng cơ thể. Cô dành 5 phút với máy chạy bộ, sau đó thực hiện một số bài tập kéo giãn với chân.
Sau khi thi đấu, Ivanovic vẫn tiếp tục tới phòng tập thể dục để kéo giãn, sau đó ngâm mình trong bồn tắm nước lạnh và massage cơ thể trong một vài giờ. Điều này giúp cô hồi phục và sẵn sàng cho trận đấu tiếp theo.
Ivanovic thường xuyên luyện tập các bài tập kéo giãn để giúp cơ thể phục hồi và có độ chắc khỏe tốt nhất. Ảnh: Healthyceleb.
Chế độ dinh dưỡng
Theo Style Caster, bạn gái của tiền vệ Schweinsteiger cho biết cô thích ăn cá, trái cây và rau củ tươi, thậm chí cô ăn cá 2 lần mỗi ngày. Cô cũng thích ăn sushi vì nó giàu chất béo tốt, protein và carbs, cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng.
Tay vợt Serbia luôn cố gắng tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng cô thừa nhận rằng điều đó không dễ dàng. Đôi khi cô tự thưởng cho mình những món ăn yêu thích như pizza, bánh mì kẹp thịt, kem và chocolate.
Vào những ngày không thi đấu, cô ăn bánh quế, bánh quy hay kem, nhưng cố gắng hạn chế tối đa. Cà phê là sở thích của Ivanovic. Cô có thói quen uống một cốc cà phê đen vào mỗi buổi sáng và một cốc cappuccinos vào buổi chiều.
Ivanovic cũng rất thích nấu ăn, khi có thời gian rảnh rỗi, cô thường nấu cá hồi với bông cải xanh và gạo. Món ăn yêu thích của cô là súp bí ngô kem và bánh nướng xốp với táo, chuối. Trong thời gian luyện tập, Ivanovic tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh như thịt gà, lòng trắng trứng, cháo bột yến mạch.
Thực đơn 1 ngày của Ivanovic:
+ 7:00 - Cà phê đen
+ 7:30 - Bột yến mạch với các loại hạt, chia, dâu tươi
+ 14:00 - Salad rau xanh và miến, sushi
+ 15:30 - Cappuccino
+ 17:00 - Sinh tố trái cây
+ 18:00 - Ức gà nướng, rau luộc
Theo Zing
-
7 giờ trướcNam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não được chuyển từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ về Bệnh viện Nhi Trung ương tiếp tục điều trị.
-
7 giờ trướcĐại diện chuỗi cà phê The Coffee House cho biết, đơn vị và gia đình nữ bác sĩ đã thống nhất được phương án giải quyết và cùng mong muốn khép lại sự việc.
-
8 giờ trướcNgày 20/5, lãnh đạo UBND phường Trần Quang Diệu (thành phố Quy Nhơn, Bình Định) cho biết, cơ quan chức năng đang vào cuộc điều tra, làm rõ vụ cháu bé 7 tháng tuổi tử vong do nứt sọ não nhưng chưa rõ nguyên nhân.
-
11 giờ trướcTin tưởng bạn trai trên mạng, bà L. (ở Hà Nội) đã lập tài khoản, nạp hơn 1 tỷ đồng để tham gia đầu tư vào quỹ phúc lợi dầu khí nhằm hưởng phần trăm sinh lời. Sau đó đối tượng chiếm đoạt số tiền này.
-
11 giờ trướcThi thể nam thanh niên mất tích khi tắm biển cùng nhóm bạn ở Đà Nẵng được tìm thấy cách vị trí gặp nạn gần 3km.
-
12 giờ trướcChạy xe máy "kẹp 3" với tốc độ cao, không đội mũ bảo hiểm và mang theo dao phóng lợn, nhóm thanh niên ở Thái Bình đã va chạm với ô tô đi ngược chiều. Hậu quả 2 người tử vong tại chỗ, người còn lại bị thương.
