3 thói quen hủy hoại vòng 2 của bạn nhanh đến chóng mặt
Ăn uống khoa học, tránh những thói quen có thể tăng mỡ thừa trong cơ thể là cách tốt nhất để tránh hủy hoại vòng 2 của bạn.
Chúng ta đều có tinh thần bảo vệ số đo vòng 2 của mình bằng cách tránh ăn nhiều. Tuy nhiên, ngay cả khi không ăn nhiều, chúng ta cũng rất có thể dễ bị rơi vào "cái bẫy" ăn uống khiến số đo vòng 2 bị đe dọa theo chiều hướng tăng lên.
Đói là một gợi ý về thể chất mà cơ thể muốn thông báo rằng bạn cần nạp năng lượng. Vì vậy, muốn giảm cân tốt nhất, bạn không được để cơ thể mình bị đói vì khi đói, bạn sẽ rất dễ mất kiểm soát trong ăn uống và có thể ăn nhiều hơn rất nhiều so với lượng calo cho phép. Nếu bạn lắng nghe cơ thể mình, bạn sẽ biết cách ăn uống sao cho vừa đủ và bảo vệ số đo vòng 2 tốt nhất.
Hãy cảnh giác và loại bỏ 3 thói quen hủy hoại vòng 2 của bạn dưới đây ngay từ bây giờ.
Đói là một gợi ý về thể chất mà cơ thể muốn thông báo rằng bạn cần nạp năng lượng. Vì vậy, muốn giảm cân tốt nhất, bạn không được để cơ thể mình bị đói vì khi đói, bạn sẽ rất dễ mất kiểm soát trong ăn uống và có thể ăn nhiều hơn rất nhiều so với lượng calo cho phép. Nếu bạn lắng nghe cơ thể mình, bạn sẽ biết cách ăn uống sao cho vừa đủ và bảo vệ số đo vòng 2 tốt nhất.
Hãy cảnh giác và loại bỏ 3 thói quen hủy hoại vòng 2 của bạn dưới đây ngay từ bây giờ.
1. Sai lầm khi ăn sáng
Bạn không có thời gian để ăn vào buổi sáng, vì vậy bạn thường chọn giải pháp là ăn nhanh một vài chiếc bánh rán hoặc bánh ngọt. Tuy nhiên, đây là một sai lầm trầm trọng vì bánh ngọt, bánh rán hay các loại bánh có đường, chất béo khác hoàn toàn đều có hàm lượng calo cao và hoàn toàn có thể khiến bạn tăng số đo, hủy hoại vòng 2 rất nhanh chóng.
Giải pháp: Bạn nên chuẩn bị một gói bột yến mạch để ăn cùng sữa ít béo cho bữa sáng. Hoặc bạn cũng có thể ăn một vài loại hoa quả ít đường như táo, chuối cho bữa sáng của mình.
2. Bỏ qua luôn bữa trưa
Đôi khi, bạn có quá nhiều việc phải làm và những việc này mất nhiều thời gian hơn dự kiến, thậm chí kéo dài quá trưa. Và hậu quả là bạn không có thời gian để ăn trưa. Thế nhưng, không ít chị em lại tặc lưỡi cho rằng "nhịn luôn bữa trưa đồng thời cũng giúp giảm cân" cho dù bạn đang rất đói. Điều này có thể gây tác hại cho sức khỏe mà bạn không biết. Ngoài việc cơ thể thiếu năng lượng dẫn đến mệt mỏi, thiếu tập trung, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa ăn tối và đây chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng kích thước vòng eo.
Giải pháp: Hãy dự trữ một vài thực phẩm giàu chất xơ, thanh protein.... để đề phòng trong trường hợp khẩn cấp bạn không có thời gian ăn trưa hoặc quá đói. Một bữa ăn trưa nhẹ hơn bình thường cũng có thể bù đắp calo cho cơ thể.