-
12 giờ trướcNguyễn Văn Năm (SN 1999, ở huyện Gia Lộc, là chú rể) cũng đã bị khởi tố sau sự vụ Hải idol tổ chức cho 4 xe sang đón dâu dừng giữa đường, dàn hàng ngang để chụp ảnh, quay video phát lên mạng xã hội nhằm câu like.
-
12 giờ trướcNửa đầu mùa (tháng 6-8), số lượng cơn bão, áp thấp nhiệt đới trên biển Đông có thể ít hơn trung bình nhiều năm. Tuy nhiên từ tháng 9-12, bão có thể hoạt động mạnh hơn, dồn dập hơn với số lượng cơn bão nhiều hơn, khả năng xuất hiện các cơn bão mạnh, trái quy luật.
-
13 giờ trướcCụ Tít bước sang tuổi 100 nhưng vẫn rất minh mẫn, hàng ngày đến từng nhà thăm các con, cháu.
-
15 giờ trướcQuá trình vào Khu du lịch hồ Tuyền Lâm (Đà Lạt), nhóm phụ nữ đã dừng ô tô giữa đường để chụp ảnh, nhảy múa và tập thể dục.
-
15 giờ trướcGiá vàng thế giới hôm nay đang được niêm yết trên Kitco ở mức 2.418 USD/ounce, tăng 5 USD/ounce so với đầu giờ sáng qua.
-
16 giờ trướcThiếu tá Cảnh sát cơ động Công an tỉnh Vĩnh Long bắn một phát trúng vào khớp gối của đối tượng bắt cóc làm hắn té ngã. Lực lượng cảnh sát bên ngoài ập vào bắt, khống chế đối tượng, tước dao, giải cứu thành công con tin.
-
16 giờ trướcNằm giữa đường tập yoga để chụp ảnh kỷ niệm với hoa bằng lăng, nhóm phụ nữ ở Thái Bình bị xử phạt về hành vi "Tập trung đông người trái phép, nằm, ngồi trên đường bộ gây cản trở giao thông".
-
17 giờ trướcDự báo thời tiết hôm nay (20/5/2024), Hà Nội và TP.HCM đều có mưa giông, nhiệt độ cao nhất 32 độ. Khu vực phía Tây Bắc Bộ, Thanh Hóa và Nghệ An có nơi mưa rất to, cần đề phòng nguy cơ xảy ra lũ quét, sạt lở đất.
-
17 giờ trướcSau hai ngày tìm kiếm 2 học sinh bị sóng biển cuốn trôi, đến sáng nay, các lực lượng ở Hà Tĩnh đã tìm thấy thi thể em P.N.T.L. cách vị trí gặp nạn 5km.
-
21 giờ trướcNữ bác sĩ bị kính rơi vào người có thể ra viện trong 5-7 ngày tới, theo thông tin từ bệnh viện nơi bác sĩ đang điều trị.
-
1 ngày trướcChiều tối và đêm nay 19/5, Bắc Bộ mưa vừa, mưa to và dông, có nơi mưa rất to, đề phòng lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh trong dông.
-
1 ngày trướcĐối tượng tham gia giao thông không chấp hành hiệu lệnh, lao thẳng xe vào cán bộ CSCĐ làm nhiệm vụ, khiến người này bị thương tật 51%.
-
1 ngày trướcPhát hiện khói đen ở tầng 8, nhiều người sống trong tòa chung cưu mini ở phố Quan Nhân (quận Thanh Xuân, Hà Nội) đã leo lên mái nhà chờ lực lượng chức năng đến giải cứu.
-
1 ngày trướcDù mang thai tháng thứ 8 nhưng người phụ nữ bị Công an ở Hà Nội bắt quả tang khi đang sử dụng ma tuý.
Tin tức mới nhất
-
7 giờ trước
-
7 giờ trước
-
8 giờ trước