3. Ăn đêm
Vì nhiều lý do bạn có thể cảm thấy đói vào lúc khuya khoắt hoặc trước giờ đi ngủ. Không kiềm chế được cơ thể, bạn quyết định phải ăn thứ gì đó để thỏa mãn cơn thèm ăn của mình. Bạn có biết rằng, đây chính là một cái bẫy bạn đã tự giăng ra cho mình. Nếu không lựa chọn đúng thực phẩm hoặc ăn quá nhiều, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ hệ tiêu hóa, trao đổi chất hoạt động chậm chạp cả đêm và
tích tụ nhiều mỡ thừa quanh vòng 2.
Giải pháp: Nếu cảm thấy nhất thiết phải ăn khi đã quá khuya, bạn nên chọn những món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp, từ 150-200 calo để giảm gánh nặng cho cơ thể. Một số thực phẩm bạn có thể ăn khuya như sữa chua với một số trái cây hay cần tây và 2 muỗng canh bơ đậu phộng... Và tốt nhất, bạn hãy ăn trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ.
tích tụ nhiều mỡ thừa quanh vòng 2.
Giải pháp: Nếu cảm thấy nhất thiết phải ăn khi đã quá khuya, bạn nên chọn những món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp, từ 150-200 calo để giảm gánh nặng cho cơ thể. Một số thực phẩm bạn có thể ăn khuya như sữa chua với một số trái cây hay cần tây và 2 muỗng canh bơ đậu phộng... Và tốt nhất, bạn hãy ăn trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ.
Theo Trí Thức Trẻ
-
5 giờ trướcĐặt giấy cuộn trong tủ lạnh không chỉ giúp tiết kiệm điện năng mà còn khử mùi hiệu quả.
-
7 giờ trướcNhiều người thắc mắc, khi ăn tôm có nhất thiết phải loại bỏ đường chỉ đen trên lưng tôm hay không, đường chỉ tôm đó thực chất là gì...
-
10 giờ trướcCho đến nay, thứ 'xà lách héo khô' quý hiếm này vẫn chưa thể trồng nhân tạo.
-
16 giờ trướcTrong ẩm thực Việt Nam, vịt là một món ăn gần gũi với đời sống văn minh lúa nước. Vào dịp tết Đoan Ngọ thì thịt vịt lại trở thành món ăn truyền thống và có những địa phương không thể thiếu thịt vịt trong ngày này.
-
17 giờ trướcPhở trộn, nộm và gỏi gà xé được trang web ẩm thực quốc tế TasteAtlas xếp vào danh sách 100 món salad hàng đầu thế giới.
-
20 giờ trướcNếu không có nhiều thời gian nấu nướng, chị em chỉ cần nấu 2 món đơn giản này cũng đủ đảm bảo có một bữa ăn đủ chất cho gia đình.
-
1 ngày trướcKhông ít người đã tỏ ra "ngán ngẩm" sau khi đoạn video quay cảnh một người bán hàng rong xào sầu riêng với dâu tây đang lan truyền trên mạng xã hội Trung Quốc.
-
1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
1 ngày trướcThông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn khi tới ở một nơi không phải là ngôi nhà quen thuộc của mình.
-
1 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcKỳ thi chuyển cấp PTTH và thi Đại học đang gần kề, trong khi các thí sinh đang phải đối mặt với áp lực thi cử và những tỷ số “chọi” gay gắt thì các phụ huynh lại “sống trong sợ hãi” vì nỗi lo con em bị trầm cảm. Mỗi năm, đến giai đoạn này, nhiều câu chuyện thương tâm lại xảy ra vì căn bệnh mang tên trầm cảm.
-
2 ngày trướcTừ năm 2024 người làm hộ chiếu (passport) sẽ chính thức được hưởng quyền lợi đặc biệt này, người dân cần nắm rõ thông tin để không bị thiệt.
-
2 ngày trướcBún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
-
2 ngày trướcKhi nấu nước hàng, việc cho đường hay nước vào trước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến màu sắc, hương vị và chất lượng của nước hàng.
-
2 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
2 ngày trướcNước gạo lứt rang là thức uống được nhiều người ưa chuộng nhưng uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
-
2 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
2 ngày trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết của một ngày.
-
2 ngày trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt. Thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.